Mente,Cuerpo Y Emociones: EL REFLEJO TRANQUILIZADOR

7/14/2005

EL REFLEJO TRANQUILIZADOR

El reflejo tranquilizador es una tecnica de minirelajación(sólo tardas
en realizarla 6 segundos) que puedes aplicar en cualquier situación
de emergencia. Seguramente habras observado cómo los músculos
de todo tu cuerpo se ponen en alerta cuando vives una situación
de estres. Especialmente tu cara(mandíbula, la zona alrededor de los
ojos, el ceño...) se pone tensa.

Veamos cuales son los pasos a seguir:

1) Indetifica lo que te molesta. Puede ser un ruido fuerte o un comen-
tario inadecuado. Percibe cómo ha cambiando la expresión de tu rostro.
Posiblemente has fruncido el ceño, has hecho una mueca con la boca
o has mirado de forma despectiva.
Se consciente de ello.

2) Repite en tu mente la siguiente frase MENTE ALERTA, CUERPO
TRANQUILO."

3) Sonríe interiormente con los ojos y con la boca. Así estaras
realizando una conducta totalmente incompatible con tus ganas
de expresar cólera o enfadado. A lo mejor te resulta complicado al
principio, pero sólo tienes que intertarlo y podras observar cómo la
energía fluye por tus labios y por el contorno de tus ojos.

4) Realiza una inspiración pausada, contando hasta tres, e imagina-
nando cómo el aire entra por todo tu cuerpo. Luego, sueltalo lenta-
mente. Al mismo tiempo, percibe cómo los músculos se van relajando,
especialmente los de la cara.

5) Practica a menudo. Con ello conseguiras que estes reflejo se
automatice y puedas utilizarlo sin pensar ante cualquier situación
que antes te exasperaba.

Escrito por Mente Cuerpo Y Emociones @ 7/14/2005 01:32:00 p.m.