5/31/2008
COMIDAS,DIETAS Y SALUD

La salud, Los niveles energéticos,
la capacidad para defenderte de
infecciones y enfermedades y la
longevidad, se afectan en mayor o menor
grado, de acuerdo con la clase de
alimentos que consumas y la dieta que
lleves. Un gran número de enfermedades
están directamente relacionadas
con la dieta y los hábitos alimenticios.

Podemos y debemos controlar lo que
comemos.
Sin embargo, no permitas que tus metas
al respecto se queden en simples
generalidades. Asegúrate que el deseo
de una buena salud se traduzca en
objetivos específicos y claramente
definidos.

He aquí algunos de estos objetivos:
Reconoce la importancia de una dieta
balanceada y presta atención a lo que
comes. No seas esclavo de tu estado de
ánimo y procura, en lo posible, no
sentarte a comer si estás enojado, o si
tienes prisa.
Asegúrate que tu dieta alimenticia sea
rica en fibra: cereales, verduras y frutas
frescas, que además son una fuente
importante de vitaminas y minerales,
necesarios para el organismo.
Disminuye la cantidad de grasas saturadas
que consumes. Éstas generalmente se
encuentran
en cualquier dieta que contenga exceso
de carnes
y productos lácteos enteros.
Dichas grasas generan un excedente de
calorías y aumentan el riesgo de contraer
enfermedades cardíacas.
Procura consumir poca azúcar, ya que
ésta libera insulina y aumenta el apetito,
alimentando el mal hábito de comer sin
control.
Se ha comprobado también que disminuir
el consumo de sal es un medio eficaz para
bajar la presión arterial.

Hay personas que no logran triunfar porque
están persiguiendo ciertos objetivos
sólo para complacer los deseos de otras
personas y no sus propias expectativas.
Las metas y los sueños que persigues deben
ser realmente tuyos, porque tú no puedes
alcanzar los sueños de otros. Si tu meta
es perder peso, debes querer hacerlo
para que lo logres.

Como lo comenta Los especialistas, comer
indiscriminadamente, comer apuradamente,
comer demasiado o quedarse sin comer
todo el día, son violaciones de las leyes
de la naturaleza y de los procesos
biológicos que deben ocurrir
para poder así proporcionar al
cuerpo todos los
nutrientes que necesitas, en las
proporciones
en que los requieres.

¡No esperes más tiempo para alcanzar
tus metas! Inicia, con decisión,
constancia y firmeza, tu recuperación
física. Con ella vendrán otras
gratificaciones.

Etiquetas:

Escrito por Mente Cuerpo Y Emociones @ 5/31/2008 06:32:00 a.m.  
2 Comentarios:
  • At 5/31/2008 7:22 a.m., Blogger Pansy said…

    Hola Manu!!
    Como siempre es muy reconfortante venir a leerte...
    Vine a dejare mi huella y como siempre tambien mi cariño!

     
  • At 6/06/2008 1:55 a.m., Blogger Yudith said…

    Hola Manuel, pasando a saludarte y aprender de este post mas sobre dietas! Besos

     
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