6/30/2005
¿PARA QUE SIRVE UN MINUTO?
Aqui les mando esta pildorita para la reflexión, leanla detenidamente.

Un minuto sirve para sonreír: sonreír para el otro,para ti y para la
vida.
Un minuto sirve para ver el camino, admirar una flor, sentir el
perfume de la flor,
sentir el césped mojado, percibir la transparencia del agua.
Se requiere apenas de un minuto para evaluar la inmensidad del
infinito,
aunque sin poder entenderlo.
Un minuto apenas para escuchar el canto de los pájaros.
Un minuto sirve para oír el silencio, o comenzar una canción.
Es en un minuto en que uno dice el "sí" o el "no" que cambiará toda
su vida.
Un minuto para un apretón de mano y conquistar un nuevo amigo.
Un minuto para sentir la responsabilidad pesar en los hombros, la
tristeza
de la derrota, la amargura de la incertidumbre, el hielo de la
soledad, la ansiedad de la espera,
la marca de la decepción, la alegría de la victoria...
En un minuto se puede amar, buscar, compartir, perdonar, esperar,
crer, vencer y ser...
En un simple minuto se puede salvar una vida.
Tan sólo un minuto para incentivar a alguien o desanimarlo.
Un minuto para comenzar la reconstrucción de un hogar o de una vida.
Basta un minuto de atención para hacer feliz a un hijo... un padre,
un amigo, un alumno, un profesor, un semejante...
Sólo un minuto para entender que la eternidad está hecha de
minutos...
De todos los minutos bien vividos...
Un minuto...
Cuántas veces los dejamos pasar sin darnos cuenta...pero tambien
cuántas veces
traemos a nuestras vidas los recuerdos de los minutos vividos llenos
de felicidad,
de alegría y tambien de tristezas...
Decimos "un minuto" y nos parece nada...
Pero como se aprecia ese minuto al levantar la mano y saludar a un
amigo que se va
para siempre, como se valora ese minuto que hace que lleguemos tarde
a nuestros trabajos,
como se espera ese minuto que nos lleva a reunirnos con los que
amamos, como nos llena de emoción ese minuto en que nos entregan a
nuestro hijo al nacer, y cómo tambien
deseamos que la vida le otorgue más minutos a quien la muerte
separará fisicamente de
nosotros y no veremos más.
Un minuto...parece increíble...parece tan poquito y sin embargo
puede dejar una huella tan
profunda en nuestra vida.
Lo importante es no vivir la vida porque sí, dejando pasar el
tiempo.
Alguien alguna vez dijo:
"Vive cada minuto como si fuera el último"...
Si todos recordaramos esa frase a diario aprenderíamos a vivir la
vida intensamente.
Aprenderíamos a no posponer las emociones más lindas de la vida
pensando que
"si no es hoy será mañana"...
Tu tiempo es ahora...el futuro es incierto...
Vive cada minuto intensamente.
La vida es Hoy...
Que el reloj de tu vida marque cada minuto al compás de los latidos
de tu corazón
Escrito por Mente Cuerpo Y Emociones @ 6/30/2005 08:07:00 a.m.   1 Comentarios
6/29/2005
EL MIEDO
Cuando se habla del miedo, creo que lo primero que hay que destacar que el tener miedo es bueno, es algo necesario en nuestro proceso de aprendizaje, ya que nos enseña a evitar cosas peligrosas como meter los dedos en el enchufe, cruzar la calle sin mirar a los costados, etc.

Pero el miedo no es algo natural, sino que es algo que se aprende. Los bebes solo tienen miedo a dos cosas:

los ruidos fuertes

a caerse

A todas las demas cosas son los padres los que les enseñan a tener miedo, y lo hacen para protegerlos aunque a veces exageran el tono y crian niños temerosos.


Cuando un niño sufre dolor, sabe perfectamente que eso no le gusta, porque lo está experimentando en carne propia, no necesita que nadie le explique que eso es malo; pero cuando un adulto inculca miedo en un niño, este no sabe a qué atenerse, no sabe exactamente qué es lo que le va a ocurrir, todo queda sujeto a su imaginación y en algunos casos esta puede llegar a ser desproporcional.

Los cambios también producen miedo por la misma razón, porque no sabemos con qué nos vamos a encontrar en la nueva situación, y este no saber qué es lo que nos sucederá, a veces puede resultar sencillamente paralizante. Es decir que el miedo es también una reacción natural frente a lo nuevo, la insertidumbre produce sensación de inseguridad.

.

COMO QUITAR EL MIEDO
Si el miedo es inculcado por otras personas, de la misma forma puede ser quitado por otras personas cuando nos ofrecen su protección.

El miedo es en realidad una emoción que se puede cargar y descargar. Si nos surge y le permitimos quedarse nos asusta, si pensamos mucho sobre las posibles consecuencias desagradables, se agranda; y al mismo tiempo si lo descartamos se achica hasta desaparecer.

Claro está que la forma de contra atacarlo dependerá de la edad de quien lo sufre. Si se trata de un niñó necesitará sentir la protección de los adultos, y conocer las razones por las cuales no debe temer lo que teme, mientras que cuando se trata de un adulto, es necesario aprender a controlar nuestros procesos de pensamiento.

Es importante comprender que:

El miedo es real para el que lo sufre

Cuando alguien nos dice que tiene miedo, puede ser que a nuestro parecer no tenga motivos para sentir el miedo que tiene, pero no debemos dudar que tiene miedo no importa si nos parece lógico o no. El miedo no se resuelve disminuyendo al que lo tiene, nadie deja de tener miedo porque le digan que es ridículo que tenga miedo.

El miedo solo se puede controlar atacando su raíz, y su raíz se encuentra dentro de la mente de cada uno.
Escrito por Mente Cuerpo Y Emociones @ 6/29/2005 07:57:00 a.m.   0 Comentarios
EL MIEDO
EL ORIGEN DEL MIEDO
LAS DOS CLASES DE MIEDO
Se dice que existen dos clases de miedo:

el miedo apropiado

el miedo impropio

El miedo es apropiado cuando se fundamenta en un peligro de existencia real, respecto del cual se pueden tomar medidas para evitarlo. Como la persona que deja de comer carnes rojas porque tiene miedo de bajar sus vibraciones espirituales.

El miedo impropio es el que surge de cosas que no pueden perjudicarnos como tenerle miedo a una cucaracha; o que no podemos evitar, como tener miedo a envejecer. Esta clase de miedo nos lleva a deprimirnos y paralizarnos.


Todo el mundo tiene numerosos miedos:

Miedo de ser rechazado socialmente
Miedo a equivocarse
Miedo al exito
Miedo de sufrir daños
Miedo a no conseguir pareja o miedo a la soledad
Miedo a perder la pareja que tenemos
Miedo a enfermarnos
Miedo al fracaso
Miedo a perder el trabajo
Miedo a los accidentes
Miedo a perder un ser querido
Miedo a la pobreza
Miedo a la muerte
Miedo al ridículo
Miedos inexplicables
etc.

Pero en realidad la mayoría de los miedos tienen su raíz en una forma errónea de percibirnos a nosotros mismos y al mundo que nos rodéa, es decir que tienen un origen mental, por lo que si aprendemos a controlar nuestros pensamientos, podemos terminar con ellos.

El miedo apropiado no es igual, ya que es una clase de miedo que nos advierte que es peligroso hacer algo (como saltar a la calle desde un tercer piso o beber en exceso). Cuando el miedo es apropiado, sirve para tomar consciencia del peligro real y para hacer las cosas que debemos hacer para evitarlo. Por ejemplo si tenemos miedo a no poder tener un hijo, podemos trabajar nuestra mente para evitarlo.

Si una persona adicta al juego tiene suficiente miedo de llevar su familia a la ruina y encima quedarse solo, acudirá a las reuniones de terapia que le pueden ayudar a abandonar su vicio. Pero si no tiene miedo de las consecuencias de su adicción, terminará creando las condiciones para que le suceda aquello que teme.

Asi como el que bebe en exceso puede terminar siendo alcoholico, todos estamos expuestos a sufrir dolores, arrugarnos y encanecer con la vejez y finalmente morirnos, por lo cual no tiene sentido temerlo sino que debemos prepararnos mentalmente y espiritualmente para ello.

EL ORIGEN DEL MIEDO
Muchas personas se pasan la vida teniendo miedos infundados, en realidad esto le pasa a todo el mundo, y si Ud. piensa en cuales son aquellas cosas que le infundieron miedo en los últimos meses, descubrirá que el 85% de ellas nunca sucedió.

El tener miedo permanentemente impide ser uno mismo, impide desenvolvernos con armonía, y hasta llega a ser paralizante, como por ejemplo el caso de las personas que temen salir de sus casas, o que temen contagiarse enfermedades.

Imagínate que vas caminando de noche por una calle oscura y de pronto te parece que alguien te está siguiendo. Miras hacia atrás y ves que efectivamente viene una persona caminando detrás tuyo. Entonces comienzas a tener miedo de que te alcance y te asalte, te imaginas que además de asaltarte puede lastimarte. Si eres mujer piensas que hasta puede violarte. Y como consecuencia de todo ellos, al notar que la otra persona acelera el paso, comienzas a sufrir cada segundo hasta que el otro finalmente pasa por al lado tuyo sin siquiera dirigirte una mirada.

Muchos miedos son reales porque existen en cuanto a sentimientos, tu sientes ese miedo, pero son solo producto de pensamientos negativos. Y la verdad es que la mayoría de los miedos que sufrimos a diario pertenecen a este segundo grupo: los hijos de los pensamientos negativos.

Cuando los pensamientos de enfermedad, infortunio, accdidente, muerte, etc, vienen a nuestra cabeza, debemos aprender a eliminarlos antes de que puedan tomar control sobre nosotros. Nuestra vida es el producto de nuestros pensamientos y quien tiene pensamientos aterrorizantes solo puede esperar sufrir miedo.

Pero como nuestra vida es el producto de nuestros pensamientos, al pensar en cosas aterrorizantes no solo comenzamos a sufrir las consecuencias físicas de tener miedo, sino que además y para peor, atraemos aquello a lo cual tememos...

El mundo no existe separado de nuestra mente, sino que es una proyección de nuestra mente, tal como sucede durante los momentos del sueño. Y asi como sucede con los peores sueños, cuando logramos despertar todo termina.

Cuando dormimos, todo lo que sucede durante el sueño nos parece tan real como lo que nos sucede cuando estamos despiertos, y cuando estamos despiertos, las cosas que nos atemorizan nos parecen reales porque son reales pero solo en nuestra mente. Pensamos en cosas atemorizantes y tenemos miedo, pensamos en cosas placenteras y sentimos placer, pero todo se ha originado en nuestra mente, y con el control de la mente puede no originarse, o por lo menos puede eliminarse cuando surge.



Todo el mundo posee dentro de sí mismo la fuerza para combatir sus miedos

Escrito por Mente Cuerpo Y Emociones @ 6/29/2005 07:53:00 a.m.   0 Comentarios
TU PUEDES LOGRAR LO QUE SE TE ANTOJE
Reflexiona acerca de lo que has logrado en tu vida;
acerca de tus progresos; acerca de donde empezaste
y en donde estás ahora.

Recuerda esos momentos en los que te parecía que
el mundo se iba a acabar, que no había ninguna salida,
que nunca encontrarías la solución. Luchaste, y hoy no
son más que anécdotas que escasamente recuerdas.

Reconoce lo que has creado en tu vida; de lo que
sientes orgullo y que hace un tiempo te parecía
inalcanzable.

Algunas veces nos decimos: "Yo no he logrado nada
especial." Esto equivale a no reconocer tus esfuerzos,
y por lo tanto, es tratarte injustamente.

Recuerda el examen que todos tildaban de imposible
para ti; del que decían que no aprobarías. Decidiste
sacarlo adelante y después te llenaste de satisfacción
por haberlo logrado.

Recuerda ese proyecto del que decían que era
demasiado para ti; que te quedaba grande; que nadie
lo había hecho antes; que era para gente especial. Tú
perseveraste, te preparaste, golpeaste en todas las
puertas que se te ocurrieron, no permitiste que los
obstáculos te desanimaran, y, cuando te diste cuenta,
habías superado tus propias metas.

¿Qué cualidades te comprometiste a expresar en esos
momentos? Persistencia, recursividad, creatividad,
templanza, flexibilidad, capacidad de sobreponerte
rápidamente, humildad para reconocer tus equivocaciones,
disposición a aprender de tus errores y a hacer lo
necesario para lograr tus sueños.

Tal vez pensarás que ninguna de estas cualidades es
tuya, pero te prometo que tú las posees, y tú sabes
mejor que nadie que cuando realmente has querido
lograr algo, las has sabido manifestar, las has
utilizado y has logrado tu objetivo.

Por eso apuesto lo que sea que cuando tú quieras algo,
lo conseguirás. Puede que te demores, que te cueste,
que te equivoques mil veces, pero tú ya varias veces
has demostrado que, cuando realmente lo quieres,
tienes la fuerza, la habilidad y la paciencia para
alcanzarlo.

Lo que no has alcanzado se debe a que aun continuas
luchando por ello en el camino correcto; a que decidiste
rendirte; o a que por cualquier razón no estás en
disposición de invertir la energía necesaria para hacerlo
realidad.

Amigo, nunca dudes de tu fuerza y de tu capacidad de
lograr lo que quieres. Si no tienes algo, no culpes a
las circunstancias o a los demás porque te llenarás de amargura
y resentimiento. Recuerda que tienes tanta libertad para
usar tu gran fuerza y tu poder, que hasta puedes decidir no
usarlos.

Escrito por Mente Cuerpo Y Emociones @ 6/29/2005 07:21:00 a.m.   4 Comentarios
6/28/2005
COSAS QUE NO SE RECUPERAN
Hay escritos que me encantan publicar esto lo envio una buena Amiga de la familia Jeannette Erazo a mi y a mi esposa y vale la pena leerlo y reflexionar sobre el. Bendiciones para todos.

Una muchacha estaba aguardando su vuelo en una sala de espera de un gran
aeropuerto. Como debía esperar por muchas horas, decidió comprar un libro
para matar el tiempo. También compró un paquete de galletas.

Se sentó en una poltrona en la sala VIP del aeropuerto para poder Descansar
y leer en paz. Al lado de la poltrona donde estaba la bolsa de galletas, se
sentó un hombre que abrió una revista y comenzó a leer. Cuando ella tomó la
primera galleta, el hombre también tomó una.

Ella se sintió indignada, pero no dijo nada. Apenas pensó: "Pero, que
descarado". "Si yo estuviese más dispuesta le daría un golpe en el ojo para
que nunca más se le olvide." Cada vez que ella tomaba una galleta, el
hombre
también tomaba una. Aquello la dejaba tan indignada que no conseguía
reaccionar. Cuando quedaba apenas una galleta, pensó: "ah... ¿qué será lo
que este abusador va a hacer ahora?"...

Entonces el hombre dividió la última galleta por la mitad, dejando la otra
mitad para ella. ¡Ah! ¡Aquello era demasiado! ¡Se puso a bufar de la rabia!

Entonces cerró su libro y sus cosas y se dirigió al sitio de embarque.

Cuando se sentó, confortablemente, en una poltrona, ya en el interior del
avión, miró dentro de la bolsa y para su sorpresa su paquete de galletas
estaba allí...¡todavía intacto, cerradito!!!! Sintió tanta vergüenza.

Sólo entonces percibió lo equivocada que estaba! ¡Había olvidado que sus
galletas estaban guardadas dentro de su bolsa...!

El hombre había compartido sus galletas sin sentirse indignado, nervioso,
consternado o alterado, mientras que ella quedó muy trastornada, pensando
que estaba compartiendo las de ella con él. Y ya no había más tiempo para
explicar...ni para pedir disculpas. ¿Cuántas veces, en nuestras vidas,
estamos comiendo las galletas de los demás y no estamos conscientes de
ello?
¡Antes de llegar a una conclusión, observa mejor! Tal vez las cosas no sean
exactamente como piensas!

No pienses lo que no sabes acerca de las personas.

"Existen" cuatro cosas en la vida que no se recuperan jamás:

- Una piedra después de haber sido lanzada.
- Una palabra, después de haber sido proferida;
- Una oportunidad, después de haberse perdido;
- El tiempo, después de haber pasado.
Escrito por Mente Cuerpo Y Emociones @ 6/28/2005 12:16:00 p.m.   1 Comentarios
PROSPERIDAD Y ABUNDANCIA
Paulo Coelho, este famoso escritor brasileño escribio esta frase:
"EL MUNDO ESTA EN LAS MANOS DE AQUELLOS QUE TIENEN EL
CORAJE DE SOÑAR Y CORRE EL RIESGO DE VIVIR SUS SUEÑOS".

Hemos estado bombardeados durante mucho tiempo con creencias que obstaculizan la obtención de , la riqueza y prosperidad,expresiones como: "La vida es dura", "Estoy lleno de deudas", "El mundo está en crisis"...
¿De verdad crees que es así? ¿Que pasa si de un momento a otro descubres que todas estas expresiones son falsas y la realidad es justamente lo contrario?
Vivimos en un mundo en donde nosotros somos creados y creadores, y la riqueza estará con nosotros en el momento en que decidamos abrirnos a ella, aceptarla como un regalo que nos merecemos y que podemos compartir con todos aquellos que, como nosotros esten dispuestos y decididos a lograr lo que desean.

Aprendamos a crear una conciencia de la riqueza, para que a partir de ahí, obtengamos todo lo que deseamos, (esto aplicable a cualquier area de nuestra vida) y nos volvamos partícipes de esta nueva experiencia sin límites.
Motivemos y ayudemos a la gente que esta a nuestro alrededor, llénemoslas de buena energía, esto también es una forma de decir no a la negatividad

Nuestra realidad es que vivimos en un campo lleno de posibilidades y de oportunidades.
Desde este nivel estamos capacitados para crear cualquier cosa, todo está a nuestro alcance. Vivimos en un mundo lleno de creatividad, los grandes descubrimientos y pensamientos son modelados por el hombre.
Este campo abierto lleno de abundancia reside en nuestro Yo interno, ahí se encuentra la unidad, la autoridad, el absoluto, en el fluye la abundancia del universo

Aprende a usar herramientas como La Visualizacion y Las Afirmaciones para crear una conciencia de Riqueza y Prosperidad.
Admite plenamente la prosperidad en tu vida y en ti, de esta forma la prosperidad te admitira plenamente a ti.
Es necesario afinar nuestra intuición, y abrir el corazón a modo de reconocer los nuevos caminos y oportunidades que se nos presenten y cuando estemos en medio de varios, tomar la mejor decisión con plena conciencia de ello, sin dudas y con la certeza de merecer lo que deseemos sin limitacion alguna.

Que DIOS te bendiga

Escrito por Mente Cuerpo Y Emociones @ 6/28/2005 10:50:00 a.m.   0 Comentarios
6/27/2005
¿COMO SE MANIFIESTA EL ESTRES?
¿Cómo se manifiesta el estrés?
Con síntomas muy diversos y aparentemente sin relación entre sí, por lo que pueden ser bastante engañosos:
• Dolores de cabeza y gastritis (inflamación del estómago).
• Dolor en el cuello y espalda.
• Opresión en el pecho.
• Tensión en las mandíbulas; no es raro que exista durante el sueño, la tendencia inconsciente de apretar los dientes, llamada bruxismo.
• Fatiga física y mental, especialmente al finalizar el día.
• Deseos exagerados de comer.
• Desmotivación para hacer ejercicios físicos o las tareas habituales.

Con las necesidades y exigencias diarias de la vida de hoy, un nivel leve de estrés puede ser inevitable y en ocasiones hasta conveniente. Sin embargo, cuando el estrés interfiere con la calidad de vida, ya no lo es y se debe tratar de evitar.
En este punto, no está demás referir que muchos autores expertos en este problema, precisamente hablan de un estrés "bueno" y un estrés "malo". Esto para muchos seguramente es una novedad, puesto que el estrés siempre fue considerado como algo de lo que había que huir.
El "bueno", a veces llamado eu-estrés, nos proveería de esa energía de reacción por supuesto moderada y controlada, que por ejemplo, nos permite hacer frente a los contratiempos o disgustos en el quehacer diario, tan diversos como abundantes. Si éste no existiera, muchas personas serían víctimas de cierta pasividad en esas circunstancias, que podrían perjudicarlas frente a cualquier agresividad externa ocasional (de la que nadie se libra).
El "malo" también llamado dis-estrés, es en cambio el clásico que todos conocemos y cuyos efectos mencionados debemos evitar.

Factores vinculados al estrés
1) La alimentación
Si una persona no está bien nutrida, su capacidad para soportar el estrés se verá realmente disminuida. Comer poco o por el contrario, comer demasiado o escoger una dieta no balanceada, puede hacerla sentir débil y aún bajar las defensas de su organismo. Es necesario intentar mejorar los hábitos alimentarios, para que físicamente la persona se sienta mejor y con energía para manejar el estrés.
Una fórmula de nutrición conveniente para esto sería: una dieta adecuada en calorías, con alimentos altamente nutritivos como carnes magras, ensaladas, frutas y granos enteros (cereales integrales).
Mantener una adecuada hidratación tomando no menos de 2 litros de líquido en total por día, en los cuales está incluida el agua.
Comer con un horario establecido, cada 3-4 horas, ayuda a mantener el metabolismo y el nivel de energía suficientemente altos.
2) Los dolores de cabeza (cefaleas)
Según los expertos, estadísticamente, la causa de la mayoría de los dolores de cabeza no es por enfermedad u otro problema médico.
Para muchas personas, puede ser precipitado por cambios de temperatura, cambios sensoriales de olor o de luz, ingestión de cafeína, por sustancias aditivas en los alimentos, cambios en los horarios de sueño y alimentación. La mayoría de los dolores de cabeza son de tipo tensional, o sea estados más o menos sostenidos de tensión nerviosa.
Las cefaleas que pueden indicar una condición más seria (infecciones, tensión arterial alta, tumores cerebrales, etc.), son aquéllas que, según la causa, se acompañan de fiebre, visión doble, confusión mental, dificultad para hablar, infección respiratoria o trauma craneoencefálico, y por lo tanto requieren a la brevedad posible diagnóstico y tratamiento específico.
3) El sueño
El estrés es la primera causa de insomnio o mala calidad de sueño.
Fuera del uso de determinadas drogas que deben ser prescriptas y controladas por el médico, existen algunas técnicas para mejorar la calidad del mismo.
• Aromaterapia. Aromas como lavanda son reconocidos por su efecto calmante y de relajación. Los de pino y mejorana tienen también efecto similar.
• Otra forma de combatir el insomnio cuando nuestra mente está bajo estrés, es escribir. Una forma efectiva sería mantener un diario en su mesa de noche y escribir todas las ideas y listas de cosas por hacer al día siguiente que pueden preocuparlo y no dejarlo dormir; esto permite ver los problemas de un modo ordenado y el efecto habitualmente es que la mente se aclara y se logra el descanso necesario.
• El ejercicio, como caminar o participar de un deporte recreativo realizado 5 a 6 horas antes de la hora de dormir, ayuda a reducir el estrés y mejorar la calidad del sueño. Realizar ejercicios de estiramiento durante 5 minutos antes de ir a la cama también es beneficioso para liberar la tensión muscular y prepararlo para el sueño.
4) El Trabajo
Todos conocemos la relación trabajo-estrés. Como el trabajo es una condición específicamente humana, insertado en el funcionamiento de un tipo de sociedad que el mismo hombre ha creado, puede ser muy conveniente tomar algunas medidas:
• Beba suficiente agua durante el día y evite el exceso de cafeína.
• No pase por alto comidas y disponga de algún bocadillo saludable en su trabajo, como frutas deshidratadas (pasitas), nueces y maní sin sal, cereal de grano entero tipo granola, galletas de soda.
• Tómese "vacaciones" frecuentes de 5 minutos, cerrando la puerta de su oficina, y durante ese tiempo haga estiramientos musculares, escuche música relajante o practique respiración profunda.
5) Yoga y meditación
Gran cantidad de profesionales de la salud, y entre ellos, muchos que antes eran escépticos en este tema, están reconociendo los beneficios del yoga y la meditación para reducir el estrés, mejorar la presión arterial y la circulación, manejar el dolor y mejorar el sistema inmunológico. Estas técnicas, al parecer inducen a la calma y a la paz interior. Muchos pacientes han manifestado que luego de practicar yoga por sólo un corto tiempo, su respuesta al estrés es ahora totalmente diferente. Existen diferentes tipos de técnicas de yoga y meditación, por lo que es conveniente asesorarse para elegir la más conveniente según qué temperamento o carácter usted tenga, y también teniendo en cuenta el nivel de estrés que usted sufre.
Está suficientemente comprobado que podemos luchar muy positivamente contra nuestro estrés, por medio de algunas actitudes y procederes, tanto en el sentido de hacer como de no hacer, según de qué se trate.
Por eso creemos que puede ser muy útil resaltar algunos de ellos. Pero debemos reconocer que casi todos tienen que ver no sólo con nuestro temperamento y la influencia que sobre nosotros tiene el medio familiar y el externo, sino con los comportamientos que finalmente hemos tomado como propios. En una palabra, es el estilo de vida que consciente o inconscientemente hemos elegido y que es propio de cada uno de nosotros. Los puntos más salientes serían:
• Tener la "fortuna" de una buena relación familiar y de algún modo sentirse apoyado por ella. Esto no es todo lo frecuente que sería de desear.
• Haber tomado conciencia de la necesidad imprescindible de disponer de un "tiempo propio" . Contra esto conspira la contraeducación a que nos empuja la carrera económica de los tiempos que vivimos. No falta algún familiar o amigo que puede llegar lamentablemente a opinar que tomarse ese "tiempo propio" es holgazanear; hasta ese punto llega el no darnos cuenta que el trabajo es para usarlo nosotros, y no que él nos use como una herramienta...
Eso es lo que queremos decir, al referinos a la práctica regular de un deporte o ejercicio físico, pasatiempo predilecto, cultivo de alguna forma de arte o artesanía o actividad social periódica. En resumen, respetarnos como personas y usar el único tiempo que tenemos y que no es para siempre. En este aspecto nos puede ayudar mucho tener en nuestra propia casa, un espacio para estar un tiempo con nosotros mismos, es decir, nuestro propio reducto saludable... y hacerlo respetar.
• Y por supuesto, físicamente cuidar nuestro peso y nuestra alimentación, sana y balanceada (con algún escape periódico, que no nos va a dañar seguramente). El buen concepto que tengamos de nuestra propia imagen corporal, es también una buena arma contra el estrés.

Estos pensamientos, (no son otra cosa), llevados a la práctica como hábito, con toda seguridad nos evitará el mal estrés y sus imprevisibles consecuencias. El otro, el buen estrés, no perjudica y puede ser nuestro amigo y hasta protector a lo largo de la vida.
Escrito por Mente Cuerpo Y Emociones @ 6/27/2005 12:05:00 p.m.   6 Comentarios
6/26/2005
COMO VIVIR MEJOR EN 16 PASOS
1) Abandonar cuanto antes la postura de víctima... salir del "pobre de mí."

2) Abandonar la costumbre de quejarse y criticar.

3) Dejar de ver y hablar del lado oscuro de la vida, como si fuese la única realidad.

4) Aprender a aceptar con amor las cosas que no podemos cambiar.

5) Tener pensamientos positivos y sentimientos nobles.

6) Dejar de vivir rememorando el pasado.

7) Aprender a perdonarse y perdonar.

8) Vivir en el presente.

9) Ser auténticamente uno mismo en todo momento.

10) No vivir sólo para sí mismo, no vivir totalmente para los demás, cuando estos pueden valerse de sí mismos.

11) Tener confianza en sí mismo y en el proceso de la vida (fe)

12) Aprender a estar en armonía con uno mismo.

13) Disfrutar del silencio y de los momentos de soledad.

14) No preocuparse... ocuparse!

16) No discutas por imponer tus ideas... vívelas tú!
Escrito por Mente Cuerpo Y Emociones @ 6/26/2005 10:28:00 a.m.   0 Comentarios
EL PODER CURATIVO DE LA FE
Tomado textualmente de un articulo del terapeuta,escritor
y conferencista international Fernando Latouche que me
interesante conpartir.

SABIA USTED que se puede curar con la Fe? En cada una de sus acciones, ¿hay siquiera un poco de sinceridad? ¿Desconoce los poderes curativos de la oración, emociones y sentimientos? Si usted, amigo lector, no cree que la fe mueve montañas o en el poder curativo de la palabra, ¿entonces en qué cree?

Pues acéptelo, la vida espiritual es importantísima e imprescindible en la salud física y psicológica de las personas. Con esto no quiero decir que debamos enrolarnos en algún culto o pertenecer a alguna religión para esperar la salud divina.



CIENCIA Y ESPIRITU

En Estados Unidos, un equipo de investigación del Memorial Cancer Center de Nueva York, han comprobado que la calidad de vida de sus pacientes terminales, ha mejorado notablemente debido a que han tenido un acercamiento a una espiritualidad sincera en el momento de enfrentarse prácticamente con la muerte.

Un grupo de enfermos es dividido en dos, uno de los grupos es sometido, sin que lo sepan, a rezos por parte de gente muy creyente de la religión católica, el otro grupo sigue con el tratamiento usual; al cabo de unas semanas las mejorías del primer grupo son evidentes. ¿Qué sucedió?. Podrá parecerle insólito, increíble o simplemente una mentira. Pero acaso, ¿no valdría la pena intentarlo?

6 SALUDABLES TIPS

BUSQUEDA CONSTANTE

Se deben superar los problemas internos, eliminar el enfado, los celos y el apego material. El secreto es controlar la mente y encontrar la ansiada paz interior.

SINCERIDAD

Actuar con sinceridad en cada uno de nuestros actos. El gran cambio no está en decir algo sino también en sentirlo.

SENTIRSE FELIZ

La felicidad es un estado mental y por lo tanto, depende de la mente y no de las circunstancias externas.

MEDITAR

La meditación nos permite cultivar estados mentales apacibles y eliminar aquellos que no lo son. Cuando hayamos meditado eliminaremos la confusión de nuestra mente.

CUIDADO CON CADA PALABRA

Y en el principio fue el verbo, así cada palabra es creadora, por ello es importante estar atento a toda frase que sale de nuestra boca. Incluso hay que cultivar el vocabulario ya que la palabra puede sanar o enfermar a quien lo dice y a quien lo escucha.

TRANSFORMAR

Aprendamos a transformar nuestros pensamientos negativos en positivos, los alterados en apacibles y los insatisfechos en alegres. Cultivemos nuestras palabras con la conciencia del corazón.
Escrito por Mente Cuerpo Y Emociones @ 6/26/2005 10:24:00 a.m.   1 Comentarios
6/24/2005
EL PERDON UN REGALO PARA TI
¿Crees que perdonar es difícil? Muchas personas lo creen así porque piensan en el perdón como un regalo que van a dar a alguien más. El perdón es un regalo para ti mismo, no para el otro.
Huimos del perdón cuando decimos: "Yo nunca le perdonaré" o "Que le perdone Dios". Dios no nos puede personar porque simplemente Él nunca nos juzga, somos nosotros quienes a diario emitimos juicios. El juicio nace del miedo, el perdón en cambio va de la mano con el Amor.
El juicio va acompañado de ira, resentimiento y venganza. ¿Te sientes tú inocente? Es difícil hacerlo, todo el tiempo nos estamos sintiendo culpables, es por eso que también necesitamos perdonarnos a nosotros mismos. Esto es a veces más difícil que perdonar a los demás. Desde que nacemos nos sentimos envueltos en culpabilidad, ya tenemos encima "el pecado capital", ya se nos ha rotulado como culpables, haciéndonos sentir inmerecedores y rechazando la abundancia, auto-castigándonos para minimizar la culpa.
No hay sanación posible si no hay primero un proceso de perdón. El perdonar te descarga y te ayuda a sentirte más liviano. Cuando tienes un resentimiento con alguien te ves triste, rígido, se te endurece el rostro.
Promesas del Perdón
1. Reconciliación. El perdón te conduce a un proceso de reconciliación. Esto no implica que tengas que hablar personalmente con aquella persona por quien te sentiste lastimado, simplemente tráela a tu corazón y limpia tus resentimientos con ella. Todos los procesos de perdón te traen el regalo de la salud y la alegría. Muchas enfermedades nacen de resentimientos o ira reprimidos, que terminan produciendo en el organismo sustancias dañinas que afectan nuestra salud y bienestar.
2. Armonía en las relaciones. Con el perdón dejas atrás heridas y sentimientos dolorosos, cortando así las cadenas que te hacen daño al mantenerte atado a los demás.
3. Paz Interior.
4. Dejar el Pasado Atrás.
5. Libertad.
6. Recuperar el Poder Personal.
Distorsiones del Perdón
Muchos confunden el perdón con alguna de estas distorsiones.
1. Ocultar los Sentimientos. Colocarte máscaras de tranquilidad cuando tienes sentimientos encontrados que te convierten en un volcán. Muchas personas creen que ser espirituales no les permite sentir este tipo de emociones, por eso los ocultan.
2. Permitir o Justificar. Nos rehusamos a perdonar para protegernos de ser maltratados otra vez, pero perdonar no es permitir ni convertirte en víctima para que otros pasen por encima de ti, ni defender al otro que te agrede. El que perdones no te obliga a seguir permitiendo el daño.
3. Adoptar Actitud de Superioridad. Si sientes que eres superior espiritualmente y por eso estás obligado a perdonar, y luego haces alarde de tu perdón, no estás perdonando sinceramente.
2. El perdón es humilde si se hace de corazón.
4. Sufrimiento. Si tu ego aún se siente lastimado, si dices perdonar y aún te causa dolor el recordar lo sucedido, no has perdonado. Muchos se someten a situaciones que los lastiman por simple resignación, mas interiormente se acumulan cargas y cargas que impiden su libertad.
5. Ceder el Poder Personal. Perdonar no implica que el otro pueda hacer contigo su voluntad. Sólo tú tienes el poder sobre tu vida.
¿Cómo puedes saber si ya has perdonado? Solamente observa la situación otra vez, recuerda a aquella persona que te lastimó, si al hacerlo se mueven en ti otra vez las mismas emociones, sientes rabia, tristeza, dolor, es tal vez porque te has convencido de un falso perdón.
Pasos del Perdón
Antes que nada separa la conducta del ser, puedes perdonar a la persona aunque su conducta haya sido inaceptable para ti. El perdón nace del corazón, sin embargo podríamos hablar de algunos pasos a seguir para alcanzarlo:
1. Reconocer y aceptar que hay en ti una herida.
2. Deshacerte del dolor. No es fácil, pero recuerda que eres inocente y no tienes de qué culparte ni por qué culpar a nadie.
3. Liberarte cambiando la visión. Trata de ver siempre más allá, con los ojos del alma.
4. Decide sobre la forma en que quieres seguir manteniendo tu relación con la persona que te hirió.
5. Sé Humilde.
6. No te duelas por haber perdonado.
Perdonar no es más que aprender a ver las cosas de otra manera, no rotular ni juzgar a nadie. Resentir es no permitir que la herida sane para poder vivir en el presente. El pasado no lo podemos cambiar pero lo podemos observar de otra manera.
Escrito por Mente Cuerpo Y Emociones @ 6/24/2005 09:29:00 a.m.   1 Comentarios
6/23/2005
INSTRUCCIONES PARA LA VIDA
Esta Hermosa Palabra me la mando mi hijo Juan Manuel de 10 años.
me llena de orgullo tener los 3 hijos que tengo.

trata a los demas como te gustaria ser tratado
canta en la ducha
lee mas libros y mira menos television
cree en el amor a primera vista
no creas todo lo que escuchas, ni gastes todo lo que tienes o duermas
todo
lo que quieres
ama profundamente
habla lentamente pero piensa con rapidez
recuerda aprender de tus errores
casate con alquien gentily conversador asi garantizas tu vejez
pasa algun tiempo en la soledad
confia en DIOS pero cierra tu carro
el no conseguir lo que quieres, es a veces, un golpe de suerte
observa un atardecer, minimo una vez al año
busca la excelencia no la perfeccion n
no olvides decir a lod demas " te quiero"
recuerda los cumpleaños de los amigos
no olvides decir "gracias" y "por favor"
no esperes nada de los demas
no temas decir "disculpa" o "no lo se hacer"
manten tus promesas
casate solo por amor
si ganas dinero, ayuda a los que necesitan, esta la mayor satisfaccion
que
la fortuna puede dar
llama a tu mama o papa
se feliz
Escrito por Mente Cuerpo Y Emociones @ 6/23/2005 08:43:00 a.m.   1 Comentarios
DOS HISTORIA PARA REFLEXIONAR
Estas 2 Historia vale la pena ser leida, son Historia para relexionar

Subject: Dos historias

1ª Historia:

Una vez, un niño entró en la sala de emergencia de un hospital tras haber sido atropellado.

El motorizado que lo auxilió, al solicitársele que efectuara el depósito necesario para atender al niño, informó que no poseía en ese momento efectivo o cheque que pudiera dejar algo en garantía, pero que, si el hospital aceptase, efectuaría el depósito a primera hora de la mañana.

La enfermera, ante la imposibilidad de ordenar que el niño fuera atendido, fue a consultar el caso con uno de los directores del hospital que justamente esa noche, estaba de guardia. El doctor no dio la orden de atenderlo, hecho que condujo a la muerte de la criatura.

Cuando un rato después, el médico fue llamado para firmar el deceso del niño, descubre que éste era su hijo, quien pudo haberse salvado si hubiese sido atendido...

2ª Historia:

Antonio, un padre de familia, cierto día, cuando regresaba del trabajo, se encontró con un embotellamiento de tránsito infernal y notó que un señor conducía apresuradamente, cortándole el paso a todo el que podía al tratar de abrirse paso entre los vehículos. Cuando se aproximó al carro de Antonio, se le atravesó de una manera tan brusca que por poco ocurre una colisión. En ese momento, Antonio tuvo deseos de insultarlo e impedirle el paso, pero luego pensó:

-¡El pobre! Está tan nervioso y apurado... ¡Sabrá Dios si tiene un problema serio y necesita llegar cuanto antes a su destino! Con estos pensamientos, detuvo por completo su auto y lo dejó pasar.

Al llegar a casa, Antonio recibió la noticia de que su hijo de tres años había sufrido un grave accidente y había sido llevado al hospital por su esposa. Inmediatamente se dirigió al hospital; al llegar, su esposa corrió a sus brazos y lo tranquilizó diciéndole:

- Gracias a Dios todo está bien. El médico llegó justo a tiempo para salvar la vida de nuestro hijo; ya está fuera de peligro.

Aliviado, Antonio pidió hablar con el médico para agradecerle.

Cual no sería su sorpresa cuando vio que el médico era ese señor nervioso y apurado a quien le había cedido el paso casi una hora antes.

DOS DESTINOS
Hay que estar siempre dispuesto a ayudar al prójimo, independientemente de
su apariencia o condición económica. Trate de ver a los demás más allá de las apariencias.

Imagine que, detrás de esa actitud que no entiende, existe una historia, un motivo que puede llevar a esa persona a actuar de una manera determinada, quizá a veces no sea un motivo justificable pero siempre hay un motivo.

Comparte este mensaje. Sé luz para otros hermanos. Dios te bendiga!

Escrito por Mente Cuerpo Y Emociones @ 6/23/2005 08:32:00 a.m.   0 Comentarios
6/22/2005
COMO RESOLVER CONFLICTOS EN 10 PASOS
Esta tecnica te ayudaran a mejorar la calidad de tu vida


1. Mantente fresco cuando otros estén furiosos
y pierdan la cabeza. Tú tienes el control sobre
tus emociones, no lo pierdas. No se trata de no
demostrar tu molestia, sino de hacerlo
mesuradamente, sin después arrepentirte de una
acción cometida en un momento de descontrol.

2. Recuerda que cada discusión tiene al menos
tres puntos de vista: el tuyo, el del otro y los
de terceros, los cuales probablemente están más
cerca de la objetividad. Siendo más versátil y
viendo las cosas desde la perpectiva de los demás
enriquecerás tu propio punto de vista.

3. Espera a calmarte antes de hablar. Ten en cuenta
que la relación es más importante que la discusión.
Dále más relevancia a las personas que a las
opinones.

4. Trata a toda persona con la cual tengas
contacto como si fuera un pariente rico, de quien
esperas ser incluído en su testamento. Nunca te
arrepientas de tratar muy bien a la gente. Es el
mejor negocio en todos los sentidos.

5. Busca el lado positivo y agradable, aun de las
situaciones más complicadas y dolorosas. Es una
disciplina que te ayudadará a pasar más fácilmente
los momentos difíciles, y a convertir los problemas
en oportunidades.

6. Establece el hábito de hacer preguntas y, sobre
todo, de escuchar las respuestas. Pregunta antes
de reaccionar. Algunas veces disparamos y después
preguntamos. También preguntamos, pero escuchamos
para contestar, y no para tratar de entender.

7. No hagas o digas nada que pueda herir o
hacerle daño a otra persona. Aférrate al proverbio
que dice que todo lo que uno haga, se devolverá.
La gente no recuerda tanto lo que tú dices o haces,
sino la intención con la que lo haces.

8. Sé consciente de la diferencia entre análisis
amigable y crítica destructiva. Observa si el
propósito de tus palabras es ayudar, desahogarte
o hacer daño.

9. Ten presente que si toleras a los demás, ellos
también serán pacientes contigo en los aspectos no
muy gratos de tu personalidad.

10. El verdadero líder sabe reconocer sus errores
y aceptar responsabilidad. No olvides que un
conflicto bien manejado fortalece la relación,
y te ayuda a aprender de las diferencias.

Escrito por Mente Cuerpo Y Emociones @ 6/22/2005 07:28:00 a.m.   6 Comentarios
6/21/2005
¿POR QUE DECIDIMOS ESTAR SOLOS
ESTO ME LO ENVIO UNA AMIGA Y ME PARECIO BUENO COMPARTIRLO.

En mi caso, pasar muchas noches a solas conmigo misma, me ha ayudado a
dejar de ser
una roca y poder sensibilizarme con los demás, de poder sentir el
dolor que
sufre el otro con su problema.

Muchas veces elegimos estar solos, solo como una auto-defensa por
miedo a que
nos hagan daño.

Dejamos de confiar y nos encerramos en un mundo en el que tan solo
creemos lo
que nosotros mismos logramos, no confiamos en nadie más, porque el
dolor pasado,
nos hace ciegos y no nos permite arriesgarnos a tirar la aventura de
conocer
nuevas personas y de así no tener que enfrentar nuevas situaciones.

Cuando te pasas 2 o 3 años de tu vida solamente atendiendo todo lo
que te
sucedió en el pasado y no te atreves a dejar todo ese dolor y
desamor atrás,
pues te haces esclavo de vivir en la soledad, no eres capaz de
correr nuevos
riesgos, porque con el pensamiento pesimista de que saldrás herido
en esta
situación prefieres quedarte inmóvil y no jugar a nada...

Que triste es cuando crees que amaste a alguien y después de mucho
llorar y de
pasar el tiempo mirando hacia atrás, te das cuenta de que eso que
creías no fue
amor, solo fue un gran cariño que sentías por esa persona y que la
quisiste
mucho pero no la amaste.

Después que pasa el tiempo entiendes que esto fue una gran lección y
que con
esto puede ser que tengas la posibilidad de conocer la felicidad que
da un amor
verdadero, podrás saber que en el amor verdadero es una entrega de
los 2, no es
solo cuando se quiere es cuando se ama, con el sin número de
defectos que tenga
la persona, se acepta tal y como es, sin querer cambiarlo...

La soledad es una amiga fiel que esta presente en todos los momentos
de nuestra
vida, a veces es nuestra mejor consejera, la que nos abre los
caminos del
entendimiento, pero también muchas veces es la que nos abre el hoyo
para caer en
la tumba...

Otras veces estar solo nos permite conocernos muchas más y así oder
reflexionar
para no cometer los mismos errores del pasado, y no hacerle daño a
nadie...

Hay personas que por miedo a estar solos aceptan una pareja, aún
sabiendo que no
la quieren o que solo siente cariño por esa persona, pero piensan
que con el
pasar del tiempo podría sentir amor, son cobardes por no enfrentar
su soledad y
por jugar con el tiempo y los sentimientos de esa persona, no es
bueno quedarse
parado en su pasado, pero es peor buscar olvidar ese pasado, jugando
con los
sentimientos de otro, por eso es mejor estar solo hasta poder
superar tu
tristeza.
Escrito por Mente Cuerpo Y Emociones @ 6/21/2005 11:48:00 a.m.   1 Comentarios
DEJA EL PASADO Y PROPONTE A PERDONAR
Si no queremos que el pasado nos siga molestando, es necesario que
renunciemos a el y muy importante que perdonemos. Es probable que
no sepamos perdonar, y que tambien no queramos perdonar; sin
embargo, el simple hecho de estar dispuesto a realizarlo inicia pron-
tamente el proceso de curación. Para curar cualquier padecimiento
debemos renunciar al pasado y aprender a perdonar. Perdonar es un
estilo de vida.
Frases como " Te perdono por no ser como quería que yo fuera" y "Te
perdono y te dejo en libertad". Hace que nos liberemos.
Escrito por Mente Cuerpo Y Emociones @ 6/21/2005 09:12:00 a.m.   2 Comentarios
6/20/2005
LA CRITICA,EL RESENTIMIENTO, LA CULPA Y EL MIEDO
Aqui esta cuatro palabras la cual yo siento que son las que provocan
los desarreglos en nuestro cuerpo Y en nuestra vida. Estos sentimientos
se generan por el simple hecho de culpar a otros y de no asumir nuestras
propias experiencias. Por eso no debemos culpar a nadien, somos 100%
responsables de todo cuanto nos acontece en la vida.Todo lo que sucede
afuera no es sino un reflejo de lo que acostumbramos a pensar. Esto
no quiere decir que justifiquemos o perdonemos el mal comportamiento
de otras personas, pero es lo que creo que atrae a la gente que nos trata de esa manera.
Cuando descubrimos que todos nos hacen siempre tal o cual cosa, lo
criticamos, no lo ayudamos nunca, lo tratamos mal, lo insultamos, piense!
este es su modelo. En su mente cohabita algunas idea que atraen a
las personas que tienen ese comportamiento. Cuando usted deja de pensar de esa manera, se iran a otra parte a hacerselo a otro, porque
usted ya no los atraeran.
Ya cientificamente se a comprobado que un resentimiento produce
Cancer. El habito permanente de la crítica hace aperecer una artritis.
la culpa busca el castigo siempre, y el castigo provoca dolor. el
miedo produce tensión y esto desencadena en calvicie(alopesia),
úlceras e inclusive llagas en los pies.
Una de las manera de combatir el resentimiento es perdonando y esto
incluso puede disolver el cancer. Y asi, con otras emfermedades sucede
lo mismo.
Escrito por Mente Cuerpo Y Emociones @ 6/20/2005 01:08:00 p.m.   2 Comentarios
6/18/2005
DECIDASE YA
Imagine que va usted conduciendo su auto de noche, en
medio de una tormenta. Pasa por una parada de autobus y
ve allí a tres personas:
1. Una anciana agonizante.
2. Un viejo amigo que alguna vez le salvo la vida.
3. La persona con quien a soñado como su pareja.
Si en su auto solo hay un asiento aparte del suyo,¿ a cual
de esas personas se llevaria? ¿ Salvaria a la anciana, o al
viejo amigo que lo salvo a usted? !Quiza nunca volveria a ver a la pareja de su sueños!
Esta prueba se les planteo a 200 aspirante a ciertos
empleos. El candidato que resulto ganador elegido respondio:" le daria las llaves del auto a mi amigo para que
se llevara a la anciana a un hospital. Y me quedaria a esperar
el autobus con la mujer de mis sueños".




Escrito por Mente Cuerpo Y Emociones @ 6/18/2005 10:18:00 a.m.   5 Comentarios
6/17/2005
FRASE DEL DIA
"Todo lo que pensamos esta creando nuestro futuro"
Escrito por Mente Cuerpo Y Emociones @ 6/17/2005 10:55:00 a.m.   0 Comentarios
TU MISMO ELIGES LO QUE PIENSA
Casi siempre sucede que no habituemos a pensar los mismo, y que no
parezca que estemos escogiendo lo que pensamos. Podemos negarnos
a pensar ciertas cosas. Observe con que frecuencia se ha negado a
pensar algo positivo sobre usted.

En mi experiencia como Terapeuta he observado en una u otra medida
que las personas sufren, por sentirse culpable de situaciones y se odian a sí misma.
Mientra mas culpa y mas odio hacia nosotros mismo retengamos,
nuestra vida no funcionara. Cuanto menos culpables nos sintamos,
cuanto menos sea la culpa que retengamos en nuestro ser, mejor nos
funcionara nuestra vida, en todos los niveles.
Escrito por Mente Cuerpo Y Emociones @ 6/17/2005 09:40:00 a.m.   1 Comentarios
6/16/2005
ENFOQUE SU PODER SIEMPRE EN TIEMPO PRESENTE
Todas las cosas que nos sucede y nos siguen sucediendo en nuestra
vida han sido creados por los pensamientos y las creencias que tenía
en el pasado. Estos fueron creados por las cosas que penso hace 20
años, tal vez 10 años, hace un mes, una semana, ayer y hoy, esto depende por supuesto de la edad que tengamos.
La buena noticia es que esto es su pasado; esta hecho, ya paso,
esta terminado, no deberia existir ya. Lo que realmente importa en
este momento es lo que usted decida pensar y sentir a partir de ahora
porque todo lo que piense y diga a partir del tiempo presente, moldeara su futuro. Su momento de poder es este en tiempo presente en que usted esta formando lo que va a experimentar mañana, o
pasado mañana, la proxima semana, el proximo mes, año..
Es mejor que tenga la conciencia de lo que este pensando en este
momento. ¿Son pensamiento positivos o negativos? ¿Quiere que
estos pensamiento determinen su futuro? Pregunteselo, dese cuenta.

Escrito por Mente Cuerpo Y Emociones @ 6/16/2005 09:28:00 a.m.   1 Comentarios
6/15/2005
FRASE DEL DIA
Tus pensamientos de felicidad son factores positivos de tu bienestar y de la alegría que irradies a favor de tus relacionados. Vive alegre para que estimules tu optimismo y para que afirmes tu entusiasmo de vivir, convivir y superarte. Siente la alegría agradecida de gozar de tu vida y de tus dones. La sana alegría atrae salud, la salud es equilibrio interno. Cuida de tu salud física y mental y de tu vida espiritual, pues es certero el proverbio chino: Nada sienta mejor a tu cuerpo que el crecimiento de tu espíritu.
Escrito por Mente Cuerpo Y Emociones @ 6/15/2005 07:51:00 a.m.   0 Comentarios
COMO PERMANECER JOVEN Y SALUDABLE

Recuerda, la Vida no se mide por el número de respiros que damos, sino por los momentos que nos quitan el aliento...


1. Haz desaparecer de tu mente todos los números no-esenciales. Esto incluye tu Edad, Peso y Altura.

2. Mantén solo amigos alegres. Los cascarrabias te detienen, si realmente necesitas uno, probablemente tengas un miembro de tu familia que pueda llenar esa necesidad.

3. Continua aprendiendo. Aprende más sobre la Computadora, Manualidades, Jardinería, lo que sea. Nunca dejes al cerebro ocioso.

4. Disfruta las HOY y CADA DIA de las cosas simples. Cuando tus hijos son pequeños, son pocos lujos los que te puedes dar. Cuando están en la Universidad, son pocos lujos los que te puedes dar. Cuando se han ido y estas retirado, son pocos lujos los que te puedes dar.

5. Ríe mucho, largo y tendido. Ríe hasta que se te vaya el aliento. Ríe tanto que la gente te pueda encontrar en un lugar distinguiendo tu risa.

6. Llora cuando haya que llorar. Recuerda y sigue adelante. La única persona que estará con nosotros toda nuestra vida, seremos nosotros mismos.

7. Rodéate de lo que quieres, ya sea de tu familia, mascotas, recuerdos, música, plantas, hobbies, lo que sea. Tu Casa es tu refugio.

8. Cuida tu salud. Si es buena, consérvala. Si es inestable, mejórala. Si está más allá de cualquier mejora, pide ayuda.

9. No tengas episodios de culpa... lo que pasó, ya está en el pasado. No te arrepientas de nada. Aprende de la experiencia , rescata lo positivo y SIGUE ADELANTE.

10. Dile a las personas que amas, que las amas, en toda oportunidad.


Escrito por Mente Cuerpo Y Emociones @ 6/15/2005 07:31:00 a.m.   1 Comentarios
6/14/2005
FRASE DEL DIA
Un excelente sistema para aprovechar mejor nuestra vida es: enfocarse en dar y compartir. Todo lo que tengas que hacer y decir, enfócalo hacia el beneficio de alguien y de todos; será la mejor manera de aprovechar tus capacidades, y todo lo que hagas pensando en el beneficio de los demás, te quedará bien hecho y te permitirá disfrutar más de quien eres.
Escrito por Mente Cuerpo Y Emociones @ 6/14/2005 11:49:00 a.m.   1 Comentarios
EL HOMBRE
El hombre debe tener visión equilibrada. Toda la creación debe aparecer a sus ojos igualmente propicia. Debe ver a todos los seres con el mismo amor y fe que tiene en sí mismo, puesto que no hay nada malo en la creación; no ni un ápice. El mal aparece como tal solamente a través de una vista defectuosa. Según el color de los anteojos que usamos, así vemos al mundo. Por sí mismo, él es eternamente puro y santo.

Cada hombre deberá dirigir su vida de tal forma que no cause ningún daño a cosa viviente alguna. Este es el deber supremo. También es deber primario de todo aquel que ha tenido oportunidad de este nacimiento humano, dedicar una parte de sus energías, ocasionalmente, a la oración, a repetir el Nombre de Dios, meditar, etc.; debe llenar su vida con la verdad, la rectitud y con buenas obras que sean de servicio a otros. Una vida de paz. Se deberá temer a hacer actos que sean nocivos a otros o acciones que sean pecaminosas, como se está temeroso de tocar el fuego o perturbar a una cobra. Uno debe tener constancia y perseverancia en realizar buenas obras, en hacer felices a otros y en adorar a Dios, como ahora tiene en acumular oro y riquezas. Este es el deber del hombre. Es para vigorizar este tipo de bondad que el mismo Señor encarna en forma humana.

Escrito por Mente Cuerpo Y Emociones @ 6/14/2005 11:39:00 a.m.   0 Comentarios
6/13/2005
FELIZ DIA DEL PADRE
Esto lo escribio un buen samaritano, un ser muy lleno de las bondades de Dios y un ser muy positivo el se llama Carlos Devis:

Mi papá murió hace 4 años ,
Partió amargado y solitario.

Se fue de la casa cuando yo tenía 14 años,
alegando que quería vivir su propia vida.
Lo hizo a pesar de que no teníamos qué comer.

Fue alcohólico, aunque decía que podía dejar de tomar
en cualquier momento.

Nunca me abrazó porque segun el ,
los hombres no se demuestran ternura.
No jugó conmigo ni con mis hermanos ,
porque eso es asunto de mamás.

No sabía nada de mí, pero, cuando yo cometía un error,
era implacable conmigo.
Decía que trabajaba para su familia,
sin embargo en la práctica éramos la última de sus prioridades.

Durante años lo resentí. Marqué con ese rencor todas mis
ilusiones e hice más frustrantes mis desilusiones.

Un día me casé con una mujer maravillosa
y me prometí que no iba a ser como él.
Pensaba que ser buen padre era tratar bien a los míos,
darles lo mejor que pudiera y estar con ellos
cuando me necesitaran.

Un día le pregunté a mi esposa porqué mis hijos
no me hacían caso a mí, sino a ella.
Quería averiguar porqué los niños no disfrutaban
estando conmigo.

-¿Sabes? -me respondió.- Cuando estás con ellos
lo haces más porque es tu responsabilidad
y no por que sea tu privilegio.

Tus hijos van a disfrutar de ti .
sólo cuando tú disfrutes de ellos.

Me di cuenta que era tanto mi resentimiento
y mi deseo de ser diferente a mí papá
que me estaba pareciendo a él.

Mi padre no estaba en la casa por borracho
y yo por responsable.
Él era lejano porque los niños eran cosa de mujeres
y yo por que quería ser estricto y educarlos bien.

Entonces comencé a descubrir las maravillas
de pasar el tiempo con mis hijos, a jugar con ellos,
a integrarme a su vida.

Dejé de intentar que ellos fueran como yo esperaba,
y empecé a apreciar más lo que ellos eran.

Me permití inspirarme con su alegría y espontaneidad.
Caí en cuenta de que yo podía crecer con ellos.

Ya no me esforzaba por ser el adulto que lo sabía todo,
mas bien me inclinaba a ser más la persona que quiere enseñar,
pero que también está dispuesta a aprender.
Que no sólo sabe dar, sino que sabe recibir.

Esto no ha sido fácil. Aún me descubro autoritario,
lejano, rígido, impulsivo.
Entonces recuerdo que eso no es lo que soy
y me abro de nuevo al regalo de la vida, de los míos,
de mi esposa y de mis hijos.

Hoy, día del padre, celebro mi oportunidad de ser padre,
los abrazos de mis hijos, los ejércitos de enanos
que crean caos de fantasía, que rompen
nuestros esquemas a punta de sonrisas e indolencias.

La infancia de mi padre fue más dura que la mía.
Le enseñaron que la vida era una carga.
Él para su padre fue una carga.
No conoció la ternura ni el apoyo,
nadie se sintió orgulloso de él y él
tampoco aprendió a sentirse orgulloso de sí mismo.

Papá, antes de que te fueras hubiera querido decirte que,
para mí, al igual que para ti, ser un niño no fue fácil,
pero es más difícil ser adulto si encadeno mi vida
y la de los míos a los rencores y a los fantasmas del pasado.

Quiero perdonarte, darte la libertad en mi corazón
de ser un buen padre,
Reconocer que a tu manera hiciste lo mejor
que pudiste con tu vida.

Sé que sentiste el dolor de tus propios errores.
No me será fácil convertir en ángeles mis fantasmas,
pero abriré con determinación
las puertas de la aceptación y la gratitud.

Papá, me siento orgulloso de ti,
porque sin ti yo no sería lo que soy, porque
tu vida me ayudó a encontrar mi camino,
tu dolor me ayudó a evitar el mío,
tus cualidades florecen en mí
y valoro como un tesoro haberlas heredado de ti.


Para todos los padres, hoy les invito a que se reconcilies
con su pasado, a que valores lo bueno en su vida,
a que agradezcas a quienes han aportado a lo que eres hoy.

¡Feliz Día del Padre!

QUE DIOS LOS BENDIGA A TODOS LOS PADRE DEL MUNDO
Escrito por Mente Cuerpo Y Emociones @ 6/13/2005 12:43:00 p.m.   1 Comentarios
EL AMOR A SI MISMO
De la aceptación de nosotros mismo sólo resultan cosa buenas. No
estamos hablando de vanidad u orgullo, porque esas son solos
expresiones de miedo. Amarnos a nosotros mismos significa amar y
valorar el milagro que somos. Eres una persona valiosa y digna de amor.!

Nuestra ropa, nuestro auto y nuestra casa(incluyendo la forma en que
vivimos) refleja cómo nos sentimos con nosotros mismos. Una mente
dispersa va a producir objectos desparramado por todas partes.
Cuando ponemos paz y armonía en nuestro pensamientos, auto-
maticamente nuestra apariencia y todo cuantos nos rodea se vuelven
armoniosos y agradables.
Escrito por Mente Cuerpo Y Emociones @ 6/13/2005 09:47:00 a.m.   2 Comentarios
FRASE DE DIA
El amor a sí mismo es un decreto natural que Dios puso en tu corazón. Mas cuando te vuelves ególatra, alteras tu plan divino, pues desoyes el mandamiento máximo: Ama a tu prójimo en la misma medida en que te amas a ti mismo. El desamor que te tengas causa todo el desajuste mental y emocional que afecta a los que te rodean y puede provocar graves desórdenes sociales. Como dijo el filósofo Séneca: Cuando eres amigo de ti mismo, también lo eres de todo el mundo.
Escrito por Mente Cuerpo Y Emociones @ 6/13/2005 07:51:00 a.m.   0 Comentarios
6/09/2005
DEDICADO A TI SI TE CONSIDERAS MI AMIGO(A)
A veces cuando estamos en quietud
cuando nos llega la soledad...
recordamos a las personas que nos aceptan como seres humanos.
No por lo que somos, ni por lo que tenemos y estas personas
son las(los) que nos regalan la verdadera amistad...

A veces cuando estamos solo, cuando estamos en quietud
necesitamos de alguien que nos escuche, que nos escuche
sin criticarnos, ni juzgarnos, alguien que nos comprenda.
GRACIAS por escucharme, GRACIAS por comprenderme
GRACIAS por confiar en mi, GRACIAS por existir,
GRACIAS por ser mi amigos(a).

LOS AMOS A TODOS
Escrito por Mente Cuerpo Y Emociones @ 6/09/2005 08:50:00 a.m.   1 Comentarios
6/08/2005
PARA REFLEXIONAR
Aprendí y decidí


Y así después de esperar tanto, un día como cualquier otro decidí triunfar.

Decidí no esperar a las oportunidades sino yo mismo buscarlas.

Decidí ver cada problema como la oportunidad de encontrar una solución.

Decidí ver cada desierto como la oportunidad de encontrar un oasis.

Decidí ver cada noche como un misterio a resolver.

Decidí ver cada día como una nueva oportunidad de ser feliz.

Aquel día descubrí que mi único rival no eran más que mis propias debilidades, y que en éstas, está la única y mejor forma de superarnos.

Aquel día dejé de temer a perder y empecé a temer a no ganar.

Descubrí que no era yo el mejor y que quizás nunca lo fui, me dejó de importar quién ganara o perdiera.

Ahora me importa simplemente saberme mejor que ayer.

Aprendí que lo difícil no es llegar a la cima, sino dejar de subir.

Aprendí que el mejor triunfo que puedo tener, es tener el derecho de llamar a alguien "Amigo".

Descubrí que el amor es más que un simple estado de enamoramiento, "el amor es una filosofía de vida".

Aquel día dejé de ser un reflejo de mis escasos triunfos pasados y empecé a ser mi propia tenue luz de este presente.

Aprendí que de nada sirve ser luz si no vas a iluminar el camino de los demás.

Aquel día decidí cambiar tantas cosas.

Aquel día aprendí que los sueños son solamente para hacerse realidad, desde aquel día ya no duermo para descansar.

Ahora simplemente duermo para soñar.
Escrito por Mente Cuerpo Y Emociones @ 6/08/2005 08:15:00 a.m.   1 Comentarios
FRASE DEL DIA
Cada mañana, al despertar, alégrate sintiendo que gozas de un nuevo día para disfrutar de los bienes que Dios te ha concedido. Cuando eres bueno para otros, eres mejor para Dios. Agradece al Creador el precioso don de tu vida y la posibilidad de crecer y superarte cada día. Aprovecha toda oportunidad de servir y compartir amorosamente, mejorarás ostensiblemente tu calidad de vida.
Escrito por Mente Cuerpo Y Emociones @ 6/08/2005 07:30:00 a.m.   0 Comentarios
6/07/2005
PARA REFLEXIONAR
aqui les dejo esta reflexion muy adaptada a la technologia de hoy que se llama AMOR.COM:

Cliente: ¿Estoy llamando al Departamento de Atención al Cliente?

Empleado: Así es. Buenos días. ¿En qué puedo ayudarlo?

Cliente: Estuve revisando mi equipo y encontré un sistema que se llama AMOR; pero no funciona. ¿Me puede ayudar con esto?

Empleado: Seguro que sí. Pero yo no puedo instalárselo; tendrá que instalarlo usted mismo, yo lo dirijo por teléfono ¿le parece?

Cliente: Sí, puedo intentarlo. No sé mucho de estas cosas, pero creo que estoy listo para instalarlo ahora. ¿Por dónde empiezo?

Empleado: El primer paso es abrir su CORAZÓN. ¿Ya lo localizó?

Cliente: Sí, ya. Pero hay varios programas ejecutándose en este momento. ¿No hay problema para instalarlo mientras siguen ejecutándose?

Empleado: ¿Cuáles son esos programas?

Cliente: Déjeme ver... Tengo... DOLORPASADO.EXE, BAJAESTIMA.EXE, IRA.DOC y RESENTIMIENTO.COM ejecutándose en este momento.

Empleado: No hay problema. AMOR borrará automáticamente DOLORPASADO.EXE de su sistemas operativo actual. Puede que se quede grabado en su memoria permanente, pero ya no afectará otros programas. AMOR eventualmente reemplazará BAJAESTIMA.EXE con un módulo propietario del sistema llamado ALTAESTIMA.EXE. Sin embargo, tiene que apagar completamente los programas IRA.DOC y RESENTIMIENTO.COM. Estos programas evitan que AMOR se instale
adecuadamente. ¿Los puede apagar?

Cliente: No sé cómo apagarlos ¿Me puede decir cómo?

Empleado: Con gusto. Vaya al menú INICIO e invoque PERDON.EXE. Ejecútelo tantas veces como sea necesario hasta que CORAJE.EXE y RESENTIMIENTO.COM hayan sido borrados completamente.

Cliente: Ok, listo. AMOR ha empezado a instalarse automáticamente ¿Es esto normal?

Empleado: Sí. En breve recibirá un mensaje que dice que AMOR estará activo mientras CORAZÓN esté vigente. ¿Puede ver ese mensaje?

Cliente: Sí, sí lo veo. ¿Ya se terminó la instalación?

Empleado: Sí, pero recuerde que sólo tiene el programa base. Necesita empezar a conectarse con otros CORAZONES para poder recibir actualizaciones.

Cliente: Oh, oh... Ya me apareció un mensaje de error ¿Qué hago?

Empleado: ¿Qué dice el mensaje de error?

Cliente: Dice: "ERROR 412 - PROGRAMA NO ACTIVO EN COMPONENTES INTERNOS" ¿Qué significa eso?

Empleado: No se preocupe, ese es un problema común. Significa que AMOR está configurado para ejecutarse en técnicas complicadas de la programación, pero en términos no técnicos significa que tiene que "AMAR" su propio equipo antes de poder "AMAR" a otros.

Cliente: Entonces, ¿qué hago?

Empleado: ¿Puede localizar el directorio llamado "AUTOACEPTACION"?

Cliente: Sí, aquí lo tengo.

Empleado: Excelente, aprende rápido.

Cliente: Gracias.

Empleado: De nada. Haga click en los siguientes archivos para copiarlos al directorio MI CORAZON: AUTOPERDON.DOC, AUTOESTIMA.TXT, VALOR.INF y REALIZACION.HTM. El sistema reemplazará cualquier archivo que haga conflicto y entrará en un modo de reparación para cualquier programa dañado. También debe eliminar AUTOCRITICA.EXE de todos los directorios y después borrar todos los archivos temporales y la papelera de reciclaje, para asegurar que se corre completamente y nunca se active.

Cliente: Entendido. ¡Hey! Mi CORAZÓN se está llenando con unos archivos muy bonitos. SONRISA.MPG se está desplegando en mi monitor e indica que CALOR.COM, PAZ.EXE y FELICIDAD.COM se está replicando en todo mi CORAZÓN.

Empleado: Eso indica que AMOR está instalado y ejecutándose. Ya lo puede manejar de aquí. Una cosa más antes de irme...

Cliente: ¿Sí?

Empleado: AMOR es un software sin costo. Asegúrese de dárselo, junto con sus diferentes módulos, a todos los que conozca y se encuentre. Ellos, a su vez, lo compartirán con otras personas y le regresarán unos módulos agradables.

Cliente: Eso haré, gracias por su ayuda.
Escrito por Mente Cuerpo Y Emociones @ 6/07/2005 09:54:00 a.m.   0 Comentarios
FRASE DEL DIA
Concentra tus energías para que hagas frente al desafío de cada momento. El único tiempo que puedes vivir es el presente. Vívelo a plenitud, amando de manera comprometida lo que haces y a quien eres, a quienes sirves y a quienes te sirven, a quienes te aman y a quienes te odian. No eches a perder, con resentimientos, el día de hoy. Vive y disfruta del placer de cada segundo, de cada minuto, de cada hora, amando, sirviendo y compartiendo.
Escrito por Mente Cuerpo Y Emociones @ 6/07/2005 09:45:00 a.m.   0 Comentarios
6/06/2005
FRASE DEL DIA
No pretenda entender ni juzgar por qué Dios hace esto con algunos y aquello con los otros. Piense únicamente en lo que Dios le ha dado a usted y trate de aprender cada lección y aprovechar sus experiencias. Cada persona debe recorrer un camino diferente; concéntrese en lograr suyo y en superar sus propias metas.

Su vida es importante, usted ocupa un lugar en el orden universal, usted se encuentra aquí, y ahora, cumpliendo una misión fundamental para quienes giran a su alrededor; todo lo que usted hace o dice, deja de hacer o de decir, influye o afecta positiva o negativamente en alguna otra persona. Usted tiene una gran responsabilidad en el orden del universo. Nada es intrascendente, nada es en vano. Piénselo.

Escrito por Mente Cuerpo Y Emociones @ 6/06/2005 07:57:00 a.m.   2 Comentarios
6/03/2005
PARA REFLEXIONAR
Comparto esta historia que me envio mi Esposa Gisela, para que
reflexionen.

Una historia


Un ratón, mirando por un agujero en la pared ve a un granjero y a
su esposa abriendo un paquete. Pensó, qué tipo de comida podía haber
allí.Quedó aterrorizado cuando descubrió que era una trampa para ratones.
Fue corriendo al patio de la Granja a advertir a todos: "hay una
ratonera en la casa, una ratonera en la casa!" La gallina, que estaba
cacareando y escarbando, levantó la cabeza y dijo: "Discúlpeme Sr. Ratón,
yo entiendo que es un gran problema para usted, más no me perjudica en
nada, no me
incomoda"
El ratón fue hasta el cordero y le dice: "Hay una ratonera en la casa, una
ratonera!" "Discúlpeme Sr. Ratón, más no hay nada que yo pueda hacer,
sólamente pedir por usted. Quédese tranquilo que será recordado en mis
oraciones". El ratón se dirigió entonces a la vaca, y la vaca le dijo:
Pero acaso, estoy en peligro?....Pienso que no, dijo la vaca.
Entonces el ratón volvió a la casa, preocupado y abatido, para encarar a
la ratonera del granjero.
Aquella noche se oyó un gran barullo, como el de una ratonera atrapando
su víctima. La mujer del granjero corrió para ver lo que había atrapado.
En la oscuridad, ella no vió que la ratonera atrapó la cola de una
serpiente venenosa. La serpiente veloz picó a la mujer. El granjero la
llevó inmediatamente al hospital. Ella volvió con fiebre alta. Todo el
mundo sabe que para reconfortar a alguien con fiebre, nada mejor que una
nutritiva sopa.
El granjero agarró su cuchillo y fue a buscar el ingrediente principal: la
gallina. Como la enfermedad de la mujer continuaba, los amigos y vecinos
fueron a visitarla. Para alimentarlos, el granjero mató el cordero. La
mujer no mejoró y acabó muriendo. El granjero entonces vendió la vaca al
matadero para cubrir los gastos del funeral.

La próxima vez que escuches que alguien tiene un problema y creas que
como no te afecta, no es tuyo, y no le prestas atención.... piénsalo dos
veces.

El que no vive para servir, no sirve para vivir.

"El mundo no anda mal por la maldad de los malos, sino por la apatía de
los buenos."
Escrito por Mente Cuerpo Y Emociones @ 6/03/2005 05:57:00 p.m.   4 Comentarios
EL AUTOESTIMA
Introducción

Toda persona tiene en su interior sentimientos, que según su personalidad puede manifestarlos de diferentes maneras. Muchas veces esta manifestaciones dependen de otros factores, según el lugar físico, sentimental y emocional, éstos pueden influir positiva o negativamente en la formación de la persona o sea en la Autoestima.

Este tema lo desarrollaremos debido a que estamos en una etapa en la cual intentamos definir nuestra personalidad, tomando diferentes modelos ya que nos relacionamos en distintos ámbitos. A demás nos interesó ya que era un tema en el cual teníamos escasos conocimientos. Esto nos motivó a investigar a fondo el tema ya que lo consideramos importante para el desarrollo y la constitución de una buena vida.

El objetivo de esta investigación científica, es responder a nuestras dudas planteadas como hipótesis:¿Qué síntomas manifiestan las personas que sufren un desfasaje en su autoestima? ¿Cuáles son los factores que influyen en la persona que haces que exista este desfasaje? ¿Cómo ayudar a la persona que posee baja autoestima?.

Esperamos cumplir con nuestros objetivos y con las expectativas del trabajo, obteniendo un buen resultado del mismo.

Autoestima

¿Que es la Autoestima?

La autoestima es el sentimiento valorativo de nuestro ser, de nuestra manera de ser, de quienes somos nosotros, del conjunto de rasgos corporales, mentales y espirituales que configuran nuestra personalidad. Esta se aprende, cambia y la podemos mejorar. Es a partir de los 5-6 años cuando empezamos a formarnos un concepto de cómo nos ven nuestros mayores (padres, maestros), compañeros, amigos, etcétera y las experiencias que vamos adquiriendo.

Según como se encuentre nuestra autoestima, ésta es responsable de muchos fracasos y éxitos, ya que una autoestima adecuada, vinculada a un concepto positivo de mí mismo, potenciara la capacidad de las personas para desarrollar sus habilidades y aumentará el nivel de seguridad personal, mientras que una autoestima baja enfocará a la persona hacia la derrota y el fracaso.

Baja Autoestima

Todos tenemos en el interior sentimientos no resueltos, aunque no siempre seamos conscientes de estos. Los sentimientos ocultos de dolor suelen convertirse en enojo, y con el tiempo volvemos el enojo contra nosotros mismos, dando así lugar a la depresión. Estos sentimientos pueden asumir muchas formas: odiarnos a nosotros mismos, ataques de ansiedad, repentinos cambios de humor, culpas, reacciones exageradas, hipersensibilidad, encontrar el lado negativo en situaciones positivas o sentirse impotentes y autodestructivos.

Cuando una persona no logra ser autentica se le originan los mayores sufrimientos, tales como, enfermedades psicológicas, la depresión, las neurosis y ciertos rasgos que pueden no llegar a ser patológicos* pero crean una serie de insatisfacciones y situaciones de dolor, como por ejemplo, timidez, vergüenza, temores, trastornos psicosomáticos*.

La autoestima es importante porque es nuestra manera de percibirnos y valorarnos como así también moldea nuestras vidas. Una persona que no tiene confianza en sí misma, ni en sus propias posibilidades, puede que sea por experiencias que así se lo han hecho sentir o por mensajes de confirmación o desconfirmación que son trasmitidos por personas importantes en la vida de ésta, que la alientan o la denigran*.

Otra de las causas por las cuales las personas llegan a desvalorizarse, es por la comparación con los demás, destacando de éstos las virtudes en las que son superiores, por ejemplo: sienten que no llegan a los rendimientos que otros alcanzan; creen que su existencia no tiene una finalidad, un sentido y se sienten incapaces de otorgárselo; sus seres significativos los descalifican y la existencia se reduce a la de un ser casi sin ser. No llegan a comprender que todas las personas son diferentes, únicas e irrepetibles, por lo que se consideran menos que los demás.

La persona, va creciendo y formando su personalidad dentro del ambiente familiar, que es el principal factor que influye en la formación de la misma, ya que le incorpora a ésta los valores, reglas y costumbres que a veces suelen ser contraproducentes. Algunos de los aspectos ya mencionados son incorporados, a la familia, por medio del "modelo" que la sociedad nos presenta, y éste es asimilado por todos los grupos sociales. Pero, la personalidad de cada uno, no sólo se forma a través de la familia, sino también, con lo que ésta cree que los demás piensan de ella y con lo que piensa de sí misma, al salir de este ambiente y relacionarse con personas de otro grupo diferente.

La Familia

La autoestima, además es aprender a querernos y respetarnos, es algo que se construye o reconstruye por dentro. Esto depende, también, del ambiente familiar en el que estemos y los estímulos que este nos brinda.

En la violencia familiar las víctimas y los victimarios poseen muy baja autoestima, ya que por un lado, la víctima es alguien al que maltratan sin que ésta pueda poner límites y no se da cuenta de que está siendo abusada. Por otro lado, los victimarios compensan lo inferior que se sienten, maltratando y abusando, en este caso, de un familiar.

Muchas de las heridas emocionales que tiene una persona, producidas en su niñez pueden causarnos trastornos psicológicos emocionales y físicos (cáncer, úlceras, hipertensión, trastornos cardíacos y alimentarios, problemas en la piel, depresiones, etc.), produciendo dificultades en la vida de las mismas(conflictos serios en el trabajo, disminución de la energía y de la capacidad creativa, relaciones matrimoniales desastrosas, no poder hacer o conservar amigos, poco entendimiento con las hijas e hijos).

Existen padres, madres, docentes o cuidadores que humillan, desprecian, no prestan atención, se burlan o se ríen del niño/a cuando pide ayuda, siente dolor, tiene un pequeño accidente, necesita que lo defiendan, expresan miedo, piden compañía, se aferra buscando protección, tiene vergüenza, etc.. Estas actitudes se completan con otras totalmente opuesta, desmostrándole al niño que es "querido y bonito" creándole una gran confusión. Pero estas muestras de cariño son aparentes, adjudicándole un rotulo a su identidad, que trae como consecuencia un peso negativo en formación y en el desarrollo de sus capacidades.

En el momento en que la persona afectada es adulta, transmitirá la humillación o el maltrato a personas más pequeñas o vulnerables. Es una cadena hereditaria de abuso y poder, ya que el desprecio y la vergüenza vivida en la infancia son la fuente de los problema que afectan en la vida adulta y los causantes de la baja autoestima.

La principal imagen y más generalizada forma de violencia es el maltrato emocional. Hay muchas maneras pasa asustar a un niño y hacerlo sentir culpable e intimidado, sin recurrir a la violencia física. El niño o la niña se atormenta con pensamientos y sentimientos que no pueden comunicar ni compartir con nadie y aprenden a soportar el dolor y el silencio.

La autoestima y la comunicación están muy relacionadas, porque según como se diga algo, el efecto será positivo o negativo, de aprendizaje o de resentimiento, que se transmite desde la infancia hacia el futuro. Por esta razón, se entiende que los padres y madres que dañan la autoestima de sus hijos no siempre lo hacen intencionalmente, ya que ellos fueron educados del mismo modo.

Cuando los padres quieren que sus hijos reaccionen como ellos desean, suelen comportarse de maneras particulares. Estas maneras pueden ser:

Mártires: controlan al niño haciéndolo responsable de su sufrimiento y culpable por todo lo que pueda querer o hacer que no le caiga bien a estos mártires, a quienes nada les viene bien, y recurre a las quejas, los reproches, las lagrima, las amenazas de que les va a dar una ataque, etcétera.


- Ves como me sacrifico por vos y no te importa-


- Dejé todo para criarte y me lo pagas haciendo eso-


- ¿En que nos equivocamos que nos haces estas cosas?-

Los dictadores: controlan al niño o la niña atemorizándolos cuando hacen algo no autorizado, son estrictos y amenazantes para que obedezcan y todo los enfurece. Condenado de manera inapelable al niño, con burlas, gritos, despliegue de poder y dominación.


- Como podes ser tan estúpido/a, como no te das cuenta de las cosas-


- Te avisé y ahora vas a ver lo que te pasa por no obedecer-


- Yo no tengo que darte explicaciones, lo haces porque te lo ordeno y punto-

A veces estos roles (mártir y dictador) se combinan, se alternan y agregan mas confusión a los chicos porque también van acompañados con demandas o manifestaciones de cariño. Y si un hijo llega a quejarse, a llorar o a reclamar por el trato que recibe puede volver a ser juzgado, culpado y descalificado.

"Según se hallan comunicado nuestros padres con nosotros así van a ser los ingredientes que se incorporen a nuestra personalidad, nuestra conducta, nuestra manera de juzgarnos y de relacionarlos con los demás.

Esas voces quedan resonando dentro de nosotros toda la vida. Por eso hay que aprender a reconocerlas y anular su poder para que no nos sigan haciendo sufrir, para liberarnos de esos mandatos distorsionados y para no volver a repetírselos a nuestros hijos e hijas.

Ninguna forma de maltrato es educativa y ningún mensaje o comunicación que culpabiliza, critica, acusa, insulta o reprocha es un buen estímulo para nadie. Y menos en la infancia, cuando no hay posibilidades de defenderse, protejerse o entender que es la impotencia y el desconocimiento de otras formas de trato lo que lleva a los padres y madres a asumir ese papel de mártir o de dictador."(1)

"Lo primero que hay que entender es que no podemos hacernos cargo toda la vida de los problemas que amargaron o hicieron de nuestros padres y madres personas mártires o dictadoras. Basta con empezar a investigar de que manera nos afectaron esas actitudes, para comenzar a liberarnos de sus efectos y no repetir nada de esto con los propios hijos e hijas, con nuestros alumnos, con cualquiera de nuestros chicos o chicas que puedan estar a nuestro cuidado."(2)

Como sanar la autoestima herida en la infancia

"Para comenzar a ejercitase en desaprender lo negativo que nos inculcaron..."(3), y sanar a ese niño/a que quedaron escondidos y heridos en nosotros, podemos ir reemplazando las viejas ideas que construimos por otras. Repetir estas afirmaciones con frecuencia es manera de comunicarnos con nosotros mismos, de ayudarnos a adquirir seguridad y tener presentes nuestros derechos:


Realizo mis elecciones y acciones con responsabilidad y sin temor.


Solo yo decido el modo como utilizo mi tiempo, pongo límites a quienes no respetan esto, hago acuerdos para combinar mi tiempo con el de otros sin someterme.


Me aplico a mi trabajo con responsabilidad pero, si algo no va bien, no es porque yo sea un fracaso sino que todavía tengo que aprender más.


Me hago responsable del modo cómo trato a los demás y evito repetir lo que a mí me hizo sufrir.


Tengo confianza en poder resolverlo mejor posible cualquier situación.


Aprendo a comunicar mis sentimientos y respeto los de otros.


Cambio mis opiniones sin temor si me doy cuenta que no eran correctas.


Soy una persona valiosa, capaz, creativa y estoy abierta para cambiar todos los aspectos de mi vida.

Si una persona tiende a valorarse de esta manera se trasforma el guía de su propia vida y está protegida de sentir culpas irracionales, de creerse incapaz, mala o inútil, de tener que complacer para ser aceptada.

La comunicación en la violencia familiar

La comunicación y el intercambio de mensajes son permanentes entre los seres humanos. Ésta no es solo lo que hablamos, sino todo lo que hacemos o no hacemos: Silencios, posturas, gestos, actitudes, expresiones, tonos de la voz que cambian el sentido de lo que se dice y miradas significativas. Por eso una persona puede manejar la comunicación como un elemento de poder sobre otros, que le permite controlar la relación e influir sobre las personas para obtener las respuestas que desea.

"El ejercicio de la violencia en todas sus formas es una manera de comunicar algo que se quiere lograr, por lo general, el dominio de la situación y el control sobre los demás; y una manera de comunicar lo que le sucede a la persona que ejerce la violencia."(4). Estas se sienten impotentes, no conocen otras formas de obtener atención y protagonismo y repiten lo que le hicieron a ellos de chicos. También son incapaces de manifestar sus sentimientos, sus emociones, carecen de habilidad para conversar y lograr acuerdos, en conclusión, tienen un grave problema de comunicación y necesitan imponerse para sentirse poderosos y compensar su baja autoestima.

La Sociedad

La sociedad cumple una función muy importante para la persona, ya que a partir de la cultura de esta, la familia adopta diferentes pautas o formas de vida que son transmitidos a sus miembros y determinan o ayudan a formar la personalidad de cada uno, teniendo a esta como modelo social.

Las personas que tienen poca confianza de su capacidad dentro de la sociedad, tienden a buscar roles sometidos y evitan las situaciones que requieren asumir responsabilidades.

En nuestra sociedad el nivel de autoestima de una persona esta en cierta medida, ligado a lo que hace para ganarse la vida. Por ejemplo: un hombre puede alcanzar una posición social elevada y tener, no obstante una baja autoestima. Puede tener conciencia de la importancia que tiene, pero aun así considerarse a sí mismo, un ser humano despreciable, indigno de respeto y del afecto de los demás. "Puede experimentar sentimientos crónicos de inferioridad porque no es bien parecido..." (5), puede sentir que es físicamente débil o un cobarde, o puede considerarse condenado a causa de su identidad étnica.

Los criterios mediante los cuales, las personas, se evalúan a si mismas son culturales. Algunos de estos criterios son: si sos gordo, flaco; lindo, feo; blanco, negro; rubio, morocho, o si tenés la capacidad para luchar, honestidad, capacidad para soportar el dolor, la astucia para ganar dinero, los modales, la capacidad para manipular a las demás personas, etc..

Toda persona se ve a si misma desde le punto de vista de los grupos en que participa y todo aquello que piensen de uno influirá positiva o negativamente en la personalidad o forma de pensar.

La Escuela

Es fundamental que los padres y maestros o docentes en quienes los padres confíen, sean capaces de transmitir valores claros. Es muy importante que se les enseñe a los niños, el significado de esos valores. Los maestros deben conocer el ambiente y aceptarlo si quieren ayudar a los niños a que vean estos dentro del mismo. En todos los ambientes el niño tiene las mismas necesidades básicas de amor y seguridad, el derecho de ser una persona de valor y tener la oportunidad de triunfar.

Los educadores deben estar conscientes de los distintos ritmos de desarrollo de cada niño, para que el mismo se sienta cómodo con el propio y capacidad de desarrollo.

También podemos decir que los maestros pueden favorecer u obstaculizar el proceso por el cual uno puede encontrarse a sí mismo. Su comprensión o la ausencia de la misma, pueden favorecer o hacer la personalidad que se desarrolla y está en vías de manifestarse. Es por esto que el educador tiene mucha responsabilidad en este tema tan importante o en esta cuestión del tiempo necesario para que uno se encuentre a sí mismo. También es necesario saber que la mente de cada niño está llena de imágenes. Estas imágenes son de tres dimensiones. En primer lugar, se relaciona con la imagen que tiene de sí mismo. Puede imaginarse a sí mismo como una persona que puede llegar a triunfar. Por el contrario, el niño puede tener la impresión de ser una persona de poco valor, con escasa capacidad y pocas posibilidades de lograr éxitos en algún área de su actividad.

El segundo grupo de imágenes se vincula con la opinión que el niño tiene de sí mismo en relación con otras personas. Puede considerar que sus valores, sus actitudes, su hogar, sus padres, el color de su piel o su religión, son la causa de que se lo mire con temor , desconfianza y disgusto, o que se lo trate con interés. La imagen que cada niño tiene de sí mismo se forma a través del reflejo de las opiniones de los demás.

El tercer juego de imágenes se vincula con la imagen de sí mismo, tal como desearía que fuera. Si la distancia entre estas dos imágenes, como se ve realmente y la imagen idealizada, no es grande, de modo que a media que crece y madura pueda alcanzar la asimilación de estas dos imágenes, se puede decir que se acepta a sí mismo como persona.

Por todo lo mencionado es muy importante que la escuela del niño ayude al mismo a descubrir y aprender a ser las personas que siempre quisieron ser, respetándole sus tiempos, sus conflictos y sus confusiones.

Para ser un buen educador...


Saber que la escuela puede mejorar o degradar a la gente que está en ella.


Estar dispuesto a complementar las nuevas informaciones con los viejos conocimientos.


Debe ajustar las oportunidades de aprendizaje a cada niño, de modo que pueda progresar a su propio ritmo de velocidad.


Debe tener la capacidad e incluir el desarrollo de habilidades intelectuales junto con el estímulo para que el niño se acepte a sí mismo.


Tiene que saber cómo crear un ambiente, para encontrar oportunidades dentro del mismo, donde cada niño pueda sentirse importante.


Debe reconocer los puntos fuetes de cada niño: debe tener en claro que las decisiones de los niños pueden ser vencidas a través de sus fortalezas.


Tener conciencia de los sentimientos y de las imágenes que los niños tienen en su mente cuando van a la escuela.


Comprender que algunas veces los niños sólo se desarrollan mediante la aprobación, ya que la crítica debe esperar hasta que el niño sea suficientemente fuerte para aceptarla.


Aceptar la conducta que no sea adecuada comprendiendo que los seres inestables se rigen en la conducta agresiva cuando las presiones son demasiado grandes.


Transmitir a los niños su fe en ellos, es decir, que sus alumnos sean personas dignas de estima y respeto.

" La gente hace cosas para nosotros. Pueden ser cosas simpáticas y agradables. Pueden ser cosas desoladoras. Pueden ser cosas alentadoras y estimulantes. Pueden ser cosas que restauran nuestro equilibrio, acrecientan nuestra fe y fortalecen nuestras convicciones: pueden darnos nuevas perspectivas y nuevo coraje, pero pueden sumergirnos, también en la desesperación, el temor y el pesimismo."(6)

Actitudes o Posturas habituales que indican Autoestima Baja

Autocrítica dura y excesiva que la mantiene en un estado de insatisfacción consigo misma.

Hipersensibilidad a la crítica, por la que se siente exageradamente atacada/o, herida/o; hecha la culpa de los fracasos a los demás o a la situación; cultiva resentimientos tercos contra sus críticos.

Indecisión crónica, no por falta de información, sino por miedo exagerado a equivocarse.

Deseo innecesario por complacer, por el que no se atreve a decir NO, por miedo a desagradar y a perder la buena opinión del peticionario.

Perfeccionismo, autoexigencia esclavizadora de hacer "perfectamente" todo lo que intenta, que conduce a un desmoronamiento interior cuando las cosas no salen con la perfección exigida.

Culpabilidad neurótica, por la que se acusa y se condena por conductas que no siempre son objetivamente malas, exagera la magnitud de sus errores y delitos y/o los lamenta indefinidamente, sin llegar nunca a perdonarse por completo.

Hostilidad flotante, irritabilidad a flor de piel, siempre a punto de estallar aún por cosas de poca importancia, propia del supercrítico a quién todo le sienta mal, todo le disgusta, todo le decepciona, nada le satisface.

Tendencias defensivas, un negativo generalizado (todo lo ve negro: su vida, su futuro y, sobre todo, su sí mismo) y una inapetencia generalizada del gozo de vivir y de la vida misma.

Buena Autoestima

No se habla de una alta autoestima, sino del narcisismo o de una buena autoestima. El narcisismo es el amor excesivo hacia uno mismo o de algo hecho por uno mismo, por eso se dice que una persona es narcisista, cuando está enamorado de sí mismo, es decir de lo que piensa, de lo que hace, de cómo es, de cómo se viste, etc., pero no del propio ser, sino de la imagen del yo.

En relación al narcisismo hay que tener en cuenta dos elementos, uno la imagen, que es como se ve exteriormente la persona y la otra es el amor, que es el amor excesivo de la persona, hacia sí mismo. La representación del narcisismo en el niño son simplemente las palabras e imágenes que les transmitieron sus padres, por eso se dice que los padres tienden a atribuirle al niño todos las afecciones y se niegan o se olvidan todos sus supuestos defectos.

Alguien con una buena autoestima no necesita competir, no se compara, no envidia, no se justifica por todo lo que hace, no actúa como si "pidiera perdón por existir", no cree que está molestando o haciendo perder el tiempo a otros, se da cuenta de que los demás tienen sus propios problemas en lugar de hecharse la culpa "por ocasionar molestias".

Características de la autoestima positiva


Cree firmemente en ciertos valores y principios, está dispuesto a defenderlos aún cuando encuentre fuerte oposiciones colectivas, y se siente lo suficientemente segura como para modificar esos valores y principios si nuevas experiencias indican que estaba equivocada.


Es capaz de obrar según crea más acertado, confiando en su propio juicio, y sin sentirme culpable cuando a otros le parece mal lo que halla hecho.


No emplea demasiado tiempo preocupándose por lo que halla ocurrido en el pasado, ni por lo que pueda ocurrir en el futuro.


Tiene confianza por su capacidad para resolver sus propios problemas, sin dejarse acobardar por los fracasos y dificultades que experimente.


Se considera y realmente se siente igual, como persona, a cualquier otra persona aunque reconoce diferencias en talentos específicos, prestigio profesional o posición económica.


Da por supuesto que es una persona interesante y valiosa para otros, por lo menos para aquellos con quienes se asocia.


No se deja manipular por los demás, aunque está dispuesta a colaborar si le parece apropiado y conveniente.


Reconoce y acepta en sí mismo una variedad de sentimientos e inclinaciones tanto positivas como negativas y está dispuesta a revelarlas a otra persona si le parece que vale la pena.


Es capaz de disfrutar diversas actividades como trabajar, jugar, descansar, caminar, estar con amigos, etc.


Es sensible a las necesidades de los otros, respeta las normas de convivencia generalmente aceptadas, reconoce sinceramente que no tiene derecho a mejorar o divertirse a costa de los demás.

Conclusión

La autoestima es el sentimiento valorativo de nuestro ser, de nuestra manera de ser, de quienes somos nosotros, del conjunto de rasgos corporales, mentales y espirituales que configuran nuestra personalidad, además es aprender a querernos y respetarnos, es algo que se construye o reconstruye por dentro. Esto depende, también, del ambiente familiar, social y educativo en el que estemos y los estímulos que este nos brinda.

La influencia que tiene la familia en la autoestima del niño o niña es muy importante, ya que esta es la que le trasmite o le enseña los primeros y más importantes valores que llevaran al niño a formar, a raíz de estos, su personalidad y su nivel de autoestima. Muchas veces los padres actúan de diferentes maneras, que pueden ser perjudiciales para el niño dejándole marcas difíciles y un continuo dolor oculto que influirá en el desarrollo de su vida; a estos padres se los llama mártires o dictadores. Pero también están los que le valoran y reconocen sus logros y sus esfuerzos y contribuyen a afianzar la personalidad.

Otro factor importante que influye en la familia, es la comunicación, ya que están estrechamente relacionadas. Según se hayan comunicado nuestros padres con nosotros, esos van a ser los factores que influyan en nuestra personalidad, nuestra conducta, nuestra manera de juzgarnos y de relacionarnos con los demás. Estas experiencias permanecen dentro nuestro toda la vida. Por eso hay que aprender a reconocerlas y a anular su poder para que no nos sigan haciendo sufrir, y para no transmitírselas a nuestros hijos.

Hay una estrecha relación entre la sociedad, la familia y la persona, ya que la sociedad es la que le presenta a la persona un modelo social con costumbres y con una cultura que a través de la familia son trasmitidos al individuo. Pero cuando los integrantes de la misma, tienen asuntos indefinidos en el interior por un pasado doloroso en la infancia le trasmitirá el mismo dolor y las mismas confusiones a su hijo, causándole problemas de comunicación en el ambiente social.

Para poder ayudar a una persona que tiene autoestima baja, primero que nada se tiene que concientizar del problema que tiene, y luego se la podrá ayudar llevándolo a un especialista y apoyándolo durante el tratamiento o el proceso de recuperación. En el caso de los niños, la escuela también cumple un papel muy importante ya que es la que debe tener la estrategia y las formas para ayudar al niño con estos sentimientos tan distorsionados que le ocasionan tantos problemas
Escrito por Mente Cuerpo Y Emociones @ 6/03/2005 08:27:00 a.m.   0 Comentarios
FRASE DEL DIA
Ofrece a quienes te rodean: aceptación, afecto sincero, palabras estimulantes y de apoyo para que alientes en ellos el gozo de vivir y la satisfacción de saberse bien acompañados. Vive optimista y feliz, comunícate con positivismo, fe, confianza, optimismo, autoestima y motivación, y procura infundirle a los demás esas mismas actitudes, brinda tu ejemplo y el desafío consciente de que así como tú lo haces también los demás podrían lograrlo.
Escrito por Mente Cuerpo Y Emociones @ 6/03/2005 07:48:00 a.m.   0 Comentarios
6/02/2005
HAY QUE VIVIR FELIZ
este articulo me lo mando mi querida amiga Morella Gutierrez
y lo comparto con todos.

"Vive Mejor"
Haz como los pájaros:
comienza el día cantando.

La música es alimento para el espíritu.

Canta cualquier cosa, canta desafinando, pero canta.

Cantar dilata los pulmones y abre el alma
para todo lo bueno que la vida le ofrece.

Si insistes en no cantar,
por lo menos escucha mucha música
y déjate llevar por ella.


Ríete de la vida,
ríete de los problemas,
ríete de ti mismo.

La gente comienza a ser feliz
cuando es capaz de reírse de sí misma.

Ríete de las cosas buenas
que te suceden.

Ríete abiertamente para que todos
se puedan contagiar de tu alegría.

No te dejes abatir por los problemas.

Si procuras convencerte de que
estás bien, vas a terminar convenciéndote
de que realmente lo estás,
y cuando menos lo pienses
te vas a sentir realmente bien.

El buen humor, así como el mal
humor, se contagian.

¿Cuál de ellos vas a escoger?

Si estás de buen humor,
las personas a tu alrededor también
lo estarán y eso te dará más fuerza.

Lee cosas positivas.
Lee buenos libros, lee poesía,
porque la poesía es el arte
de aceitar el alma.

Lee romances, historias de amor,
o cualquier cosa que reavive tus
sentimientos más íntimos, y más puros.

Practica algún deporte.
El peso de la cabeza es
muy grande y tiene que ser
contrabalanceado con algo!

Además te vas a sentir bien dispuesto,
más animado, más joven.

Encara tus obligaciones con satisfacción.
Es maravilloso disfrutar lo que se hace.

Pon amor en todo lo que está a tu alcance.

Cuando te propongas hacer algo,
¡métete de cabeza!

No dejes escapar las oportunidades
que la vida te ofrece, después NO vuelven.

No eres tú que está pasando,
son las oportunidades que dejaste ir.

Ninguna barrera es infranqueable si
estás dispuesto a luchar contra ella.

Si tus propósitos son positivos,
nada podrá detenerlos.

No dejes que tus problemas se acumulen,
resuélvelos lo antes posible.

Habla, conversa, explica, discute
y perdona: el silencio mata.

Exterioriza todo, deja que las personas sepan que las estimas,
que las amas, que las necesitas.

¡AMAR NO ES VERGÜENZA,
por el contrario, ES LINDO!


Vuelve a las cosas puras,
dedícate a la naturaleza.

Cultiva tu interior y ella hará que
brote belleza de todos tus poros.

No seas aburrido(a). Tú puedes!
Todos podemos.

Entonces ... ¡¡¡Vamos!!!

"Vive Mejor"
Escrito por Mente Cuerpo Y Emociones @ 6/02/2005 02:04:00 p.m.   0 Comentarios
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"Si no quieres seguir obteniendo lo que estas obteniendo, No sigas haciendo lo que estas haciendo", "Bendiciones para todos".

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