5/02/2006
CIMIENTE SU AUTOESTIMA


Si bien muchos escritos recomiendan que nos miremos al espejo y nos autoalabemos, sabemos que las afirmaciones positivas -por sí solas- no elevan nuestra autoestima.

Tampoco podemos construir nuestra autoestima sobre las opiniones de los demás: tal vez tengamos un ´pico´ de confianza cuando alguien nos elogia o nos felicita, pero pronto esa sensación agradable se desvanece... y esperamos una nueva palmada en la espalda, que nos levante el ánimo. Cuando ésta no llega, nos deprimimos si las cosas salen mal y nos enojamos si nuestro ego se ve amenazado.

Mucho menos aún, podemos basar nuestra autoestima en cosas externas, como nuestras posesiones, o nuestros éxitos. Estos no están bajo nuestro control y siempre existe la posibilidad de perderlos. Por lo tanto, no pueden alimentar una genuina confianza en nuestras capacidades y talentos. Tan sólo pueden darnos un alivio temporal, o una sensación de valía pasajera.

Si no son efectivos nuestros pensamientos positivos, el ánimo que nos dan los demás, ni aquello que conseguimos, ¿qué necesitamos para construir y sostener nuestra autoestima? Cimientos más sólidos y perdurables...

En su libro ´Los seis pilares de la autoestima´, el profesor Nathaniel Branden identificó seis prácticas esenciales para cimentar la autoestima: conciencia, aceptación, responsabilidad, respeto, propósito e integridad. Analicemos qué implica cada una:

Conciencia: reconocer la realidad que nos rodea y nuestro rol activo en ella. Principalmente, tomar conciencia de los ´hechos´ que nos hacen ser quienes somos: las elecciones que tomamos, los esfuerzos que realizamos, la reflexión que aportamos, los hábitos que desarrollamos, etc... La conciencia también nos permite estar completamente presentes en las cosas que hacemos y permanecer abiertos a recibir información, conocimiento y retroalimentación externos.

Aceptación: asumir nuestros pensamientos y sentimientos, sin repudiarlos, ni negarlos. Aceptarnos, valorarnos y comprometernos con nuestra mejora, sin por eso caer en la autocomplaciencia. También implica admitir nuestros límites, problemas, dudas y sentimientos negativos como el dolor, la vergüenza y el temor. Aunque suene contradictorio, para aumentar nuestra autoestima debemos aceptar tanto lo positivo... como lo negativo.

Responsabilidad: entender que somos responsables de nuestras elecciones y acciones, de nuestro bienestar, del logro de nuestros objetivos, de nuestra conducta hacia otras personas, de la calidad de nuestro trabajo y de la elección de los valores según los cuales vivimos. Cuando se basa en la responsabilidad, la autoestima va acompañada de autoevaluación y autocontrol.

Respeto: hacia los demás, pero -principalmente- hacia nosotros mismos. Respetar nuestros deseos, necesidades y valores. No dejarnos llevar por aquello que dicen otras personas, sino defender nuestra posición y aceptar que nunca complaceremos a todos. Una persona que se respeta no se deja manipular, no simula ser alguien diferente para agradar y tiene el coraje de vivir según sus convicciones. El respeto nos permite confiar en que somos capaces de enfrentar los desafíos de la vida, de alcanzar cierto éxito y de ser felices.

Propósito: definir metas a corto y a largo plazo, elegir las acciones necesarias para alcanzarlas, evaluarnos periódicamente para no perder el rumbo y prestar atención a los resultados que obtenemos. Cuando vivimos con un sentido de propósito, no dependemos de la ´suerte´ o de acontecimientos fortuitos y contamos con criterios para evaluar aquello que nos hace bien y aquello que no. El logro de metas significativas influye considerablemente en nuestra autoestima, porque nos brinda una sensación de control sobre nuestra vida.

Integridad: ser congruentes entre aquello que profesamos y aquello que hacemos. Una persona con integridad es honesta, honra sus compromisos y ejemplifica sus valores con sus acciones. Su práctica diaria apoya sus más altos ideales. La confiabilidad que genera, es una fuente de autoestima.

Estas prácticas que cimientan nuestra autoestima, nos protegen de los mayores peligros de la autoafirmación y el amor propio: el orgullo, la arrogancia, la vanidad, la presunción y el sentimiento de superioridad. Como se desprenden del conocimiento de nosotros mismos, nos libran de compararnos con los demás, o de creer ser algo que no somos. Cuando cimentamos nuestra autoestima en el autoconocimiento, comprendemos que nadie puede ´dárnosla´: ni nuestros padres, ni nuestros amigos, ni nuestro jefe, ni nuestros vecinos, ni nuestro auto nuevo, ni el título que cuelga de la pared...ni el espejo! Y -principalmente- descubrimos que tampoco nadie puede quitárnosla.

Más que una actitud, la autoestima es una disposición a experimentar la vida con confianza en nuestra capacidad para pensar, para aprender, para tomar decisiones acertadas y para actuar en nuestro beneficio. Bendiciones.
Escrito por Mente Cuerpo Y Emociones @ 5/02/2006 05:11:00 a.m.  
5 Comentarios:
  • At 5/02/2006 4:02 p.m., Blogger Joalfred said…

    Muy bueno tu post...por cierto la otra vez estaba leyendo algo que me llego por e-mail de la autoestima decia algo asi.
    Toda persona tiene en su interior sentimientos, que según su personalidad puede manifestarlos de diferentes maneras. Muchas veces esta manifestaciones dependen de otros factores, según el lugar físico, sentimental y emocional, éstos pueden influir positiva o negativamente en la formación de la persona o sea en la Autoestima.

    ¿Que es la Autoestima?

    La autoestima es el sentimiento valorativo de nuestro ser, de nuestra manera de ser, de quienes somos nosotros, del conjunto de rasgos corporales, mentales y espirituales que configuran nuestra personalidad. Esta se aprende, cambia y la podemos mejorar. Es a partir de los 5-6 años cuando empezamos a formarnos un concepto de cómo nos ven nuestros mayores (padres, maestros), compañeros, amigos, etcétera y las experiencias que vamos adquiriendo.

    Según como se encuentre nuestra autoestima, ésta es responsable de muchos fracasos y éxitos, ya que una autoestima adecuada, vinculada a un concepto positivo de mí mismo, potenciara la capacidad de las personas para desarrollar sus habilidades y aumentará el nivel de seguridad personal, mientras que una autoestima baja enfocará a la persona hacia la derrota y el fracaso.

    Pero las verdasd que me gusto mucho como tu lo redactaste..te mando esto para que tengas informacion adicional

     
  • At 5/02/2006 5:10 p.m., Blogger Enigmática said…

    Manuel Felipe, definitivamente venir a tu blog, reafirma las creencias que tengo acerca de mi, de los sesis pilares, el saber que soy yo la que decido sobre mi y mi vida, es el que más me gusta, saber que otros no tienen la culpa de mis decisiones, porque son mias; también el de fijarse metas a corto, mediano y largo plazo, me han permitido alcanzarlas, aceotarme como en realidad soym con defectos y virtudes, con mis cosas buenas y malas y no luchar, aceptarme y cambiar lo que no me agrada por voluntad porpia y no porque los demás quieren y sobre todo el respeto por si mism o y por lo demás.

    Un abracito.

     
  • At 5/03/2006 7:24 p.m., Blogger Nelson said…

    Muy bueno manuel, como las cosas que sin duda vienen de ti, te lo aseguro muy enriquecedor lo cual tendré siempre en cuenta.

    Mi mas sincero y apreciado abrazo amigo.

    Nelson

     
  • At 5/05/2006 5:42 a.m., Blogger Pansy said…

    Bonita Foto!! ;)
    Tus letras como siempre Manuel, muy ciertas, y sobretodo muy aleccionadoras ...
    Hoy en dia sufrimos de "bajo nivel de autoestima" y confieso que muchas veces en mi vida he caido en bajones fuertes y solo esa energia interior que es un como un angelito para mi, me hace levantarme de nuevo y caminar con la frente en alto ... En estos ultimos 5 meses he trabajado mucho en esto...
    Gracias Manuel! por este hermoso Post!
    TQM

     
  • At 7/08/2009 5:10 a.m., Blogger tali said…

    Está bien, pero lo copiaste literal de otra página.., no se, creo que deberías haberlo advertido. Es lo justo.

     
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