10/31/2005
ATAQUE DE PANICO

Existen dos componentes que agravan esta situación de ansiedad descarrilada que se convierte en un ataque de pánico, también llamado ataque de ansiedad. Éstas son: el desconocimiento de cómo y por qué se desarrolla un ataque de pánico y cómo éste se diferencia de una emergencia fisiológica.

Ayuda a tiempo

Algunos doctores y psicólogo clínico, afirma que sobre los ataques de pánico no es de extrañar que pocos sepan cómo enfrentarse a los mismos porque, aunque ´se oye hablar de los síntomas, la condición no se suele identificar a tiempo´. El explica que con el trastorno de ataques de ansiedad los problemas clave son: con frecuencia los pacientes ´experimentan uno o varios episodios sin buscar ayuda porque razonan los eventos y les buscan otra explicación. También, por temor a que los síntomas sean reflejo de algún mal fisiológico, el mismo miedo los paraliza y no buscan ayuda´.

El proceso de identificar este trastorno de pánico se dificulta porque los síntomas se pueden confundir con algunas enfermedades: afecciones cardiacas, envenenamiento y vértigo, por mencionar varios.

No están solos

Los pacientes de ataques de pánico deben saber que el suyo no es un caso aislado ni raro. ´Se estima que entre un 1% y un 2% de la población ha experimentado, o sufrirá un episodio de esta índole en un momento dado´, informa Gelpí. Más aún, a pesar de que son más comunes durante la adultez temprana, ´los ataques de pánico también pueden presentarse en niños´.

Perfil de un episodio

En un episodio de este tipo las personas no necesariamente gritan o se comportan de manera descontrolada. En los ataques de pánico los síntomas se presentan, a la vez, de manera somática (físicamente) y cognitiva (a nivel de pensamiento).

Los pensamientos descarrilados pueden llevar a una persona a hiperventilar, a sentir palpitaciones o taquicardia, dolor en el pecho, náuseas, sudoración y dolor de estómago, entre otros. ´Lo más común es que la persona sienta temor de que se trata de un ataque al corazón. También piensan que algo malo está pasándoles, que van a perder el control y hasta que se van a morir de un momento a otro. Es un proceso bien cognitivo y puede ocurrir a consecuencia de un estímulo en el ambiente u otro asunto consciente. Primero genera las sensaciones y luego, de inmediato, sobrevienen las interpretaciones (de las mismas), afirma Gelpí.

De cualquier modo, como en un ataque de pánico las sensaciones son escalonadas, puede llegar el momento en que, al aumentar la intensidad, la persona hasta se desmaye.

Tratamientos

Como parte del tratamiento del desorden de ansiedad un médico puede optar por terapia psicológica acompañada por medicamentos. ´Lo que sí se ha encontrado, es que si el paciente no recibe tratamiento psicológico, cuando se le retiran los medicamentos, las recaídas son más frecuentes. En mi experiencia terapeutica lo que me ha dado mas resultado es enseñar al paciente a reconocer y aceptar lo que tiene, para que luego se haga un trabajo emocional y mental para el manejo de los estados ansioso o de panico, los medicamento solo son paleativos, no curaran el ataque.

Consejos

Si por primera vez se experimentan los síntomas de un ataque de pánico, de todas formas hay que ir al médico para descartar cualquier anomalía física. Pero si no se encuentra nada, desde el principio deben tomar en consideración la posibilidad de que se trate de un trastorno de ansiedad.
Si en la familia existe un historial de ataques de pánico, aumentan las probabilidades de que otros miembros padezcan de esa condición. Aquí también el componente genético y hereditario es relevante.
Si se experimenta un ataque de pánico, no piensen que están locos ni que están perdiendo el control. Éstos son períodos de temor y miedo intensos que se complican con las ideas erróneas que los acompañan.
Escrito por Mente Cuerpo Y Emociones @ 10/31/2005 08:20:00 a.m.   1 Comentarios
10/29/2005
PERDONAR



EXISTE VARIAS DEFINICIONES CON RESPECTO A ESTA PALABRA LA
DEFINICION DEL DICCIONARIO ES: REMITIR, EXCEPTUAR, RENUNCIAR,
PERDONAR HECHO Y POR HACER, DENOTA LA EXCESIVA Y CULPABLE
INDULGENCIA DE UNO.
LA OTRA DEFINICION QUE ES MUY ACERTADA ES LA SIGUIENTE:
PERDONAR ES LIBERARTE DEL PASADO, ES CONSEGUIR LA PAZ, ES
CRECER, NO ES OLVIDAR, NO SIGNIFICA QUE TODO VA A SER IGUAL,
NO ES TOLERAR. NO ES JUSTIFICAR, ES PONERSE EN EL LUGAR DE
LA PERSONA Y COMPRENDER QUE ESA PERSONA TAMBIEN TIENE PROBLEMAS CON SU PASADO.

QUE NO ES PERDONAR

1) PONERTE DE TAPETE O ALFOMBRA, NO HACERLO REPETITIVO
2) JUSTIFICAR COMPORTAMIENTO DEL OTRO.
3) VOLVERTE COMPLICE DE QUE NO SE RESPETE TU DIGNIDAD
NI TUS NECESIDADES.

A QUIEN PERDONAMOS:

1) A NOSOTROS MISMOS.
2) A DIOS.
3) A LA VIDA.
4) A LOS DEMAS.
ES BUENO QUE TE HAGAS UNA LISTA Y COMIENZAS A TRABAJAR
CON ESTO CUANTO ANTES. CUANDO COMIENZES A PERDONAR ES
BUENO QUE LO HAGAS A LA MISMA HORA SIEMPRE, HASTA QUE
TERMINAS DE SOLTAR TODO.

ES BUENO SABER IDENTIFICAR UNA OFENSA, LES DIRE COMO:

1) OCURRE UN HECHO( YO LO CALIFICO COMO UNA OFENSA).
2) APARECE EL DOLOR FISICO O MORAL( YO LA CALIFICO).
3) VIENE EL SENTIMIENTO( YO LA CALIFICO).
4) VIENE LA AGRESION(YO LA CALIFICO).

UN COMENTARIO: EL SUFRIMIENTO DE LA OFENSA SE BASA EN:

TU JUICIO..........NO EN LA ACCION MISMA
TU JUICIO..........A CERCA DE LAS INTENCIONES DE OTRO.
TU JUICIO..........DE QUE NO ES JUSTO, DE QUE NO MERECES ESA
OFENSA.

"GANACIAS" AL VIVIR OFENDIDO

ES MAS FACIL JUZGAR Y TENER "MI RAZON"
ASI " YO TENGO EL CONTROL".
PORQUE EL RENCOR ME "ALIMENTA"
IMPLICA "MENOS ESFUERZO".
PARA "PROTEGERME" DE UN CAMBIO.
NO ENFRENTARME AL MIEDO Y RECONOCER MI POTENCIAL
SEGUIR VIVIENDO IGNORANTE, SIN APRENDER DE LA EXPE-
RIENCIA.
CONSIGO LASTIMA DE LOS DEMAS.
OCUPO MI TIEMPO EN QUEJARME.
MANTENER MI CREENCIA DE QUE LOS DEMAS PUEDEN OFENDER.

IDENTIFICA QUE TE ENOJA, TE DIGO COMO HACERLO:

1) DESCRIBE EL HECHO.
2) PIENSO EL PORQUE,(QUE SIGNIFICO PARA TI?).
3) SIENTO,(TU REACCION-INTERNA(QUE SENTISTES?))
4) RESULTADO FINAL.
5) VERIFICAR,(PREGUNTAR EL PORQUE?)

HAY MUCHAS FORMAS DE SACAR EL RESENTIMIENTO O MUCHAS
FORMAS DE PERDONAR, LES DARE 3 QUE YO CONSIDERO FACILES
DE REALIZAR Y MUY EFECTIVAS.

1) HABLARLO: HABLAR DE LA EXPERIENCIA CON ALGUIEN DE CON-
FIANZA, UN TERAPEUTA O ESPECIALISTA EN EL AREA EMOCIONAL
YA QUE ESTAS PERSONAS NOS GUIARAN PARA QUE LIBEREMOS
LA PRESION QUE NOS HEMOS IMPUESTOS.
2) ESCRIBE UNA CARTA DE DESAHOGO O TAMBIEN LLAMADA
CARTA DE PROCESO: SE LE ESCRIBE UNA CARTA A LA PERSONA
QUE QUIERES PERDONAR, NO ES NECESARIO VER A LA PERSONA
NI ENTREGARSELA. ELABORANDO ESTA CARTA VARIAS VECES A LA
MISMA HORA, HARAS QUE TODO AQUELLO QUE SIENTES VALLA
DESAPARECIENDO HASTA QUE NO QUEDE RASTRO ALGUNO.
3) HACER EJERCICIOS, CAMINAR CORRER, DEPORTES EXTREMOS
PARA LIBERAR LA PRESION Y SACAR EL RESENTIMIENTO.

" EL RESENTIMIENTO ES UN ESTADO MENTAL"

DARE UN EJEMPLO DE COMO HACER UNA CARTA DE SESAHOGO O
PROCESO:

A TI(NOMBRE DE LA PERSONA)RECONOZCO EL QUE TE HE OFENDIDO EN (DECIR O NOMBRAR TODO LO QUE PIENSAS) POR LO TANTO TE
PIDO QUE ME PERDONES PORQUE ME QUIERO SENTIR LIBRE.
CUANDO ESCRIBAS LA CARTAS RECUERDA LO SIGUIENTE:
1) COMO TE SIENTES CON LO QUE SUCEDIO.
2) LO QUE TE CAUSO.
3) COMO TE SIENTES AHORA
4) TODO LO QUE LE QUIERAS DECIR AL RESPECTO A LO QUE
SUCEDIO.

COMIENZA CUANTO ANTES A REALIZAR TU LISTA DE PERSONAS QUE
QUIERES PERDONAR.

" EL PERDON ES UNA FORMA DE VIDA"
Escrito por Mente Cuerpo Y Emociones @ 10/29/2005 07:40:00 a.m.   2 Comentarios
10/26/2005
HURACAN WILMA


GRACIAS A TODOS POR EL APOYO BRINDADO Y SUS PALABRAS DE
ALIENTO, AUN LA CIUDAD SIGUEN EN CAOS, PERO VAMOS A SALIR ADELANTE
COMENZARE A POSTEAR EL FIN DE SEMANA.
Escrito por Mente Cuerpo Y Emociones @ 10/26/2005 11:44:00 p.m.   1 Comentarios
10/23/2005
HURACAN WILMA


COMUNICADO A MIS LECTORES POR ESTOS DIAS Y HASTA NUEVO AVISO NO ESCRIBIRE DEBIDO A MIS PREPARATIVO EN REFERENCIA A HURACAN WILMA. QUE DIOS LOS BENDIGA A TODOS, GRACIAS POR SUS ORACIONES.
Escrito por Mente Cuerpo Y Emociones @ 10/23/2005 11:45:00 a.m.   6 Comentarios
10/21/2005
SABER ESCUCHAR



Hoy, en nuestra sociedad, es una queja constante que los estrépitos y chirridos no dejan entrever en el horizonte ni un espacio de calma. La gente suele reclamar sus derechos de armonía y paz, intenta volver a un pasado más tranquilo, en el que no existían tantas prisas, tantas preocupaciones, tantas angustias. Hoy vivimos -¿vivimos?- en una sociedad llena de ruidos que en muchos momentos no posibilitan algo tan necesario, bueno y gratificante como es el saber escuchar.

´Saber escuchar´ no es lo mismo que escuchar. Es un arte que no lo alcanza cualquiera ni se logra sin esfuerzo. Saber escuchar es escuchar empapados de silencio y de sosiego interno. Oír y escuchar son dos actitudes totalmente distintas. Oír no es prestar atención profunda e internamente a la comunicación, sino simplemente captar una sucesión de sonidos, de meras palabras. Saber escuchar es estar disponible en el momento de la audición, estar dispuesto a que la persona comunicante se sienta acogida y respetada.

En este sentido, escuchar a una persona amiga puede constituir largos intervalos durante toda una vida; es un proceso dilatado que requiere mucho tiempo y mucha paciencia; necesita una actitud receptiva en la constante ayuda.

Saber escuchar es saborear las cosas, es ´bien escuchar´. Y también sucede que, si no nos sabemos escuchar a nosotros mismos, difícilmente sabremos escuchar a los demás.

El silencio no conduce a una negación de todos los ruidos de nuestra sociedad, no comporta que todos se tornen bellos o melódicos a la vez, o simplemente dejen de ser ruidos. Encontrar silencio no significa escaparse del mundo. Guardar silencio es mucho más que detener el tráfico callejero o hacer callar esas músicas, a veces tan irritantes, que salen por ventanas y radios. Guardar silencio es saber escuchar, es saber mirar a los demás. Así, el silencio nace de uno mismo en la paz y en la fiesta.

Hemos de reconocer que, en efecto, existen otros ruidos más fastidiosos que los de la calle: son los bullicios interiores, el tumulto de nuestras ambiciones, de los celos, de los egoísmos, de la soberbia.
El peor ruido, el más tremendo, es no alegrarse de vivir, es asquearse de estar aquí con los demás. Es preciso, para bien escuchar, una plena aceptación de las otras personas; una aceptación de que existan, de que sean así tal y como son y, a la vez, aceptar con gratitud nuestra existencia; saber que existimos, que somos algo que antes no era, y que incluso podía no haber sido. Esta es la verdadera fuente del saber escuchar.
Escrito por Mente Cuerpo Y Emociones @ 10/21/2005 09:05:00 a.m.   1 Comentarios
10/20/2005
BIOENERGETICA
MENTE-CUERPO-ESPIRITU




Entre mis estudio Tuve la oportunidad de aprender Bioenergética, con Un Gran maestra Maria Alejandra Peña, Ahora resumiré lo que aprendí sobre esta materia.
La Bioenergética se basa en que el cuerpo-mente-espíritu es una unidad. El equilibrio de humano y del Cosme en relación con el entorno es lo que permite mantener esta unidad. La salud es el equilibrio ideal entre las partes principales de nuestros ser: Cuerpo-mente-espíritu , la salud abarca toda nuestra esencia física, emocional, mental y espiritual. Si ignoramos estos 4 aspectos importante entonces estamos renunciando a la salud en pleno.
Cuando tenemos el conocimiento de el cuerpo-mente-espíritu como una anidadnos lleva a actuar sobre el origen de las enfermedades y no sobre sus síntomas; hace que uno se encuentre consigo mismo y se responsabilice de su proceso de sanación.
Todas las filosofía espirituales desde sus creación hasta esto tiempo nos han invitado a mirar hacia adentro o a nuestro interior. La bioenergética es igual en referencia a la salud, iniciando el proceso de curación en los pensamientos.
Es necesario aprender a conocer nuestro cuerpo y sus reacciones ante los estímulos externo, sus defensas y sus debilidades básicas, lo que somos capaces de soportar y lo que no. La presencia de mal-estar físico se produce por lo general en una zona debilitada del organismo. Esta debilidad puede ser consecuencia del estrés o de una constitución susceptible genética de la persona. Los desequilibrios de cualquier tipo,
Los mal-estares físicos y las enfermedades no son mas que síntomas. Detrás de ellos existe otra pauta emocional o mental que fue la que promovió la enfermedad.
Por lo general ignoramos estas pautas negativas, al igual que nuestro desequilibrios hasta que nos enfrentamos con ellos. El mal-estar físico viene ser, (una fuerte llamada de atención) por parte del cuerpo físico. En la manera, que tiene para decirnos que se ha perdido el equilibrio de la unidad cuerpo-mente-espíritu.
Al empezar a trabajar con esta unidad, nos damos cuenta que generalmente nuestros desequilibrios proviene de una serie de expresiones de situaciones hacia nosotros, tales como la critica, la culpa, la comparación, el juicio, las adicciones, y la mala alimentación etc.
Cuando tomamos conciencia de que somos lo únicos responsables de nuestros pensamientos, sentimientos y acciones es cuando damos inicio al proceso de curación que la bioenergética nos enseña, al establecer el equilibrio del organismo con el cuerpo-mente-espíritu. Si no nos conectamos con la causa, solo estamos aliviando los síntomas y por lo tanto adormeciendo la energías desequilibradas, que esperan una nueva oportunidad para manifestarse, por lo general con mayor intensidad. Tener el conocimiento de lo que es el cuerpo-mente-espíritu y al asentir un mal-estar físico, se tiene la oportunidad de alcanzar un estado de conciencia superior que nos permitirá dar un gran salto quántico para mejorar nuestra salud con cambio de mentalidad con nuevos hábitos, paradigmas y creencias.
Escrito por Mente Cuerpo Y Emociones @ 10/20/2005 04:34:00 a.m.   1 Comentarios
10/19/2005
DIME QUE COMES... Y TE DIRE LO QUE SIENTES parte 3


LOS SABORES Y LAS EMOCIONES

La preferencia o el rechazo por determinados sabores marcan tendencias emocionales. Esto ya ha sido estudiado hace miles de años por la medicina tradicional china, y básicamente podríamos hablar de cinco sabores principales:

SALADO
El problema con la sal es que si se abusa de ella, cada vez se necesitara comer mas y mas. De ahí que los alimentos salados estén íntimamente asociados con los deseos compulsivos y la ansiedad. La sal estimula el riñón y la vejiga, y su exceso puede afectar el corazón. Algunos miedos podrían tener su origen en una insuficiencia del riñón en termino energético, que puede compensarse con alimentos rica en legumbres y cereales. Esto alimentos, a su vez, impulsan la fuerza de voluntad.

DULCE
La apetencia por lo dulce esta asociada con la preocupación. Moderadamente, el sabor dulce calma la inquietud y el humor excitado, pero tambien puede llevar a sentimientos de codicia y complacencia, e incluso a la dependencia emocional. En
General, lo dulce beneficia energéticamente al bazo y el estomago; si el bazo esta débil, esto puede deberse a una insuficiencia de la sangre que repercute en el hígado y el corazón, lo cual lleva a la depresión o ansiedad.

PICANTE
Cualquier picante es un excitante físico, y estimula las sensaciones corporales. Pero consumido en exceso, irrita . Exactamente lo mismo sucede con las emociones en relación a alimentos de estas característica. Tambien se asocia lo picante con la tristeza, por lo que en dosis moderadas puede compensar un estado melancólico.

ACIDO
Por una parte, los sabores ácidos así como los agrió agudizan el intelecto y promueven el ingenio. Pero su exceso puede tener un efecto sobre el carácter, tornándolo amargo o provocando resentimientos. Es beneficioso para el hígado y la vesícula. La visión oriental señala que una persona es irascible cuando tiene un exceso de elemento fuego en los citados órganos, por lo cual debe comer alimentos ácidos de naturaleza fresca para compensar ese exceso.

AMARGO
El exceso de alimentos de este sabor suele estar asociado con emociones amargas, sensaciones de insastifaccion y frustraciones. Pero en forma moderada beneficia al corazón y el intestino delgado y por lo tanto se asocia con la alegría y el amor. Los chinos dicen que la ansiedad y el insomnio se relacionan con insuficiencia de energía YIN en l corazón, por la cual se recomienda comer frutas y verduras amargas.

Los alimentos redondos impulsan la atracción sexual y la sensación de satisfacción.
Los alimentos de color rojo promueven fuerza, el calor, la intensidad.

Los suaves y cremosos benefician un carácter o forma de ser donde prima la suavidad, la inocencia y la compasión.
La forma cúbica en los alimentos, o la presencia de ángulos punzantes en los mismo, impulsan sensaciones y conductas como irritabilidad, excitación, reto, repulsión o actitud inquisitiva.
Los alimentos secos y duros directamente producen esas misma características sobre el carácter.

LO ESENCIAL
POR QUE?

Porque el ser humano y su alimentación son, ambos, reflejo de la misma naturaleza, que no distingue entre materia y espíritu.

PARA QUE?

Para que el balance armónica de los alimentos sostenga el equilibrio emocional.

COMO?

Involucrándose en la elección de la dieta adecuada, en lugar de desentenderse de ella.
Escrito por Mente Cuerpo Y Emociones @ 10/19/2005 04:28:00 a.m.   5 Comentarios
10/18/2005
DIME LO QUE COMES...Y TE DIRE LO QUE SIENTES parte 2


ESTRES Y AFECTIVIDAD

Vivimos en una sociedad donde sobran los alimentos y faltan los afectos. En un ambiente así, muchas veces la comida tiende a ser utilizada para tapar el vacio que hay en la relaciones sociales y personales.
Las situaciones de estrés, por ejemplo, generan un hambre que no es física sino psíquica, porque responde fundamentalmente a una necesidad de consuelo y bienestar, y no a exigencias nutricionales. El estrés reduce las reserva de “serotonina”, un neuro-
Transmisor relacionado con las sensaciones de bienestar emocional y saciedad. Esta carencia genera una inquietud que lleva a comer en exceso y que no es fácil de controlar.
Pero solo los hidratos de carbono complejos pan, arroz, pasta, cereales ayudan a una producción eficaz y duradera de serotonina. Lo cual significa que estos alimentos, ingeridos en dosis correctas y sin mezclarlos con grasas, pueden directamente mejorar el estado de animo afectado por el estrés. En el extremo opuesto, las frutas son los únicos alimentos ricos en hidratos de carbono que no alivian el estrés porque no propician la producción de serotonina. Esta es la razón por la cual al comer frutas el hambre psicológica persiste. Por ello vale la pena repetir que una alimentación adecuada puede ser la base no solo de la salud física, sino de una saludable estabilidad emocional y mental.

VITAMINAS, MINERALES Y SENTIMIENTOS

La industria alimentaría refina los alimentos, y en este proceso los priva de algunas vitaminas y minerales que en algunos casos son fundamentales para el sistema nervioso.
Esto elementos deben ser tenidos en cuenta en nuestra dietas, porque pueden afectar en forma muy directa nuestras emociones y estados de animo. Por ejemplo:
- La carencia de vitamina B1 puede afectar los niveles de serotonina de cuya importancia
menciones anteriormente.
-La depresión esta asociada directamente con una deficiencia de ácido fólico, elemento
que se encuentra en las verduras de hoja , el arroz y el pan integral.
- La carencia de vitamina B6 favorece la irritabilidad y el desanimo; esta vitamina pre-
feriblemente debe incorporarse con el pan integral y el arroz, que la contienen en
grandes cantidad.
- Los altibajos emocionales han sido relacionados con una deficiencia de vitamina B3
que es común en las legumbres, frutos secos y cereales integrales.
-las dietas macrobióticas otorga en general un estado de animo sereno y centrado.
Esto probablemente se debe a que se basa en el arroz integral, que es sumamente
rico en las vitaminas del grupo B y permite la estabilización de los niveles de glu-
cosa, mejorando así el estado de animo y la concentración.
-La escasez de cinc que algunos vegetarianos suele darse con frecuencia conduce a
estados depresivos, o bien promueve una muy baja resistencia al estrés.
- La ansiedad y la ingestión compulsiva de dulce para aumentar la secreción de insulina
se relaciona con una deficiencia de cromo, elemento presente en la legumbre, el germen
de trigo y la levadura de cerveza.
- La inquietud y tambien la irritabilidad pueden ser impulsadas por la carencia de mag-
nesio; este elemento es un componente de la clorofila y abunda en hortalizas y frutos
secos.
- Los huevos, lácteos, cereales y la sal marina contienen yodo, cuya carencia se asocia a la apatía y la fatiga.
La forma de cocción de los alimentos tambien influyen en las emociones, ya que en muchos casos modifica la composición de los mismos.

LAS EMOCIONES Y LAS ENFERMEDADES

Cuando una persona esta estresada aumenta su producción de adrenalina y disminuye
la de serotonina. El exceso de adrenalina puede dañar rápidamente su estomago.
Las personas que no toleran bien las frustraciones, que tienen dificultades para expresar
Sus sentimientos o que muestran un alto nivel de preocupación constante, suelen desarrollar ulceras de estomago o síndrome de colon irritable, enfermedades que a menudo son tratadas solo desde los gastroenterologico, sin medir la conveniencia de utilizar la psicoterapia para encaminar las causas profundas de esas dolencias.

COMER Y SENTIRSE BIEN

Esto son algunos consejos básicos para que nuestra actitud ayude a que la comida y nuestras emociones se integren benéficamente.

- No se siente a comer si esta irritado o enojado. El cuerpo estará mucho mejor sin
Alimento, hasta que usted se serene.

Evite distraerse mientras come; ni televisión, ni lectura, y mucho menos cualquier clase de discusión o conversación apasionado.

Evite comer en compañía de personas con las que no se sienta a gusto, y trate de hacerlo con gente con la que se encuentre bien.

Siempre haga una pausa antes de comer y siéntese en silencio, para que comience la comida con serenidad.

Cuide la calidad de sus alimentos. No necesita comer mucho y malo, sino poco bueno. Recuerde que su cuerpo apenas necesita unas 1.700 calorías para funcionar correctamente: elíjalas bien.

Prefiera alimentos frescos, sin aditivos, de estación, y mejor si son de origen artesanal o biológico.

No ingiera alimentos muy fríos ni muy calientes, en especial las bebidas.

En lo posible, incluya en cada comida todos los sabores. Un menú como por ejemplo: Pollo a la parrilla con arroz al vapor; ensalada de lechuga y helado de vainilla.
Escrito por Mente Cuerpo Y Emociones @ 10/18/2005 07:31:00 a.m.   1 Comentarios
10/17/2005
DIME QUE COMES... Y TE DIRE LO QUE SIENTES parte 1


Es conocido en todo el mundo el refrán “somos los que comemos”. Biológica y químicamente, esto es real, pero tambien lo es en el ámbito emocional y espiritual.
Como ha sucedido con la mayoría de las disciplinas científicas modernas, la nutrición ha intentado desligar lo físico de lo espiritual, dedicándose exclusivamente a lo primero, como si esto no estuviera ninguna influencia sobre lo segundo. De hecho, para cualquier persona de pensamiento científico tradicional podría sonar absurdo hablar del espíritu relacionado con la alimentación.
Sin embargo, en los últimos tiempo, en especial a partir del desarrollo de la “neurobiología”, la ciencia comenzó a abrirse a las múltiples relaciones que en realidad hay otra forma de alimentación y los comportamientos humanos. Esto,
En la medida en que comienza a difundirse en forma masiva, va alejando y aclarando poco a poco las muchas confusiones que las personas tenemos en nuestra relación con la comida. La proliferación indiscriminada de dietas en las ultimas dos décadas es un signo de esa confusión.
Esto no era así entre nuestros antepasados. Ya hablemos de comunidades agrícolas o nómadas, en general mostraban una claridad con respecto a la alimentación que, dentro de su origen intuitivo, venían a demostrar que poseían un rigor notable, porque estas gente estaban obligadas a conocer de cerca la naturaleza. Por tanto, sabían que el alimento era la base de su sangre, sus huesos y su sistemas nervioso, pero también un catalizador del modo de pensar y la forma de vivir de cada comunidad. Los alimentos que consumían formaban sus rasgos físico de una manera determinada, así como su visión del mundo.
Comprendían que el ser humano es un reflejo de la naturaleza en la que se desarrolla, al igual que esa naturaleza refleja al ser humano que la habita y la modifica con su forma de vivir, su agricultura, su cultura. En este contexto, los alimentos tanto para nutrirse como para curarse formaban parte de un ecosistema inseparable de la personas que lo producían, recogían y consumían.

CUERPO Y ALIMENTOS

A medida que las personas se fueron reuniendo en ciudades y alejándose mas y mas de sus fuentes de alimentos, esta sabiduría fue alejándose y haciéndose vaga y evanescente. Las personas dejaron de tener relación directa con su comida, por ello hemos llegado a la situación de confusión que antes mencione.
Nunca ha habido tantos casos de obesidad como esta época donde reinan las dietas. Esto no implica que las dietas estén mal o que no haya que luchar contra el exceso de peso, sino que estas descompensaciones, por no hablar directamente de las enfermedades provocadas por la forma de nutrición, muestran el desconocimiento general acerca de lo que el cuerpo necesita y el “divorcio” entre la persona y el alimento. Buena parte de este desconocimiento pasa por los efectos emocionales de la comida.Si solo pensamos en el alimento como algo mecánico, o, o como el enemigo que nos trae colesterol o hipertensión, no estamos teniendo respeto por algo esencial. En realidad, habría que recordar que comer en forma indiscriminada, comer con prisa o en exceso, o quedarse sin comer todo el día, son verdaderas violaciones de las leyes naturales. Antes de pensar en calorías o hidratos de carbono, hay que entender que el cuerpo y su alimento son la misma cosa y deben reconciliarse, respetarse mutuamente y facilitar la buena relación entre ambos.
La inteligencia natural de nuestro cuerpo sabe lo que es bueno para el. Nuestra emociones, y este concepto debe ser incorporado a la visión cotidiana de la vida, no están separadas del cuerpo. Forman parte de la unidad que somos con nosotros mismos y el entorno, y por tanto pueden ser afectadas por la comida y afectarnos a su vez en diversos aspectos.
Escrito por Mente Cuerpo Y Emociones @ 10/17/2005 08:07:00 a.m.   1 Comentarios
10/16/2005
LA SENDA DE LA FE


Conversando con mi amiga Eli, una de los temas que salio a relucir fue el de la FE.
Por eso este fin de semana publicare algo de teología dedicado a ella y para aquello que necesiten un poco de refuerzo sobre la palabra de Dios.
A muchas personas se les escapa el propósito de Dios para sus vidas, porque esperan saber los detalles de lo Dios tiene en mente. Pero ninguna parte de la Biblia dice que Dios esta constreñido a explicarnos su plan. Si Dios, en efecto, quiere que hagamos algo, su Única obligación es mostrarnos como hacerlo y capacitarnos para lograrlo.
Si no conocemos los detalles, nuestro andar con nuestro Padre Celestial puede parecer desconcertante. Abram(conocido después como Abraham) debió haber sentido eso. Cuando Dios le dijo que empacara y se dirigiera a un lugar a un lugar donde el nunca había estado antes, el futuro patriarca probablemente pensó: Por que no puedes bendecidme aquí en Haran? Es que Dios se proponía algo mayor que lo que Abrahán podía imaginar.
Los sentimientos, la vista y el razonamiento humano pueden ser enemigos terrible para nuestra vida de Fe. Por eso, para que podamos demostrar fe y confiar en Dios a veces nos llama a situaciones en las que las emociones, la visión física y la lógica no son de ayuda. Dios quiere que nosotros, como creyente de su hijo Jesús, renunciemos a nuestra manera de resolver las cosas, y que confiemos mas bien en El. Esto puede sonar absurdo en términos humanos, pero es totalmente lógico en la mente infinita de todo conocimiento y sabiduría.
Siempre que sea tentado a preferir su propia solución lógica, recuerde que Dios le esta observando desde la posición ventajosa de su omnisciencia(Is.55:8,9). Como Abraham, obedezca las instrucciones de Dios (Gn.12:4). Un paso de obediencia pareciera una fe ciega, pero usted puede confiar plenamente en Aquel que todo lo ve.
Escrito por Mente Cuerpo Y Emociones @ 10/16/2005 07:14:00 a.m.   0 Comentarios
10/15/2005
LECCIONES QUE HE APRENDIDO


La Biblia contiene los principios conforme a los cuales nuestro señor quiere que vivamos. Me gustaría compartir alguna de las lecciones mas importantes que Dios me ha enseñado. Hay muchas que podría mencionar, pero las que señalo aquí son las que han dejado una huella mas profunda en mi corazón.
Una verdad liberadora que he descubierto, es que no podemos vivir la vida por nosotros mismo. Solo se puede lograr Si nuestro padre celestial vive en nosotros mismo. Hubo un tiempo en que yo luchaba para dar lo mejor de mi mismo, pero siempre fracasaba. Un día recibí la noticia de que tenia un terrible cáncer en mi cuerpo y caí derrotado por un momento,y comencé a orar, sin saber lo que decía hasta que el señor me revelo el mensaje de Juan 15:4. Allí dice Jesús que la rama permanece en la vid. Es decir me estaba revelando que no estaba ni que estamos solo en esta vida. Dios no desea que hagamos mejor las cosas para agradarle; mas bien, quiere que confiemos en su poder, de manera que El pueda vivir a traves de nosotros.
A menudo me digo, es que debemos obedecer a Dios y dejarle a El las consecuencias. Hacer esto exige valentía, pero es fácil cuando hemos cultivado confianza en El y después en nosotros, no al revés. Creamos dependencia prestando atención a Dios. No podemos separar la obediencia de nuestra atención a El; de lo contrario, no podríamos aceptar el segundo paso que nuestro padre celestial quiere que demos. Además, para considerar con cuidado las consecuencias de nuestra obediencia, debemos confiar en Dios.
Tenemos temor de lo que pueda suceder si confiamos en nuestros señor, pero la fortaleza de la vid es suficiente para alimentar esa diminuta fe de la rama, y para asumir las consecuencia de la obediencia. El resultado final es un precioso racimo de cosas buenas y maravillosas.
Escrito por Mente Cuerpo Y Emociones @ 10/15/2005 09:19:00 a.m.   2 Comentarios
10/14/2005
EL PODER DE LAS CREENCIAS

DEDICADO A TI ELICENDA, POR BRINDAR TU VERDADERA ESENCIA
AL MUNDO, SIGUE EL CAMINO QUE TE HAS TRASADO, NO DESMAYES NUNCA, PIENSA SIEMPRE BIEN, ORA LA ORACION ES LA MEJOR HERRAMIENTA PARA ACERCARSE A DIOS Y RESOLVER SITUACIONES. QUE DIOS TE BENDIGA.

EL LEMA QUE REZA "EN LO QUE EL HOMBRE PIENSA EN ESO SE CONVIERTE", HAS SIDO UNA REALIDAD AYER Y HOY. NUESTRO SISTEMAS DE CREENCIAS EJERCEN UNA GRAN INFLUENCIA EN NUESTRO DIARIO VIVIR. MUCHAS VECES NOS PREGUNTAMOS
PORQUE NOS SENTIMOS DE ESTA FORMA? O AQUELLA FORMA?
MUCHAS VECES NOS PREGUNTAMOS PORQUE LAS COSAS NO NOS FUNCIONAN, ESTO TIENE QUE VER MUCHOS CON NUESTRAS
CREENCIAS; DESDE QUE NACEMOS NUESTROS PADRES Y FAMILIA
MAS CERCANAS, NOS ESTAN LLENANDO DE INFORMACION, NO HAGAS ESTO, NO HAGAS AQUELLO, NO HABLES, NO CAMINES CON LOS PIES
DESCALZO PORQUE TE ENFERMA,LOS MENORES NO OPINAN, ERES UN
TONTO , NO SIRVES PARA NADA Y PAREN USTED DE CONTAR TANTAS COSAS QUE NOS DIJERON. ESTA CREENCIAS PASADA DE GENERACION EN GENERACION
SON LAS CAUSAS PRINCIPALES POR LA CUAL HOY DIA NOS PASAN
COSAS QUE NO COMPRENDEMOS, Y NOS HACE SENTIR MAL Y NOS HACE VER LAS COSAS SIEMPRE DE UN MODO NEGATIVO, ESTAS CREENCIAS SON MUY BIEN ASIMILADA POR NOSOTROS DESDE QUE NACEMOS QUE SE HACEN PROFETICA, Y NOS MARCAN POR TODA LA VIDA, SI NO NOS DETENEMOS A REVISAR QUE ESTA PASANDO
EN NUESTRO SISTEMA DE CREENCIAS, SEGUIREMOS OBTENIENDO LOS MISMO RESULTADO.
EXISTEN DOS TIPOS DE CREENCIAS: 1) LAS CREENCIAS NEGATIVAS
2) LAS CREENCIAS POSITIVAS O EXPANSIVAS.
LAS CREENCIAS NEGATIVAS ES SIMPLEMENTE TODO AQUELLO QUE
APRENDIMOS DESDE QUE NACIMOS Y CAUSA UN EFECTO NEGATIVO PROFETICO EN NUESTRA VIDA. LAS CREENCIAS POSITIVAS SON MAS QUE AFIRMACIONES O PENSAMIENTOS POSITIVOS QUE USADO CON CONSTANCIA Y FRECUENCIA NOS AYUDARA A BORRAR LOS PENSAMIENTOS O CREENCIAS NEGATIVAS QUE TENGAMOS Y NOS AYUDARA A EVOLUCIONAR EN NUESTRO DIARIO VIVIR.
COMO HACEMOS ESTO, PRIMERO SIENTESE A PENSAR Y A ELABORAR UN ANALISIS DE SU VIDA, COMO QUERIA SER YO?, COMO QUERIA QUE FUERA MI FAMILIA, MIS HIJOS?, QUE QUERIA ESTUDIAR?, EN QUE QUERIA TRABAJAR?, LOS AMIGOS QUE QUERIA TENER? Y LUEGO PREGUNTESE COMO ESTA AHORA?, PREGUNTESE QUE NO HE COSECHADO? Y PORQUE?. ENCUENTRE SUS CREENCIAS NEGATIVAS CON ESTE EJERCICIO?. PREGUNTESE 5 CARACTERISTICAS QUE LE GUSTA DE SU PADRE Y 5 QUE NO LE GUSTEN , IGUAL DE SU MADRE, IGUAL PREGUNTESE DE USTED, DE SU PAREJA, PREGUNTESE DETENIDAMENTE, QUE ES LO MAS NEGATIVO QUE ESCUCHO DE: LA FAMILA, PAREJA, DIOS, LOS AMIGOS, DEL EXITO, DEL TRABAJO, DE LA RELIGION, DE LOS HIJOS, DE LA SALUD, DEL DINERO, PREGUNTESE CUAL ES SU MAYOR MIEDO.PREGUNTESE QUE ES LO QUE NO QUIERO QUE LOS DEMAS SEPAN DE MI,QUE ES LO QUE NO QUIERO QUE LOS DEMAS DIGAN DE MI, QUE ES LO QUE NO QUIERO QUE LOS DEMAS PIENSE O CREAN DE MI....
ESTAS PREGUNTA LE PUEDEN TAMBIEN AYUDAR A IDENTIFICAR SUS
CREENCIAS NEGATIVAS.EN POCAS PALABRAS " ENTENDIENDO EL
PASADO PODEMOS COMPRENDER NUESTRAS LIMITACIONES PRESENTES Y DESPUES TRASCENDERLA".
Escrito por Mente Cuerpo Y Emociones @ 10/14/2005 10:27:00 a.m.   1 Comentarios
VIVIR SIN ESTRES parte 2


La práctica de ejercicios aeróbicos y otras actividades físicas es una
excelente arma para combatir el estres, y beneficiara tanto la salud
física como anímica. Pero hay una condición excluyente: esta práctica
debe ser regular. hacer algo de deporte un fin de semana y luego no
moverse por 10 días no sólo no sirve a los fines buscados, sino que en
ciertas condiciones hasta puede ser muy desaconsejable.

TENGA EN CUENTA QUE

1) Cada individuo debe buscar la actividad física que más se adecue
a su personalidad e intereses,y además a su realidad vital. De
todos modos, en general es mejor no inclinarse por actividades
excesivamente competitivas, ya que incluyen en sí mismas una
buena dosis de estres.

2) el ejercicio no debe utilizarse para evadir los problemas mediante
agotamiento físico, sino justamente para tomar conciencia de la
realidad físico-emocional de cada persona y sacar provecho de la
misma.

3) El tiempo mínimo de practica es de 30 minutos diarios, al menos
veces por semana.

4) Toda actividad es buena y útil para el propósito buscado. Incluso,
si no quiere seguir una rutina específica como el yoga o la gimnasia,
bastará con que camine diariamente una media hora, relajado, sin
peso y sin otra preocupación durante el tiempo que dure su camina-
ta.

5) Los beneficios principales que esta actividad regular le traerá,
son los siguientes:

A) Aumenta su capacidad pulmonar.
B) Disminuye la grasa corporal.
C) Regulariza la presión sanguínea.
D) Equilibra la actividad del sistema nervioso.
E) Mejora la utilización de la glucosa.
F) Aligera la tensión muscular.
G) Reduce los niveles de ansiedad.
H) Aumenta la autoestima.

La alimentación juega un papel importantisimo a la hora del peligroso
estres. Trate en buena medida de reducir el consumo de cafeína, alcohol y
excitantes de todo tipo. Son fácilmente sustituibles por infusiones
de hierbas relajantes, como por ejemplo la manzanilla. Tambien ayuda
mucho tomar suplementos naturales. Para que las glándula adrenal,
que es activada por el estres, funcione apropiadamente, es importante
suplementar el magnesio, el zinc y las vitaminas C,B5 yB6.
Debe reducir su consumo de azucar blanca o refinada. Trate de incluir
en su dieta hidrato de carbono de absorción lenta, como cereales
integrales, el arroz y la pasta. Aumente su consumo de proteínas que
no provengan de la carne roja. Prefiera las que se hallan en el pescado
y en las legumbres, que no afectan el nivel de colesterol y son más
saludable. No abuse de huevos y lácteos.

Diferentes tecnicas disponible mejoran y a veces dejan atrás los sín-
tomas de desgastes emocional que el estres continuado produce.
Cada persona puede buscar aquel metodo que sienta más acorde
con su personalidad Hay MEDITACIONES más relajadas y otras muy
activas, casi como ejercicios. Tambien puede acudirse a vertientes
entroncadas con los grandes movimientos filosófico religiosos, como
la meditación cristiana, sufí, budista o hinduista.
LA HIDROTERAPIA, baños tibios y calientes son remedios ancestrales
contra la angustia y el estres, porque son extremadamente relajantes.
Lo ideal es realizarlos a última hora de la noche, antes de irse a dormir.
Los baños trabajan en distintos niveles: Serapan a la persona del
ambiente conflictivo. Proporcionan sensación de bienestar y dan tiempo
para que los mecanismos internos de defensa y curación puedan actuar.
Relajan todos los músculos tensos y reducen las pulsaciones.
AROMATERAPIA, Es muy buena medida agregar al agua caliente del baño unas diez gotas de cualquiera de los aceites esenciales que figuran a continuación (o una combinación de varios), diluilos siempre en una cucharada grande de aceite de almendras. Los aceites mas relajantes son: ROSA,NEROLI,GERANIO,ACHULI,SANDALO,YLANG YLANG, MANZANILLA.
Tambien se puede emplear cualquiera de ellos en inhalaciones(3 gotas en medio litro de agua hirviendo para tomar el vapor),colocando un par de gotas en el
pañuelo o en la alhohada, y tambien para realizar masajes corporales relajantes.
Con respecto a los MASAJES, se utilizan diferentes tecnicas según la clase de
tensión o contractura que afecte a la persona. El automasaje es un opción
adecuada para una relación momentánea en momentos de tensión, simplemente trabajando la zona del nacimientos de cuello sobre los hombros. Además, si es caso, usted puede practicar los masajes en pareja, lo que además de relajación y serenidad le brindará placer . Cualquier tecnica es buena y muchas son de fácil aprendizaje para que uno mismo pueda realizarlas cada vez que sea necesario. Pero es muy recomendable, a efectos de mantener una relación muscular y mental armónica y constante, la practica de YOGA, CHI-KUNG o TAI CHI. Muchos transtonos físicos y mentales incluyendo las posturas, que hoy en día son tan comunes y provienen de respirar inadecuadamente. Les doy un ejercicio para que comienze ahora mismo a mejorar su respiración diafragmática con este ejercicio que se conoce como
1-4-2:

-Inspire durante un segundo
-Retenga el aire cuatro segundo
-Espire durante dos segundos
-Repita este ciclo diez veces.
-Luego respire normalmente por unos cuantos segundos, y realice
otra serie de diez hasta que sientas que se ha calmado.
Escrito por Mente Cuerpo Y Emociones @ 10/14/2005 07:53:00 a.m.   1 Comentarios
10/13/2005
VIVIR SIN ESTRES parte 1

Se estima que hoy en día alrededor del 80% de las visitas al consultorio medico son por desórdenes relacionados de alguna manera con el estres, gran parte del cual está asociado a nuestra manera de interpretar la realidad.
quizá lo más peligroso del estres sea su condición silente. Una persona comprueba que lo padece cuando este se manifiesta en trastornos físico y/o mentales. Pero antes de llegar a eso fue haciendo un metódico y silencioso trabajo de debilitamiento de nuestras defensas. Cuando se manifiesta, uno adquiere la certeza de que muchos comportamientos y circunstancias a lo largo del tiempo lo
habían venido alimentando.
Por esta razón, hay que entender que el estres no es apenas una
incómoda condición de la vertiginosa vida contemporánea, sino que
hay que afrontarlo como a una verdadera amenaza para la salud.
Deprime las defensas y ayuda a desarrollar toda clase de trastornos,
tanto físico como emocionales y sociales. Resulta evidente que hay
que atacarlo en su base, y esta es nada menos que "nuestra forma
de vida", en la que hay que incluir desde la estructura de reacciones
ante los estímulos externos a nuestra alimentación y, quizá lo más
importante, nuestro sistema de relaciones interpersonales.
La primera medida para luchar contra este trastorno es conocer sus
mecanismos para poder identificar las fuentes de tensión que impul-
san su desarrollo.
Es estres, básicamente, nos advierte que estamos haciendo las
cosas mal, que no estamos actuando correctamente en nuestro
quehacer diario.
Cuando las relaciones no son todo lo verdaderas, afectuosas y justas
que podrían ser y el trabajo no produce en la persona un verdadero
sentimiento de afirmación y vocación, el estres empieza a ser prota-
gonista de los sentimientos y actividades, y termina "anulándolos".
Las respuestas sinceras sobre el estado en el que uno se encuentra le ayudan en gran medida a mejorar y fortalecer su contacto con el
entorno, y esto preservará su sentimientos de integridad y dignidad.

ACTUAR ANTES DE SUFRIR LAS CONSECUENCIAS

Nadie puede controlarlo todo. Esta es la primera idea con la que
hay que trabajar. Si uno pudiera crear un mundo ideal donde nada
saliera mal..., tampoco serviría, orque no sería este mundo en el que
vivimos y en el que viven las personas que queremos, y por tanto
estaríamos creando una situación estresante y frustante.
La primera respuesta es que la solución no está en que no nos
sucedan ciertas cosas, sino en nuestra actitud ante las cosas que nos suceden.
Cualquier ciudad modrena es una fuente generadora de estres. Es
obvio que individualmente no podemos cambiar este orden de cosas, y por otra parte muy pocas personas quieren o pueden sustraerse a ellas yendose a vivir a una granja. Lo que queda, por tanto, es trabajar sobre nuestra reacción ante estos estímulos.
Aprender a separarse de los acontecimientos le ayudará no sólo a
evitar que se conviertan en acumuladores de tensión y estres, sino
tambien poder resolverlos con mucha facilidad y flexibilidad.
Escrito por Mente Cuerpo Y Emociones @ 10/13/2005 05:10:00 a.m.   2 Comentarios
10/12/2005
CLIMATOTERAPIA


El hombre no puede dejar de sentir la influencia del tiempo. Por eso
mismo, ahora le contare algunas recomendaciones terapeutica para
mejorar la salud.
Actualmente no existe ninguna duda con respecto a la influencia del
medio ambiente sobre el ser humano. En este contexto se inserta la
climatoterapia, es decir un metod terapeutico que intenta curar determinadas enfermedades a traves de la exposición del enfermo a las condiciones climáticas adecuadas a su caso. Y surge tambien como tecnica efectiva para la conservación de la buena salud. Los
climas no son uniformes y provocan reacciones distintas en ese o
aquel individuo relacionadas con una serie de factores. En otras palabras, pueden ejercer efectos calmantes o tonificantes, estimulantes o depresivos, y así sucesivamente, de acuerdo con la contitución física y estructura psicológica de las personas. Bajo
esta consideración, jamás se aconsejará a un individuo que sufre
de reumatismo, por ejemplo, que permanezca una temporada en una region de suelo arcilloso que, por ser impermeable al agua,
torna húmedo el ambiente. Por el contrario, se recomendará que,si
es posible, habite en zonas de suelo arenoso, permeable al agua y
relativamente seco. De la misma manera no se sugerirá a alguien que padezca de astenia que viva en un lugar de clima regularmente
cálido, que tiende a debilitar las fuerzas orgánicas.Y se podría seguir con esas asociaciones no sólo en termino de situación geo-
gráfica, composición del suelo y condiciones atmosfericas, sino tambien de grado de humedad, pureza del aire, irradiaciones solares, vientos, etc. en líneas generales se deben tener en cuenta las siguientes indicaciones:

CLIMAS DE ALTURA(MONTAÑAS)

Fortalecen los movimientos respiratorios y cardíacos y estimulan la producción de los glóbulos rojos de la sangre y tambien el apetito.

Recomiendo para: Los individuos que convalecen de enfermedades
graves o de larga duración, los que padecen de agotamiento físico
y mental, los anemicos, y, si la región es seca y soleada, los que
sufren de asma, broquitis crónicas y tuberculosis ósea o pulmonar.

CLIMA DE BAJA ALTITUD(PLANICIE)

Recomiendo este clima para los enfermos sensibles a los cambios violentos de ambiente y a la altura, tranquilizan sobre todo a los que sufren de transtornos nerviosos y desequilibrios psíquicos y, según la región, pueden beneficiar tambien a aquellos que sufren ciertos tipos de bronquitis.

CLIMAS MARINOS

Aquí se trata de la talasoterapia, o sea, tratamiento por el mar, que incluye no solo el baño de agua salada sino tambien la expo-
sición al aire libre y las radiaciones solares. La combinación equilibrada de esos tres elementos, al actuar sobre el metabolismo orgánico, favorece tanto la asimila-
ción como la desasimilación , lo que promueve la desintoxicación. A esa acción se debe añadir el aumento de apetito, un mejor funcionamiento intestinal y gástrico,
la activación de la circulación sanguínea y la disminución del ritmo de las contra-
cciones cardíacas, la mayor producción de glóbulos rojos, la estimulación de los
movimientos respiratorios y la oxigenación general del organismo. En resumen, los
efectos fisiológicos son simultáneamente tonificante, estimulantes y reconstituyente.
Recomendado para: principalmente para aquellos que sufren de tuberculosis, raquitismo
y afecciones óseas en general. a los convalecientes de enfermedades graves y prolongadas, y a los que padecen de reumatismo crónico y determinadas enfermedades del sistema nervioso.
Escrito por Mente Cuerpo Y Emociones @ 10/12/2005 07:22:00 p.m.   0 Comentarios
10/11/2005
LA SALUD HOLISTICA

La holistica del griego “holos” que significa “totalidad”) es mas que una teoría filosófica.
Es una realidad practica, como lo ha demostrado la física moderna, y su concepto básico es
Que ninguna cosa puede verse como separada del todo al que pertenece.
Esta idea hoy se expresa en numerosas corrientes relacionadas con la salud. Todas ellas coinciden en tres actitudes que las distinguen de la medicina alopática.
La visión holistica nos dice que los síntomas que una persona padece son solo eso: signos.
Pistas acerca de un problema profundo que afecta a esa persona en su totalidad. La idea de atacar los síntomas es lo contrario de la holistica . De nada sirve tomar una droga para el dolor de cabeza si no se ataca la causa que lo produjo.
La otra gran diferencia con la concepción tradicional es que las causas no están exclusivamente en el ámbito orgánico. Lo psicológico, lo afectivo y lo ambiental son los aspectos que realmente influyen sobre lo orgánico e impulsan los desequilibrios de salud.
Una tercera distinción es que, desde la oolítica, la salud no es algo mecánico, la mera “ausencia de enfermedad”. Estar sano es tener el apropiado equilibrio entre lo orgánico, lo mental y lo espiritual. Si alguno de estos punto falla, no puede hablarse de salud, por mas que no sintamos ningún dolor físico.
La armoniosas funciones de cuerpo, mente y espíritu que definimos como salud oolítica, son un estado de libertad. Desde esta visión, solo un organismo sano es libre. Es decir, puede realizar las actividades que desea en lo cotidiano, trabajar, jugar, etc. Solo desde la salud se es libre, porque la enfermedad, antes que nada, coarta nuestra posibilidad de hacer.

ALTERNATIVA PARA UN MISMO EQUILIBRIO ARMONICO

Quizás lo mas interesante de la medicinas alternativas es esta concepción oolítica de la salud humana, en la cual la mente juega un papel tan importante como la causas materiales en el desarrollo y la superación de la enfermedad. Todas estas disciplina de la homeopatía a
La acupuntura, de la meditación a la psicología transpersonal ven al ser humano como un todo: mente-cuerpo, espíritu-materia en relación con su entorno. Una ulcera no es un fenómeno producido en forma local y autónoma por el duodeno. Desde el punto de vista oolítico, la enfermedad no es “gripe” o “resfriado”, sino un individuo que padece determinados síntomas de gripe resfriado sumados a una historia de vida y una realidad ambiental que lo definen.

LAS CONDUCTAS BASICAS

Mas allá de atender a un síntoma determinado, la filosofía que comparten la mayoría de las disciplinas alternativas se basa en lo que la alopatía englobaría bajo el termino “prevención”, lo cual no significa otra cosa que vivir una vida equilibrada y armónica en la cual la enfermedad sea una circunstancia excepcional y el estado natural sea la salud. Para ellos, hay que mantener ciertos hábitos que preparan el organismo para que sea un armónico vehículo de un espíritu abierto en una interrelación saludable entre ambos.

Informarse, aprender y alimentarse correctamente, con alimentos no tóxicos, energizantes, saludable. Mucho se ha estudiado en las ultimas décadas acerca de este tema, y cualquier persona hoy tiene acceso a medios de información para saber como actuar en este aspecto y que clase de dieta se adecua a sus necesidades. Esto resulta de primordial importancia. Comer sanos es vivir plenamente.
Hacer ejercicios de forma regular y permanente, para mejorar la condición física. Toda persona tiene un nivel de actividad aeróbica que debe realizar sin pausa a lo largo de su vida entera.
Practicar diariamente técnicas de meditación y relajación. Es imprescindible el contacto cotidiano, habitual, intimo con Dios, con la tu propia esencia. Esta es una tarea regocijante que va mucho mas allá del simple ejercicio de relajar la mente y el cuerpo.
Tratar de encontrar la posibilidad de realización personal a traves del trabajo que usted realice. Las personas no necesitan trabajar solamente para ganar su sustento, como desgraciadamente se ha repetido en la cultura occidental durantes siglos, si no para evolucionar humanamente. Siempre que sea posible, debe verse en la actividad diaria una posibilidad de acercarse de alguna manera a la vocación que cada persona sienta que necesita expresar.
Procurar que sus relaciones personales sean lo mas saludables, afectuosas y abiertas que le sea posible. Los afectos, los sentimientos y el pensamiento tienen vínculos de acción directa sobre, por ejemplo el sistema inmunológico, los sistemas orgánicos, los órganos mismos. Así lo viene demostrando la ciencia de la “psiconeuroinmunologia” y ya nadie duda que la calidad de su vida afectiva influye directamente en la salud.
Estar bien, ser sano, sentirse pleno: todas estas no son gracias que la fortuna otorga, sino el fruto de un trabajo. Gozoso y energizante, como debería serlo siempre, pero trabajo al fin. Solo hay que poner manos y espíritu a la obra.
Escrito por Mente Cuerpo Y Emociones @ 10/11/2005 05:12:00 a.m.   3 Comentarios
10/10/2005
MAS ALLA DE LA MELANCOLIA

La emociones no son "buenas" o "malas" en sí mismas. Un sentimiento es una energía que siempre puede aprovecharse. El estado de ánimo que la gente más se esfuerza por superar es la melancolía, el sentimiento de tristeza. Es como una exigencia deshacer rápido de algo que se entienda inmediatamente como "negativo". De ahí que, como ha quedado demostrado en investigaciones psicológicas, las personas muestren más inventiva cuando tratan de liberarse de un estado de melancolía. Esto nos está diciendo que no toda tristeza debe evitarse. Como cualquier emoción, la melancolía puede tener sus beneficios.
Esta es la principal enseñanza que nos da la inteligencia emocional: nada es negativo en sí mismo. .Toda emoción es una fuerza que puede aprovecharse en beneficio propio, aunque
En su origen sea negativa.

REESTRUCTURACION COGNITIVA

A pesar de su complejo nombre, este recurso, quizás el antídoto mas potente contra la melancolía y muy poco utilizado fuera de la terapia consiste simplemente en ver las
Cosas de una manera distinta.
Por ejemplo: lamentarse por una ruptura sentimental es natural, y hasta necesario porque
De alguna forma se esta valorando esa relación que termino. Pero regodearse en pensamientos autocompasivos y jugar con la idea de que no se volverá a vivir una relaciona si, solo alimentara la desesperación.
En cambio, retroceder y pensar en los aspectos en los que uno y su ex pareja no coincidían, y que pueden explicar el proceso de la ruptura es decir, verlo de una manera distinta y mucho mas positivo es un eficaz antídoto contra la tristeza.

ACCION EN LUGAR DE COMTEMPLACION.

Otro recurso es corregir la tendencia natural de la depresión, que es aislarse y centrarse en la propia tristeza. Para alejar la idea de que nuestro problema es el peor, basta con ponerse a ayudar a otra persona con problemas. Es falso que si uno los tiene no puede ocuparse de otros. En realidad, esta actitud pone en marcha recursos que fortalecen la estima.

TRABAJAR LAS ASOCIACIONES

Además de su contenido, los pensamientos se asocian en la mente tambien por el estado de animo. Las personas melancólicas suelen crear redes de asociaciones muy fuertes. Cuando una persona tiene un pensamiento deprimente, puede empezar a asociar todo lo que le sucede con ese estado de animo.
Por ejemplo: determinada canción pasara a ser un mal recuerdo porque la escucho en el momento en que la melancolía lo atrapaba, y cada vez que la oye ahora vuelve por un momento a ese estado.
En realidad, hay que trabajar para desarmar esa clase de asociaciones. La canción de ejemplo puede ser símbolo de tristeza, o tambien asociarse con un momento de consuelo recibido en medio de aquella negatividad.
La llave de toda estrategia de inteligencia emocional es saber lograr que la energía de una emoción aun de una “negativa” se modifique y pueda usarse como motor para superar el estado de animo.
Escrito por Mente Cuerpo Y Emociones @ 10/10/2005 05:26:00 p.m.   5 Comentarios
10/09/2005
ANSIEDAD: EL MIEDO SIN MOTIVO

Se trata de un síntoma que nos acecha todo el tiempo, y se basa en las anticipaciones negativas que hacemos del futuro. Este problema puede controlarse. Aquí
Les diré como.
Si hablamos de miedos injustificados, empecemos por desechar los que se refieren a
La ansiedad. En su origen, esta es algo muy bueno para una persona. Se trata de una
Respuesta del organismo a una activación fisiológica necesaria para hacer frente a
Retos.
El problema surge cuando la ansiedad se convierte en un mecanismo de reacción psicológica. Comienza a presentarse en forma extrema e impide reaccionar. Condiciona la vida y retrasa la capacidad de acción. Ese es el momento de tomar medidas.

CONOCER PARA NO TEMER

Como en todos los aspectos de la vida, el miedo surge del desconocimiento. Saber acerca de este síntoma es la primera medida para no meterle. Dejando de lado ciertos casos hereditarios, la ansiedad parte de una actitud que se expresa en pensamientos anticipatorios.
Que quiere decir esto? Muy sencillo: mi mente se anticipa a un posible daño, a una posible situación desagradable, a una futura decepción antes de que ocurra, y esto produce una activación emocional que trae un sentimiento de miedo. Implica una visión negativa de lo que vendrá, lo cual muestra una falta de confianza en uno mismo que puede ser la raíz de la ansiedad. Las formas de manifestación son:
1) PENSAMIENTOS sin base que expresan una incapacidad de enfrentarse a esa situación.
2) CONDUCTA como evitar o huir de la situación que se teme.
3) SENTIMIENTOS de tensión, preocupación y vergüenza.
4) RESPUESTAS FISIOLOGICAS tartamudeos, sudoraciones, mareo, tensión muscular, trastorno intestinales, dolor de cabeza, etcétera.

PREOCUPARSE ES NO OCUPARSE
Desconozco el futuro, no puedo prever como se resolverá, pero sospecho que será malo para mi. Dicho de otro modo: no quiero hacerme cargo de esa situación que esta por suceder. Y por eso me pre-ocupo. Mi mente se llena de temores injustificados, como si eso impidiera que en el momento temido llegara. La pregunta que surge es: si todo sucede en la mente: como ella misma puede arreglarlo? Adiestrándose.

LAS ACTITUDES PARA CAMBIAR
Es posible modificar los pensamientos ansiosos. Por supuestos que hay casos donde este síntoma se desborda y hay que acudir a un profesional. Pero en la mayoría de los casos basta con practicar ciertas actitudes. Veamos:
1) NO ANTICIPE EL DAÑO. No sufra por adelantado.
2) SEA REALISTA Y RACIONAL. No sea un adivino, solo analice el posible problema.
3) PIENSE GLOBALMENTE. Vea la situación en sus aspectos negativas, positivos y neutros.
4) NO PERSONALICE. Usted no es responsable de todo.
5) CONFIE EN USTED MISMO. No en que pensaran los demas.NO EVITE LA SITUACIONES. El miedo suele acabar cuando uno se enfrenta a lo que lo provoca.
Escrito por Mente Cuerpo Y Emociones @ 10/09/2005 08:38:00 a.m.   3 Comentarios
10/08/2005
LA OPORTUNIDAD DE SEMBRAR EN EL JARDIN HUMANO
Extracto del libro "Manual de jardinería Humana". Bendiciones.
Hay jardines interiores. Los construimos con la magia de nuestra
visualización creadora. Allí podemos investigar toda la plenitud de formas que nos permitamos imaginar.
No nos preocupemos por la magnitud del campo, lo que importa es
la inteligencia en su aprovechamiento. En una pequeña maceta se
pueden lograr óptimas realizaciones, en enormes territorios puede
haber abandono, despreocupación, despilfarro.
La tierra debe ser removida, arada, oxigenada. las crisis favorecen
el ingreso de nueva energía, son oprtunidad de cambio porque quie-
bran la comodidad que adormece.
Un jardinero prepara el terreno, no se preocupa por los resultados.

¿CUAL ES NUESTRO TERRENO?

Es el cuerpo, la familia, el trabajo, la escuela. Toda nuestra influe-
cia social es el espacio de gestión, el ámbito germinal para la propia
jardineria. Es importante descubrir y potenciar nuevos terrenos.
Cualquier lugar es bueno para jardinero, a lo sumo habrá que sacar
las piedras, desviar un hilo de agua, rellenar desniveles, lo mínimo
necesario, lo demás complica. Sirve con humildad aquel que inteligentemente descubre y desarrolla espacios vacantes, propicios
para la jardinería.
Piensa y siente holísticamente, cósmicamente, actúa en tu terreno.
Tambien es importante la calidad de las semillas, aunque la fuerza
de ellas sólo puede expresarse en el terreno adecuado. Existen
sentimientos-semillas, personas-semillas, ideas-semillas, seminarios.
La siembra siempre es alegre, implica generosidad, principio de la
abundancia. El buen sembrador no mira hacia atrás cuando desparrama su trabajo de amor, confía en que no todas las semillas caerán sobre piedra. Una sola basta para testimoniar su obra.
Sin Embargo, la ley de la jardinería establece que, aunque el terre-
no sea adecuado y la semilla óptima, si no es la oportunidad nada
brotará. La ocasión es fugaz.
Ningún jardinero siembra fuera de epoca, respeta las estaciones
y los ciclos. Tiene sabiduría, no mera información.

EJERCICIOS PARA REALIZAR EN PEQUEÑOS GRUPOS.

1) Visializa todos los terrenos en los cuales actúas trata de locali-
zar algún territorio todavía inexplorado.
2) ¿Que sentimientos-semilla predominan en tu vida?
3) ¿Que características tiene este grupo de trabajo como territorio
para próximas acciones de jardinería?
4) Señala todos los conflictos de espacio que tienes en tu vida de
relación.
5) ¿Que oportunidad sientes que se te brinda ahora?


(C) on lo que tengo, no con lo que me falta

(R) espuesta hábil, fin de la excusas

(E) nergía focalizada en lo esencial

(A) mpliación perceptiva, horizonte

(T)area asumida,entusiasmo

(I)nteligencia práctica, servicial

(V)uelo de águila, flexible

(I)ntensidad protectora,ahora

(D)ía ganado a la muerte

(A)legría de ser tierra, agua, aire, fuego

(D)on inagotable para aprencides del amor
Escrito por Mente Cuerpo Y Emociones @ 10/08/2005 09:15:00 a.m.   4 Comentarios
10/07/2005
HAGA DE SUS HIJOS SERES FELICES
Leyendo a Wayne Dyer expongo aquí algunas estrategias para que sus hijos aprendan a ser felices:

Esfuércese por reducir el comportamiento quejumbroso de los niños. Un niño que se queja está diciéndote en realidad: “No me gusta quién soy ni dónde estoy en este momento”. Una persona con elevada autoestima piensa demasiado bien de sí misma como para ir quejándose de todo. Esas personas son realizadoras más que críticos de su entorno.
No haga caso de las quejas y los lamentos. Si los hijos se quejan delante de usted con regularidad, es porque quieren que reaccione y les preste atención por su comportamiento molesto.
Enséñeles que no recompensará el comportamiento molesto prestándoles atención y así los ayudará a que se desenvuelvan con eficacia en su mundo, en vez de quejarse de él.
Concentre siempre sus críticas en el comportamiento de un niño, y no en su valor como ser humano. La simple afirmación “¡Eres malo!” constituye un ataque al valor del niño. La frase más exacta “Te has portado mal” llama la atención sobre el comportamiento, que se puede corregir.
Trate de mostrar su desaprobación del comportamiento de sus hijos cuando haya cosas que necesiten ser corregidas. Sin embargo, afirmaciones como: “Eres un estúpido”, “Eres perezosa”, “Tú no eres bueno para nada”, o “Es que eres un torpe”, son afirmaciones que reducen el amor propio del niño.
Sustitutos sencillos que ponen énfasis en un comportamiento inadecuado serían: “Te has portado de manera estúpida”, “Hoy estás perezosa”, o “Ese tipo de comportamiento no lo toleraré”, “Ibas corriendo distraída y por eso te caíste”. Los niños no deben creer nunca que son intrínsecamente malos.
Estimule a los niños para que se interesen por todo en la vida, y eviten siempre caer en la rutina del “Estoy aburrido”. Los niños que están genuinamente aburridos tienen poco amor propio. Aquí quiero hacer énfasis en la palabra “genuinamente”, porque casi siempre que se dice “Estoy aburrido”, el mensaje es: “Quiero que tú hagas algo por mí”.
Cuando se emplea esta artimaña, el niño ha aprendido que no puede ser lo bastante creativo como para saber usar su tiempo en forma interesante, y entonces la responsabilidad es de papá o mamá.
Siempre que un niño se sienta aburrido y utilice ese recurso para tratar que los demás se sientan culpables, usted reducirá su amor propio si se muestra complaciente. Éste es el momento de enseñarles. Yo solía decirle a mi hija, cuando me manifestaba que estaba aburrida: “Te daré una lista de veinte cosas que podrías hacer en este momento, en vez de decidir que estás aburrida.
Estimule a los niños para que escojan la independencia en vez de la dependencia. Un niño a quien un padre sobreprotector no lo incite a ser independiente, tendrá hábitos que revelen escaso amor propio. Todos los niños del mundo han dicho: “Quiero hacerlo yo solito”.

En efecto, desean sentirse independientes para tener un arraigado sentido de la autoestima, y usted puede fomentársela si reduce toda pretensión de propiedad sobre su hijo y le da aliento para que piense con independencia. La independencia da origen al amor propio, mientras que la dependencia provoca una reducción de la dignidad.
Escrito por Mente Cuerpo Y Emociones @ 10/07/2005 09:31:00 a.m.   1 Comentarios
10/06/2005
¿ COMO VIVIR MEJOR?
El cerebro es mucho más poderoso de lo que pensamos, por esta razón lo debemos entrenar para aprovechar todo su potencial. En este
post encontrará los ejercicios para lograrlo. !Bendiciones!

Hay que tomar conciencia de nuestro cuerpo físico y su interrelación
con el mundo, para ello podemos usar algunos trucos, como los dos
ejercicios que encontrará en este post. Estos le servirán para afrontar
diferentes situaciones de vida: sea mental, psicológica o física. Prue-
belos y verá su eficacia.
Uno de ellos se denomina S(sujeto).O(Objeto)L(Lugar). Y consiste
en detenernos un minuto en nosotros mismo, profundizar en nuestra
propia personalidad y preguntarnos:

S-(SUJETO): ¿Somos nosotros quienes estamos actuando en este
momento o es un hábito, una costumbre? ¿Es producto de algo
impuesto por la moda o la televisión? Que nuestro centro de gra-
vedad repose en nuestro corazón.

O-(OBJETO): ¿Que motivo escondido mueve nuestras acciones en este momento? ¿Por que razon estamos aquí, que objeto nos mueve
en este instante?

L-(LUGAR): ¿Dónde estamos, para que? ¿Es el lugar correcto?
estamos soñando o estamos despiertos?

Otro tecnica usado por los psicólogos para la reflexión, es uno que
lleva por clave las siglas P.I.S.H

PIENSO: Examinar nuestros pensamientos.

IMAGINO: ¿Que imagino con respecto de esta situación?

HAGO: Actúo en consecuencia con la conclusión sacada.

Lo importante de estos ejercicios es lograr que nuestra mente
nos pertenezca de un modo más auntentico, tratar de identificar
las sugestiones que nos han impuesto y eliminarlas, de esa forma
recuperaremos nuestro YO real y si nos centramos en el lograremos
con más facilidad nuestros propósitos. Aprendaselo de memoria y
utilícelos como una muletilla, repítalos fuerte para sí mismo, con-
centrado en ellos; pronto lo hará automáticamente.

CONSEJOS EMOCIONALES PARA LOGRAR EL EXITO

1) No se apure, tómese un tiempo para usted. No vea a los demás
como extraños, fueron creados igual que usted. Pero mantenga
su identidad: somos diversos en la unidad.

2) Cuando se acuste, escriba en un papel lo que desea para usted
y los demás, luego lealo cada vez que pueda y repítaselo mental-
mente; recuerde, algo para todos.

3) Comparta la cordialidad y el amor que posee, participe de la familia,
haga del mundo un lugar mejor para todos. Es muy difícil romper
con todos los condicionamientos, pero uselos para mejorar su
interior.

4) No tenga miedo de mostrarse tal cual es, pronto a todos les gusta-
rá. canalice la energía vital, recuerde que todo lo que de le será
devuelto con creces. Para bien o para mal, si se acostumbra a
desear el bien, su vida será gloriosa.

5) Medite, conectese con su interior, Ahí está lo mejor de usted.
Escrito por Mente Cuerpo Y Emociones @ 10/06/2005 08:05:00 a.m.   4 Comentarios
10/05/2005
DONDE ESTA LA FALLA?
La inestabilidad emocional es un rasgo de la personalidad que se caracteriza por la variación de los sentimientos y estados emotivos, así como por los altibajos del ánimo, sin motivo o por causas insignificantes.

El inestable vive en una montaña rusa emocional. Lo que un día daba sentido a su vida, se transforma en una pesada carga al mes siguiente: va dando tumbos en el terreno emocional, incapaz de conservar los afectos porque se transforman al ritmo del viento. Sin saberlo, este tipo de persona buscan el cambio contínuo para no enfrentarse consigo mismo.

Suelen ser tremendamente afables y seductores, sólo en el caso en el que no se sienten amenazados. Como están habituados a la corta duración de sus relaciones sentimentales, hacen hasta lo imposible para atrapar al otro. Los hombres consideran que las mujeres jóvenes son mucho más inestables porque buscan constantemente a su príncipe azul.

Estos son los síntomas que presentan los inestables:

Período de tristeza y abatimiento, incapacidad para experimentar placer, desinterés por todo, tedio e irritabilidad.

Culpan al entorno como estrategia defensiva, aunque en el fondo los inestables sepan que este malestar forma parte de ellos.

Los estados de euforia son comunes en su temperamento, pasan por períodos de intenso optimismo: se ilusionan y entablan relaciones fácilmente.¡Peligro!. Esa gente que conocen es la que después les cansará.

Son incapaces de afrontar fracasos o errores, se ven impulsados a romper con lo que más quieren.

Los rasgos que permiten conocer a los inestables son los siguientes:

Baja autoestima e inseguridad, lo que alimenta la desconfianza en los demás.

Inconstancia para perseverar en una tarea u objetivo marcado.

Baja tolerancia a las frustraciones

Débil control emocional

Talante enamoradizo, derivado de una gran dependencia afectiva no reconocida.

Generalmente esta clase de personas, tienen una gran dificultad para separar los diferentes aspectos de su vida. Si tienen conflictos familiares, los trasladan a la pareja, el trabajo o los amigos. Suelen ser dependientes e inseguros: necesitan apoyarse en muchos pilares y, en cuanto fallan, se ven asaltados por un sentimiento destructivo que irradia hacia otras situaciones de su vida. De ahí que rompan con lo que más necesitan antes de tener que enfrentarse a la posibilidad, aún remota, de que también falle. Con un bajo umbral de tolerancia a las frustraciones y pocos recursos internos para saber perder, es frecuente que pongan a prueba a los demás: necesitan asegurarse que, si llega el caso, podrán contar con su ayuda.

Pero la inestabilidad no es una enfermedad incurable; si se modifican ciertas conductas, la calidad de vida de estas personas mejorará. Para que esto suceda es necesario empezar ya. Si sientes que eres uno de ellos, te sugerimos:

Toma papel y lápiz y escribe los defectos de aquello que más te guste y las virtudes de lo que te desagrada. Hazlo con frecuencia. Te acostumbrarás a encontrar los aspectos positivos de cualquier situación y serás más crítico con lo que parece perfecto: así dirás adiós a sorpresas y decepciones.

Conquista la ilusión. Cuando te sientas desmotivado, no esperes que ésta venga a buscarte: sal a buscarla.

Supera tu inseguridad. La felicidad está más cerca de las personas que menos temores tienen. El camino para lograrlo es reforzando tu autoestima; piensa que sin ella difícilmente habrá un equilibrio en tus sentimientos hacia los demás.

Olvida el pasado y analiza cada situación en su contexto. No busques referencias en el ayer ni cuestiones lo bueno en los ratos de desánimo: date un respiro, haz cualquier cosa que te anime y deja la solución a tus problemas para un momento de calma.

Aprende a separar. No todo puede ser perfecto ni funcionar al punto. Saca partido de lo bueno que tienes, no lo dañes con lo malo: tan simple como prestar más atención a lo que te hace sentir bien. Encuentra el gusto por lo estable. No es cierto que todo se deteriora con el tiempo: las relaciones las estropean las personas, no ellas solas.

Disfruta de tu soledad. La certeza de saber disfrutar contigo mismo es una ventaja, incluso para convivir en pareja: se negocian mejor los compromisos porque no hay dependencia.

Todo es posible en la vida, entonces ¿por qué no modificar conductas que nos hacen daño a nosotros mismos? Este es el momento de actuar y dentro de poco tu futura familia te lo agradecerá, verás como tu vida se vuelve mejor.
Escrito por Mente Cuerpo Y Emociones @ 10/05/2005 08:53:00 a.m.   0 Comentarios
10/03/2005
COLORTERAPIA
La Colorterapia es una tecnica que utiliza el efecto armonizador de
los colores para equilibrar la salud y tratar dolencias físicas, emocionales y mentales.
La clave es devolver al cuerpo el balance armónico, y el color es una
herramienta muy válida cuando se la usa en combinación con otras
terapias.
Un buen terapeuta que maneje la colorterapia lo escuchará con mucho cuidado, y lo observará con su mente y corazón abiertos.
Usando las herramientas de que dispone, le brindará un diagnóstico
y sugerirá un curso a seguir para disolver los bloqueos que pueda
haber y devolver a su energía orgánica el balance dinámico perdido.
Algunos terapeutas leerán el campo de su aura para ver el estado
del balance del color en su cuerpo. Otros leen este estado en la
espina dorsal, a traves de los chakras, y entonces programan una
táctica para rebalancear los desequilibrios.

LOS COLORES Y EL CUERPO HUMANO

en la antigua Grecia se hablaba de 4 "colores primarios": blanco,
negro,rojo y amarillo.
En siglos posteriores se estableció el espectro visible como integrado
por 7 colores: rojo, naranja, amarillo, verde, azul,índigo, y violeta
que corresponden a los 7 chakras del cuerpo humano.
Hoy en día, se agregan al espectro de curación los colores magenta
y turquesa. Esto simboliza la evolución de la conciencia humana, y
los colores tienen la propiedad de aumentar nuestra habilidades de
percepción de esa evolución.

EL AURA HUMANA

cada persona tiene su aura particular, que consiste en capas lumi-
nosas que rodean el cuerpo, cada una de ellas de un color determi-
nado. Cuando estamos sanos, los colores en el campo áurico se
perciben claros y luminosos. Cuando nuestros organismo está dese-
quilibrado de alguna manera, los colores en particular pueden apa-
recer oscurecidos, atenuados, sin sustancia.

EJERCICIOS PRACTICOS DE COLORTERAPIA

Para practicar los sigientes ejercicios, destinados a la armonización
mediante el color, recuerde que la naturaleza ama los balances, las
armonías. Visualizando los colores apropiados, atraerá ese equili-
brio hacia usted.

RESPIRACION DEL COLOR

Sientese o acuestese confortablemente con su cuerpo y espalda
muy bien relajada.
- Cierre los ojos.
- Respire con toda naturalidad(respiracion abdominal), sin forzar
la entrada o salida de aire de su cuerpo.
- En cada respiración puede elegir in color para visualizar, o bien
dedicar una serie de respiraciones a un color dtereminado.
Usted encontrará que practicando esta tecnica tan simple, sentirá
rápidamente crecer la energía y el equilibrio en todo su sistema
energetico.
Aqui dejo una guia de posibilidades para que usted varíe el ejercicio:

- Para trabaja la vitalidad: Inspire en rojo. Espire en turquesa.

- Para trabajar la alegría: Inspire en naranja. Espire en azul.

- Para incrementar sus poderes intelectuales objectivos: Inspire
en amarillo. Espire violeta.

- Para limpieza y equilibrio internos: Inspire en verde. Espire en
magenta.

- Para fortalecer su sistema inmunitario: Inspire en turquesa.
Espire en rojo.

- Para obtener paz y relax: Inspire en azul. Espire en naranja.

- Para impulsar la creatividad y la sensibilidad intuitiva: Inspire
en azul. Espire en verde.

- Para incrementar su autoestima y conectarse con los sentimi-
entos de belleza y dignidad: Inspire en violeta. Espire en
amarillo.
Bendiciones para todos, Feliz día.
Escrito por Mente Cuerpo Y Emociones @ 10/03/2005 11:45:00 a.m.   10 Comentarios
10/01/2005
CODEPENDENCIA: AMOR O NECESIDAD?
Si la pareja no te importa no te implicas, si no te afecta de alguna manera no es una relación armónica y madura, que es el ideal al que todos aspiramos.

Hay muchos tipos de codependencia, la más común es la de una pareja que unos de sus miembros sufre una enfermedad o una adicción (alcoholismo, ludopatía, drogas...), el otro dedica su vida a cuidarle y a ayudarle pero sin dejar que se cure completamente, ya que, lo que da sentido a su vida es sentirse útil y necesitado.
Esto explica que hay personas que tienen un rasgo común en todas sus relaciones, siempre se enamoran de alcohólicos, personas sin trabajo que hay que mantener, personas que necesitan algún tipo de ayuda... Son personas que sienten la satisfacción y necesidad de resolver la vida a su pareja, esto les hace sentir bien e importantes.

Hay otro tipo de personas egoístas y dominantes que no dejan crecer nada a su alrededor, son ´vampíricas´, otras celosas que no toleran la presencia de nadie e incluso pueden infringir malos tratos físicos o psíquicos a su pareja. A veces hay una violencia llena de silencios y miedos.

Es un juego de poder, una lucha en que cada uno ejerce su forma de control del otro, asumiendo papeles de víctima o de salvador. Los expertos coinciden en que quien esta inmerso en una relación de codependencia, nunca se da cuenta de ello por sí mismo, corresponde a un tercero desde fuera la responsabilidad de hacerlo evidente.

Lógicamente si la relación es gratificante para ambas partes, si no hay dolor, si se afronta lo cotidiano de un modo aceptable, no hay que hacer evidente los entresijos de por qué funciona la relación, solo hay que intervenir cuando la relación hace daño a terceros, hijos, personas del entorno o uno de los miembros de la pareja.

La codependencia puede provocar también una serie de síntomas psicosomáticos inespecíficos, tales como dolores de cabeza, desarreglos digestivos menstruales, insomnio, trastornos psicológicos o enfermedades como la depresión, la obesidad, la bulimia...Los primeros síntomas de alarma serían no estar a gusto, no sentirse feliz, no querer llegar a casa, no sentir deseo... Ante esto siempre cabe preguntarse a sí mismo que es lo que pasa.

El miedo al compromiso
El miedo a la intimidad, al compromiso, a la dependencia amorosa que hoy día se da con mucha frecuencia, es también un tipo de relación dependiente. Hay muchas personas que cuando les surge el deseo, la atracción por alguien o se enamoran, les surge automáticamente el miedo a la dependencia, al compromiso. Suelen darse estas situaciones en personas con experiencias anteriores dolorosas y frustradas o en personas con padres separados.

Brenda Schaeffer asegura que la gran paradoja del amor dependiente es esta precisamente, desear imperiosamente amar y ser amado: ´Miedo al rechazo, miedo al dolor, miedo de perder el control, miedo a la personalidad del otro y, muy especialmente, miedo a conseguir la felicidad´.

Quien teme a la intimidad y al compromiso, inicia una relación que desea realmente pero que corta a medida que el deseo toma forma. Así va iniciando relaciones que nunca se consolidan y entra en un ciclo que se va repitiendo. Si no se sincera consigo mismo y no afronta cuáles son sus verdaderas necesidades y se arriesga al compromiso, difícilmente encontrará lo que tanto desea y busca: Ser feliz.
Escrito por Mente Cuerpo Y Emociones @ 10/01/2005 05:25:00 p.m.   6 Comentarios
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