| 9/13/2005 |
| ACTITUD MENTAL POSITIVA |
Aqui compartiré con Uds. algunas técnicas muy sencillas que practicadas de manera constante le ayudarán a obtener una “ACTITUD MENTAL POSITIVA”, que es la mejor vacuna para los daños producidos por el Estrés.
Haga una lista de las cosas que le estresan y clasifíquelas en una de las siguientes categorías:
Puedo hacer algo para solucionarlo
No puedo hacer nada
Lo estoy imaginando ( aquí se refiere a las preocupaciones que no son otra cosa que temores anticipados de que algo grave va a suceder o ha sucedido)
Una vez clasificado Usted está en condiciones de afrontar la situación Cómo?
Si puede hacer algo ¡ HÁGALO YA!
Si no puede hacer nada realice prácticas de fortalecimiento mental y emocional que le permitán afrontarlo. Algunas de ellas las encontrará en ésta columna.
Si lo está imaginando racionalice y ahuyente estos pensamientos Negativos fortaleciendo la ACTITUD MENTAL POSITIVA
Pero dirán Uds. “YO NO LO PUEDO EVITAR, SIEMPRE ESTOY PENSANDO EN COSAS MALAS Y POR MUCHO QUE HAGO SIGO IGUAL”
Yo le pregunto para comenzar:
¿Cuantos noticieros ve al día?
¿Qué clase de personas frecuenta? Quizás aquellas que todo el día se quejan de sus problemas y constantemente hablan de tragedias?
Que clase de música escucha?
Que lecturas, películas y programas de Televisión son sus preferidos?
Si es honesto y contesta con sinceridad estas preguntas, estoy segura de que allí encontrará la razón de que su actitud frente a la vida no mejore
entonces que hacer?
A continuación le regalo unas “PILDORITAS” que si las usa diariamente le cambiarán su perspectiva de la vida:
Todos los días cuando se levante hágalo suavemente, sentándose primero en el borde de la cama, haga tres respiraciones profundas, dé gracias a Dios por el nuevo día, por el privilegio de estar vivo y saludable, si tiene trabajo dé gracias por él, por tener techo y comida, etc. Si aún cree que su vida es muy triste y no tiene que agradecer porque al contrario la vida le sale a deber, reflexione un poco sobre éste pensamiento: DEJÉ DE QUEJARME POR NO TENER ZAPATOS CUANDO VÍ A UN HOMBRE FELÍZ QUE NO TENÍA PIES”
Lea un mensaje positivo, esto te ayudara a mantener tu mente en alerta.
Colóquese frente al espejo y repita dos o tres frases de auto - estímulo, no se sienta ridículo de hacerlo Usted se lo merece.
Coloque alguna melodía con mensajes positivos mientras se alista para ir al trabajo o si está en casa mientras realiza las labores del día. Huya de aquellas canciones que traen mensajes de despecho, violencia, desamor, tristeza y abatimiento; ningún favor se hace escuchándola pues estos mensajes llegan al Sub - Consciente y van condicionando su comportamiento y actitud.
No frecuente PERSONAS NEGATIVAS, la actitud es contagiosa y se trasmite con más facilidad que la gripe
Aprenda a vivir y a disfrutar cada día de su vida con todas las cosas bellas que le depara
No escuche más de un noticiero al día
Elija lecturas y música con mensajes positivos (libros de superación y música optimista y alegre que le cante a la vida, al amor a la tierra y a las cosas bellas que nos da la vida.
Elija asistir y escuchar programas de humor en donde Usted dé libre expansión al espíritu y pueda reír con ganas. Está comprobado que la risa es una excelente terapia para el cuerpo y el alma. Al reír a “MANDIBULA BATIENTE” estamos estimulando ganglios linfáticos que hay bajo los pómulos y nuestro sistema inmunológico se verá beneficiado. Observe por simple curiosidad a las personas que hay a su alrededor y compruebe que las que más se ríen se enferman menos.
Utilice sus manos.- Las manos son nuestros transmisores energéticos por excelencia, a través de ellas liberamos la energía negativa, así que ejecuten labores con las manos. Si su trabajo es utilizando las manos elija otra diferente (algunas sugerencias son: la pintura, la jardinería, tocar un instrumento, panadería, bordados, tejidos y manualidades en general, panadería, automasajes. Etc.
Si dispone de recursos contrate un masajista profesional que sepa practicar masaje relajante y reflexológico y hágase de vez en cuando este regalo.
Realice Ejercicio físico NO COMPETITIVO, hay unos especialmente recomendables tanto para la salud mental y emocional cómo para la salud física como son: Natación, caminata, aeróbicos, Tae - bo, baile (sin ingesta de licor)
Cuando le sea posible, salga al campo y camine descalzo sobre la hierba o césped, esta práctica además de que libera la tensión física y mental, descarga la estática
que recogemos en nuestro cuerpo por el abuso de artefactos eléctricos ( televisores,
Computadoras, Microondas, radio reloj, Etc.) y proporcionan un masaje estimulante
alas plantas de los pies que ayudará a un mejor funcionamiento de todos nuestros
órganos puesto que todos ellos se reflejan en los pies.
Saque de cuando en cuando tiempo para Usted, para consentirse y hacer lo que quiera, vaya a un lugar tranquilo, respire profundamente unas tres veces, cierre los ojos y visualícese positivamente con optimismo y amor por Usted mismo.
Tenga una alimentación balanceada consumiendo muchas verduras, frutas y fibra, no consumiendo en lo posible alimentos con preservativos, tome mucho agua diariamente.
Ame lo que hace, si hacemos las cosas sin amor, todo nos saldrá mal. Feliz día y bendiciones para todos. |
Escrito por Mente Cuerpo Y Emociones @ 9/13/2005 12:07:00 p.m.   |
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| 8 Comentarios: |
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Excelente ... leyendote me doy cuenta que hay muchas cosas que hago inconsientemente pero, que definitivamente son las que me han ayudado a tener una mejor calidad de vida ... He recomendado tu Blogg a unas cuantas amistades que se que le van a sacar muchisimo provecho!!!, espero que no te moleste, pero, es bueno ayudar a la gente a Vivir mejor!!!. Gracias por enseñarnos cada dia a VIVIR!
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Un saludo cariñoso muchas buenas vibras, y leyendote todos los dias,
Un abrazo
Luunna
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En mi mente aunque quisiera no tengo el poder para cambiar las cosas, por más que haga, por más que piense, no lo conseguire..., porque mi hija murio y esto es lo único que no tiene solución en está vida.
Por lo demás los apoyo...,
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muy hermoso tu comentario yo nunca habia visto eso porque me parecia de lo mas cursi pero al entenderlo comprendi que es la verdad
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hola que tal"soy facundo me encanto tu informasion me ayuda a seguir intentando tener una vida saludable , me cuesta mucho , pero sigo sigo y sigo poniendo el pecho . un beso o un abraso GRACIAS
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Gracias por publicar este buen articulo.Me interesaria que escribieras algo sobre como programar el subconsciente para eliminar comportamientos negativos de nuestra conducta.
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este mensaje de verdad esta de maravilla me gusto un montón, gracias de verdad por publicar este mensaje!!!
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