6/24/2007
COMO MEDITAR

Meditar por unos minutos al día puede ayudar a
reducir el estrés y además puede ampliar tu
visión de la vida.
Existen tantos métodos de meditación como
instructores en el mundo. Si lo que necesitas es
un manual básico y universal, aquí hay un
método para empezar.

Pasos

Crea un ambiente tranquilo y relajante. Apaga
la televisión y cualquier otro aparato que pueda
hacer ruido. La música suave puede venir bien,
pero no es necesaria. Asegúrate que hayas
apagado tu teléfono celular.

1)Siéntate en una silla o sobre un almohadón.No
tienes que doblar las piernas para ponerte en
la posición de loto o en alguna posición inusual,
pero puedes hacerlo si es confortable para ti.

2)Cierra tus ojos o encuentra algo tranquilo que
puedas mirar. Es posible que desees usar una
pequeña vela para esto.

3)Cuida de estar bien sentado, de modo que tu
posición te permita respirar con facilidad. Esto
ocurrirá naturalmente si tus rodillas están
debajo del nivel de tu cintura. No es
recomendable tenderse completamente, es
posible que quedes dormido al meditar en
esta posición.

4)Cuida tu respiración. No intentes cambiar la
forma en la que lo estás haciendo. Solo deja
que tu atención se centre en como fluye el aire
por tu cuerpo. El objetivo de este paso es lograr
que tu mente se ponga en blanco gradualmente.

5)Relaja cada músculo de tu cuerpo. No te
apresures al hacerlo, toma tiempo relajarse
completamente y uno debe hacerlo poco a poco.
Empieza por la punta de tus pies y ve subiendo
hasta que llegues a tu cabeza.

6)Mentalmente concéntrate en palabras que te
agraden y vayan contigo. Si eres una persona
visual, en palabras que evoquen imágenes.
Si eres una persona auditiva, en palabras que
evoquen sonidos. Si eres una persona
kinestésica (movimiento), usa palabras que
evoquen sentimientos.

7)Repite estas palabras de modo que te animen a
lograr lo que deseas.
Por ejemplo, repite lo relajado que estás
diciendo "Estoy completamente relajado"
8) Visualiza un lugar tranquilo para tí. Este

puede ser real o imaginario. Este paso
puede reemplazar la repetición de palabras,
trabajar juntas o ser omitida si deseas.

Consejos

Idealmente, se desea alcanzar un estado libre
de pensamientos que puedan distraernos, pero
esto se alcanza con la práctica. Cuando un
pensamiento o idea aparece repentinamente,
no trates de bloquearla o eliminarla. Solo
observa imparcialmente y deja que se
desarrolle a su modo. Si no involucras en ese
pensamiento, verás como desaparece poco a
poco sin generar más pensamientos.
Puedes meditar en cualquier momento que
tengas libre. Inténtalo en el trabajo para una
rápida reducción de estrés.
La mayor parte de las personas se sienten bien
cerrando los ojos, pero algunas prefieren mirar
a una vela o algo similar. También puedes dejar
que tus ojos descansen naturalmente con tu
cabeza apoyada en algún lugar suave y a un
ángulo confortable Cuando medites, intenta
no pensar en que no estás diciendo nada.
Evita hablar contigo.
Esto puede ser más difícil de lo que aparenta
pero se hace más fácil a medida que uno
adquiere práctica. Hay mucha verdad en el
silencio.

Cuando camines pon atención en lo que te
rodea. Esto ayuda a calmar la mente y ayuda a
detener la charla interna de la mente.
Meditación = Relajación total + Estado de alerta
Los niños pueden meditar con una facilidad
extrema, pero solamente si entienden lo que
están haciendo.

Una vez que hayas aprendido a meditar, puedes
caer en estado de meditación en pocos segundos,
lo cual es muy útil.
Toma un retiro para meditar por algunos pocos
días. Una vez que sientas que estás meditando,
sentirás mucho mejor como esto puede
aplicarse a tu vida.

La meditación puede ser muy útil si tienes
problemas para dormir. Mientras estés echado
en tu cama, sigue estos pasos y elimina toda
ansiedad relacionada a quedarte dormido.
Antes que te des cuenta, ¡ya será de mañana!
La meditación es el mejor método para
desarrollar tus habilidades psíquicas.
Pon atención en como puedes desarrollar tu
intuición primero pues este es el principio
básico para desarrollar tus habilidades.

Advertencias

No intentes largas sesiones de meditación cuando
estés empezando pues puede agotarte. Unos
pocos minutos son suficientes al principio.
No esperes resultados inmediatos. El propósito
de una buena meditación no es convertirte en
un maestro Zen de la noche a la mañana.
La meditación funciona mejor si se realiza por
solo el hecho de meditar y no por el resultado.

Cosas que necesitará

Un cuarto libre de distracciones.
Un lugar confortable donde sentarse.
Amigo G.M, esto es dedicado a ti,espero te
guste y le saques provecho.

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Escrito por Mente Cuerpo Y Emociones @ 6/24/2007 04:31:00 p.m.   8 Comentarios
6/16/2007
CREENCIAS Y ACEPTACION

Las creencias son ideas y pensamientos que
aceptamos como verdades. Aquello que
decidimos creer puede expandir y enriquecer
nuestro mundo. Cada día puede ser una
emocionante, jubilosa y llena de
esperanza, pero también puede dejarnos un
saldo de tristeza, limitación y dolor. Dos
personas que vivan en el mismo ambiente,
en las mismas circunstancias, pueden percibir la
vida de manera muy diferente.

¿Qué es lo que puede llevarnos de uno a otro
de esos mundos? Yo estoy convencida que son
nuestras creencias, entonces podemos
experimentar un verdadero cambio en nuestra
vida.


Sean cuales fueren las creencias que tengas
sobre ti mismo y sobre el mundo, recuerda
que sólo son pensamientos, ideas, y que éstas
se pueden cambiar. No te preocupes. Sólo
aquellas que sean adecuadas para ti llegarán a
formar parte de tu propio ser.


Nuestro subconsciente acepta todo aquello que
decidimos creer. El poder Universal jamás nos
juzga ni nos critica. Se limita a aceptarnos por
nuestro propio valor. Si tienes una creencia que
te limita, esa creencia llegará a ser tu verdad.
Si crees que eres demasiado bajo, demasiado
alto, demasiado listo (o no lo suficiente),
demasiado rico o demasiado pobre, o que eres
incapaz de relacionarte con la gente, esas
creencias llegarán a ser verdad.

Nuestras opciones respecto a lo que pensamos
son ilimitadas, y el momento del poder es
siempre el presente.
¿Qué estás pensando en este momento? Lo que
piensas, ¿es positivo o negativo? ¿Quieres que
eso que estás pensando construya tu futuro?
De niños, a partir de las reacciones de los
adultos que nos rodeaban aprendimos
quiénes éramos y qué era la vida. Por eso
muchos tenemos una idea de nosotros mismos
que no nos pertenece, como no nos pertenecen
muchas de las reglas que nos dictan cómo
hemos de vivir.
Si has vivido con personas desdichadas o
coléricas, que se culpables, habrás aprendido
muchísimas cosas negativas sobre ti mismo y
sobre tu mundo.
Cuando crecemos, tenemos la tendencia a
recrear el ambiente emocional de nuestro hogar
de la infancia. Tendemos a reproducir, en
nuestras relaciones personales, las que tuvimos
con nuestros padres. Si de niños nos criticaban
mucho, en nuestra vida adulta buscaremos
personas que se comporten de igual modo.
Si de niños nos elogiaron, amaron y estimularon,
intentaremos reproducir ese mismo
comportamiento. No hay que culpar a los padres.
Todos somos víctimas de víctimas, y ellos no
podían enseñarte algo que no sabían.
Si tu madre o tu padre no sabía lo que era
amarse a sí mismos, era imposible que te
enseñaran ti cómo hacerlo. Se arreglaron lo
mejor que pudieron con la información que
tenían. No escuches unicamente lo que ellos te
digan; fíjate en lo que les pasa mientras hablan.
¿Qué dice su lenguaje corporal? Si puedes,
míralos a los ojos y ve si encuentras en ellos
al niño que llevan dentro. Quizá sólo puedas
verlo durante una fracción de segundo, pero
es posible que esto te dé acceso a alguna
información valiosa. Todo aquello con que nos
enfrentamos es un pensamiento, y los
pensamientos se pueden cambiar. Sea cual
fuere el problema, tus experiencias son los
efectos externos de algo interno: tus
pensamientos.

Incluso el odio a uno mismo es una idea que uno
tiene de sí. Esta idea produce un sentimiento,
y uno acepta ese sentimiento. Pero si no
tuviéramos la idea, no tendríamos el sentimiento.
Los pensamientos se pueden cambiar.


Cambia el pensamiento y el sentimiento
desaparecerá. Se comprobado que cuando
realmente nos amamos, aceptamos y aprobamos
exactamente tal como somos, odo fluye sin
obstáculo en la vida.
La aprobacion y la aceptación de nosotros
mismos, aquí y ahora, son la clave de los
cambios positivos que podemos lograr
en todos los ámbitos de nuestra vida.
Amarse a uno mismo significa no criticarse nunca
jamás, por nada.

La crítica nos aprisiona en la pauta misma que
estamos procurando cambiar.
Haz el intento: apruébate, y ve qué pasa.
Hace años que vienes criticándote.
¿Te ha servido de algo?.

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Escrito por Mente Cuerpo Y Emociones @ 6/16/2007 03:40:00 p.m.   6 Comentarios
6/09/2007
SIEMPRE DEBES SER POSITIVO

Nunca escuches aquellas personas negativas o
Pesimistas….
Porque son capaces de arrancarte los sueños y
Deseos más maravillosos que tú puedas tener,
Aquellos deseos que se forma muy dentro de tu
Corazón.
Siempre piensa en el poderoso poder que las
Palabras tienen.
Porque todo lo que escuches, leas o pienses
Puede afectar tus acciones!
¡SIEMPRE DEBES SER POSITIVOS!
Debes ser sordo cuando las personas a tu
Alrededor Te dicen que no puedes realizar tus
Sueños!
Siempre piensa: DIOS Y YO podemos hacerlo.

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Escrito por Mente Cuerpo Y Emociones @ 6/09/2007 06:45:00 p.m.   6 Comentarios
6/08/2007
QUE ES LA MEDITACION Y SUS BENEFICIOS




Que es la meditación?



Meditar es un estado de no-mente, es decir,
un estado de consciencia pura sin contenido
Especifico en el que te conviertes en simple
testigo del fluir de tus sensaciones corporales,
de tus pensamientos, de tus emociones, sin
identificarte con ninguno, sin perseguir ningún
objetivo, ningún deseo.

Al meditar aceptas tu lugar, tu momento, tu
entorno presente, sin apegos, sin deseos,
sin buscar, sin forzar, sin pensar en el pasado,
en el futuro, sin repetir mantras mecánicamente,
sin fijarte límites algunos. Al meditar no haces
nada en particular sino que simplemente te dejas
llevar y fluir con plena consciencia en tu
experiencia del momento, sin interferir, sin
discriminar, sin juzgar. Entiende que al meditar
estás abriendo la puerta que abre tu expansión
Amor, la libertad y la creatividad


Físicos:
Disminuye la tensión.
Calma las dolencias psicosomáticas causada por
la tensión.
Es profiláctica contra el estrés.
Regula la presion sanguinea.
Fortalece el sistema inmunologico.
Retrasa el proceso de envejecimiento.
Recarga las baterias.

Psicológicos:
Calma.
Sosiega.
Energiza.
Aparta las preocupaciones.
Integra.
Aporta claridad.
Realza la sensación de individualidad.
Fomenta el desarrollo personal.
En el trabajo:
Mejor concentración.
Menos capacidad de distracción.
Memoria mejorada.
Aprendizaje mas rápido.
Permanecer centrado cuando se esta sometido.
a presion. Facilita el flujo de energías creativas.

En la diversión:
Disfrute intensificado a través de los sentidos.
Concentración inmediata.
Capacidad para el compromiso total.
Ausencia de seriedad.
En las relaciones:
Más confianza en si mismo.
Más tolerancia.
Más sensibilidad.
Más autenticidad.
Desarrollo del potencial mental.
Optimización del funcionamiento cerebral.
Comprensión mas amplia y mejora de la capacidad
para centrarse.
Desarrollo de la creatividad.
Desarrollo de la inteligencia.
Mas capacidad de aprendizaje.

En la salud:
Funcionamiento fisiológico mas eficiente.
Interacción máss efectiva con el ambiente.
Efectos benéficos sobre el asma bronquial .
Menos probabilidad de ataques cardiacos.
Aspecto más juvenil.
Salud mejorada y longevidad en las personas de
edad avanzada.
Reducción de la necesidad de atención medica.
Incidencia de enfermedad disminuida.

Comportamiento Social:
Auto imagen mejorada.
Desarrollo de la personalidad.
Recuperación mas rápida del stress.
reducido de cafeína, tabaco, alcohol,drogas.

En los negocios:

Productividad incrementada.
Relaciones mejoradas en el trabajo.
Mayor relajación fisiológica y menor stress.
Mejor salud-Desempeño en el trabajo y
satisfacción.

Resulta sorprendente que tantas cosas buenas
puedan suceder simplemente por "esta sentado
tranquilamente, sin hacer nada”.
Hemos sido condicionados para pensar que el
único modo en que podemos mejorar nuestra
calidad de vida es trabajando mas duro, haciendo
mas esfuerzo. Es una capitulación ante lo que
“es”, más que tratar de controlar el modo en
que las cosas “deberían ser”.

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Escrito por Mente Cuerpo Y Emociones @ 6/08/2007 06:09:00 a.m.   4 Comentarios
6/03/2007
EMOCIONES




No permitas que nadie ni nada controle tu
tiempo. cuando sientes una y otras vez una
emocion negativa con respecto a una persona
o un acotencimiento, permites que esa
experiencia negativa reviva continuamente
en tu vida. por lo tanto, se convierte en un
foco dominante de tu esquema mental.asi,
dejas que esta persona o acontecimiento
negativo mantenga una presencia innecesaria
en tu vida. merecen que les permitas tener
esa presencia dominante? es decision tuya
dejar que una persona o una situacion
tenga un control emocional negativo y
duradero sobre ti. puedes revivir cualquier
experiencia simplemente '' Basta'' cada vez
que venga el pensamiento a la cabeza, e
inmediatamente despues, empieza a pensar,
de manera consciente, en algo muy positivo
que te haya pasado en la vida.
"Perdona y seras libre. Olvida y seras todavia
mas libre".

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Escrito por Mente Cuerpo Y Emociones @ 6/03/2007 07:34:00 a.m.   0 Comentarios
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Nombre: Mente Cuerpo Y Emociones
Ubicación: Kendall, Miami, United States
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"Si no quieres seguir obteniendo lo que estas obteniendo, No sigas haciendo lo que estas haciendo", "Bendiciones para todos".

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