11/29/2005
DAR GRACIAS EN TODO

Hablaba con mis esposa en estos día antes de Orar de que algunos versículos son más fáciles de memorizar que de poner en práctica. Eso
es muy cierto en la exhortacion de "estad siempre gozosos". Obedecemos alegremente este mandamiento cuando las cosas van bien, pero cuando van mal, o se nos abre el piso debajos de nuestros pies, comenzamos a dudar de la verdad de "dad gracias en todo".
Para comprender la importancia de ser agradecidos en todas las circunstancias, debemos saber la respuesta a dos preguntas:
¿ Por que debemos dar gracias en todo?., y ¿Cómo hacerlo?
Expresamos nuestras gracias a Dios, no porque nos sintamos
agradecidos, sino porque es un mandamiento. Y El dio el mandamiento
porque El sabía que expresar gratitud nos mantiene siempre
conscientes de su presencia. Dios permite las situaciones dolorosas en nuestra vida por una razón, y nuestra gratitud nos motiva a buscar
ese propósito. Además, una actitud agradecida nos hace conscientes
de nuestra dependencia de Dios y, desarrolla nuestra confianza en El.
No importa que tan poderosas sean las razones que tengan, a los no
creyentes les resulta imposible dar gracias en todo. Pero el Espíritu
Santo les da a las personas la fortaleza para llevar a cabo tareas
imposibles. El nos capacita a cada uno de nosotros para que seamos
las personas que El quiere que seamos, y para que hagamos el trabajo
que El quiere que se haga. Aunque no tengamos ni una sola razón
lógica para decir gracias, El Espíritu de Dios nos faculta para expresar
gratitud. Cuando entendemos el porque y el cómo, Dios nos da los
medios para que demos gracias en todo.
Escrito por Mente Cuerpo Y Emociones @ 11/29/2005 12:38:00 p.m.   1 Comentarios
11/28/2005
10 TIPS PARA TENER UNA ACTITUD POSITIVA

1) SONRIA.
2) DEDIQUESE UNOS MINUTOS AL DIA.
3) VALORES LAS COSAS POR DIMINUTAS QUE PAREZCAN.
4) DISFRUTE CADA SEGUNDO DE VIDA.
5) ALIMENTE SU AUTOESTIMA.
6) PLANTEESE METAS DIARIAS.
7) HABLE DE LO POSITIVO DE LAS COSAS.
8) CENTRESE MAS EN SUS CUALIDADES Y NO TANTO EN SUS
DEFECTOS.
9) LLEVE UN REGISTRO DE LAS COSAS BUENAS.
10) NO PIENSE EN OBSTACULOS SINO EN TRIUNFO.

Bendiciones para todos, les dejo esta frase para la reflexión

LIBERATE DEL APEGO EMOCIONAL A LAS CREENCIA DEL PASADO
PARA QUE AHORA NO PUEDAN HERIRTE.
SI VIVES PLENAMENTE EN EL MOMENTO, EL PASADO NO PUEDE
HACERTE SUFRIR, FUERA EL QUE FUESE.
Escrito por Mente Cuerpo Y Emociones @ 11/28/2005 10:43:00 a.m.   5 Comentarios
11/25/2005
MOTIVACION

El permanecer motivado es uno de los problemas más grandes que se presentan para las nuevas y regulares personas de la aptitud. Utilice los puntos siguientes para ayudarle a alcanzar sus metas.

Fije las metas realizables:
Aunque usted desea parecer Arnold, comienzo con una meta más razonable y más realizable. Al principio comienzo con una meta que usted sabe que usted puede satisfacer. Haga esa meta y siéntase bien sobre ella, después fije otra. Recompénsese cada vez que usted alcanza su meta con una cierta cosa que usted tiene gusto.

Visualice su éxito:
El días que usted encuentra duro para comenzar su programa, imagínese cómo usted mira y/o siéntase en resolver su meta siguiente. Represéntese que hace ese logro y después consiga trabajar. Visualice alternativomente cómo usted puede mirar si usted no continúa el buen trabajo.

Supervise su progreso:
Guarde un diario o un registro diario de sus actividades y progrese. Esto no sólo demostrará un expediente de su éxito, pero también sirve como recordatorio de todos sus esfuerzos hasta ahora, no los deja ir a perder.

Entrenamiento con un socio:
No hay nada como tener cierta presión del par de ayudar a guardarle el ir. Encuentre a alguien que es diversión a estar con y tiene sus propias metas de la aptitud. Junta usted puede gozar de una cierta hora de la calidad y ayudar a motivarse. Alguien que es más apto que usted mismo será generalmente más de motivación pues usted intentará y continuará con ellos. Como sabio alguien, que no se cabe tan como usted, le dará una ocasión de sobresalir, como usted sabe que la otra persona intentará y continuará.

Reloj TV o vídeo:
Mire las noticias, sus jabones del favorito, deportes o los enders del este para ayudar a pasar el tiempo y a hacer el uso aún más eficiente de él mientras que entrena.

Juegue su música preferida:
Escuchando la música mientras que usted entrenamiento puede ayudar a guardar lo interesar, relajar y la diversión. Si usted no tiene gusto de la música que juegan en su gym, compre una estereofonia personal y juegue su propia música en su propio volumen.

Consiga algunos recordatorios del foco:
Ponga un cuadro, una nota o un objeto especial donde servirá como recordatorio de su promesa y comisión de conseguir y de permanecer apta para vivir. Una fotografía de su familia, una foto de cómo usted miraba, bueno o malo, cualesquiera marcas usted trabaja.

No empuje demasiado difícilmente y; Estancia hidratada:
A menos que su entrenamiento para una cierta actividad atlética que requiera de otra manera, no trabaje a su uno mismo más difícilmente que necesario. Si lastima o es incluso incómodo entonces pare y haga algo diferente. El ejercicio apropiado no requiere dolor. Mantenga una botella del agua práctica, y tome los productos regulares del líquido, un cuerpo deshidratado, no puede funcionar correctamente

Vestido comfortablemente:
No se preocupe tanto de cómo usted mira, solamente más sobre cómo usted se siente. Vista en la guarnición floja, las ropas cómodas que se hacen para resolverse. Si usted decide usar cortocircuitos y la camiseta debajo, así que le de una subsistencia del tracksuit puede quitar el tracksuit cuando usted consigue caliente.

Use los zapatos Comfy:
Tome el cuidado de sus pies. Use los zapatos cómodos que pueden respirar y ofrecer la ayuda. Usted puede desear considerar un par especial de zapatos que usted ha puesto a un lado apenas para ejercitar. Los calcetines de los deportes que usan también reducirán el riesgo de ampollas.

Entrenamiento en un horario del sistema:
Usted se levanta, usted viste, usted come, usted trabaja, etc. se cerciora de usted programa en su tiempo del ejercicio con tanta preocupación como usted hace estas otras necesidades básicas. Maneje las 168 horas bien cada semana, y será fácil caber en una cierta hora de entrenamiento de la calidad, porque su vida depende de ella.

Comienzo hoy: ¡AHORA!
Anote una lista en un pedazo de papel, todas las razones que usted tiene para no poder hacer cualquier forma de ejercicio. Con la misma lista, supere todas estas razones de descubrir si está solamente usted mismo que le está previniendo de una forma de vida más sana.

No se sienta culpable:
Usted faltó tan un entrenamiento, autorización que era quizá un valor de las semanas, sensación de la PARADA hacia fuera culpable o tensionada, relaja no es duro en se, párrafo justo del respaldo uno y comienzo hoy, después no lee el párrafo siguiente.

Haga algo:
Cada poco ayuda, yendo al gym tres veces más bien que dos veces a una semana
está el 50% más, agrega que a caminar alrededor de la oficina un pedacito más, o a caminar a la estación de tren para el trabajo, toda la ayuda su meta a largo plazo. Si usted no puede el entrenamiento tres por una semana, entonces fijar una meta para hacerla solamente una vez o dos veces, alcance esa meta y siéntase bien sobre ella.

Repase sus prioridades:
Lleve el tiempo hacia fuera la mirada en sus actividades y prioridades diarias. ¿Son qué usted desea? ¿Está la calidad de la vida mejorada una de ellas? ¿Usted los desea o necesita cómo gravemente?

Cree la variedad en su programa:
Algo sobre la especia de la vida… es demasiado verdad. La variedad en su programa de la aptitud no sólo guarda interesar y la diversión él pero también tensiona diversos músculos que le dan un entrenamiento redondeado. Si usted camina alrededor del bloque cada día, intente ir la otra manera o simplemente en el otro lado de la calle.

Practique el pensamiento positivo del uno mismo:
Su tiempo del ejercicio, es hora para usted. Los la ventaja y uso tan dobles que miden el tiempo para consolidar su psique así como sus músculos. Piense de sus cualidades personales fuertes, cómo le han ayudado en el pasado y cómo le ayudarán en el futuro. Las ayudas sanas de una mente usted alcanza un cuerpo sano.

Juegue un juego video:
Si trabaja para usted, hágalo. Siéntese abajo en la bici y el ciclo del ejercicio lejos mientras que intenta batir la cuenta más alta en el Nintendo.

Utilice el equipo que es fácil de utilizar:
No hay nada más difícilmente, después incómodo, feo, mal mantenido equipo obstaculizar su motivación. Compre el equipo que es el mejor para usted, y fácil para que usted utilice. Cerciórese de que sea cómodo, que use sus ropas del entrenamiento y dé el equipo que un bueno prueba antes de que usted compra, no estorbe hacia fuera el garage con las bicis y los rowers incómodos. Localícelo en alguna parte que sea agradable de ser y cerciorarse de usted manténgalo limpio y buena orden de funcionamiento.

El problema soluciona:
Intente usar este vez de solucionar un cierto problema en el trabajo o en el país. El cambio en paisaje le ayudará a veces a encontrar una respuesta que le escapó previamente. Tome su teléfono hacia fuera con usted de la oficina, y camine alrededor del bloque.

Consiga la ayuda de amigos y de la familia:
La gente, que cuida sobre usted ayudará a apoyar sus metas, dice a gente lo que usted está haciendo, y como la más gente que sabe, más ayuda que usted debe conseguir.

Haga una clase:
Con un número de varias clases alrededor de usted puede fácilmente encontrar uno satisfecho a sus propios requisitos de la aptitud. Cerciórese de que califiquen al instructor, y antes de que el comienzo de la clase, diga a instructor que usted sea nuevo, de modo que esta manera él pueda supervisarle.

Escoja un modelo del papel:
Apunte alcanzar el cuerpo de la aptitud de su modelo preferido del papel, usted no puede alcanzar el mismo cuerpo que ellos, sino que por lo menos usted mejorará sus el propios.

Felicitaciones:
Si usted está leyendo esto, entonces usted debe haber leído todas las extremidades de la motivación, escoge los que usted tiene gusto, haciéndolos uso y gozando de una vida más sana más apta.
Escrito por Mente Cuerpo Y Emociones @ 11/25/2005 12:40:00 p.m.   4 Comentarios
11/24/2005
DIA DE ACCION DE GRACIAS


Muchas personas piensan del día de acción de gracias como una maravillosa celebración, que les permite tener un largo fin de semana disfrutando de una suculenta cena. O tal vez, piensan que el día de acción de gracias es simplemente el principio de las celebraciones navideñas. ¿Cuál es el verdadero significado del día de acción de gracias? Catherine Millard escribe:



Podemos rastrear ésta histórica tradición cristiana de Los Estados Unidos, desde el año 1623. En noviembre de 1623, después de recolectar la cosecha, el gobernador de la colonia de peregrinos "Plymonth Plantation" en Plymonth, Massachusetts, declaró:

"Todos ustedes, peregrinos, con sus esposas e hijos, congréguense en la casa comunal, en la colina... para escuchar al pastor, y dar gracias a Dios todo poderoso por todas sus bendiciones."



Este es el origen de nuestra celebración anual del día de acción de gracias. En los años siguientes, el congreso de los Estados Unidos proclamó en varias ocasiones el día de acción de gracias al todo poderoso. Finalmente, el 1° de noviembre de 1777 fue oficialmente declarado como día feriado:

"para solemne acción de gracias y adoración que con un corazón y en unidad de voz, las buenas personas expresen sus sentimientos de agradecimiento, y se consagren al servicio del su divino benefactor,...y que sus humildes súplicas plazcan a Dios, por medio de los méritos de Jesucristo, quien es misericordioso para perdonar, borrando y olvidando su pecados... Que plazca a Dios que las escuelas y seminarios de educación, tan necesarios para cultivar principios de verdadera libertad, virtud bajo su mano protectora, y prosperar la religión para la promoción y engrandecimiento de ese reino el cual consiste de paz, justicia y gozo en el Espíritu Santo..."



De nuevo, el 1º de enero de 1795, el primer presidente, George Washington, escribió su famosa proclamación de acción de gracias, en la cual él dice que es...

"nuestro deber como personas con reverente devoción y agradecimiento, reconocer nuestras obligaciones al Dios todopoderoso, e implorarle que nos siga prosperando y confirmado las muchas bendiciones que de El experimentamos..."

El jueves, 19 de febrero de 1795, George Washington apartó así ése día como el día nacional de acción de gracias.


Muchos años después, el 3 de octubre de 1863, Abraham Lincoln, proclamó por carta del congreso, un día nacional de acción de gracias. "El último jueves de noviembre, como un día de acción de gracias y adoración a nuestro padre benefactor, quien mora en los cielos" en esta proclamación de acción de gracias, el 16º presidente dice que es...


"anunciado en las Sagradas Escrituras y confirmado a través de la historia, que aquellas naciones que tiene al Señor como su Dios, son bendecidas. Pero nosotros nos hemos olvidado de Dios. Nos hemos olvidado de la mano que nos preserva en paz, nos multiplica, enriquece y fortalece. Vanamente nos hemos imaginado, por medio del engaño de nuestros corazones, que todas éstas bendiciones fueron producidas por alguna sabiduría superior y por nuestra virtuosidad. Me ha parecido, apropiado que Dios sea solemne, reverente y agradecidamente reconocido como en un corazón y una voz, por todos los americanos..."



Por eso es que cada año en el día de acción de gracias, los americanos dan acción de gracias a Dios todopoderoso por todas sus bendiciones y misericordias durante el año.
Escrito por Mente Cuerpo Y Emociones @ 11/24/2005 04:40:00 p.m.   0 Comentarios
11/23/2005
LA COMUNICACION A TRAVES DE LA PIEL

El tacto, el gusto y el olfato son órganos de los sentidos que actúan en proximidad, la vista y el oído pueden recibir información a distancia.

El tacto es un elemento fundamental en las relaciones humanas, puede mostrar entusiasmo, ternura, apoyo efectivo, etc.

El acto de tocar es como cualquier otro mensaje que enviamos, y puede provocar tanto reacciones positivas como negativas.

Quién toca, a quién, cuánto y dónde

Hay situaciones que facilitan o inhiben la conducta táctil. Existen investigaciones que sugieren que es más probable que una persona toque a otra en las siguientes situaciones:

· Cuando da información o consejo, más que cuando lo pide.
· Cuando da una orden.
· Cuando pide un favor, más que cuando accede a hacerlo.
· Cuando trata de convencer.
· Cuando la conversación es profunda.
· En una fiesta más que en el trabajo.
· Cuando se reciben mensajes penosos, más que cuando se dan.
En las despedidas suele haber más contactos táctiles que en los saludos. Es evidente que cada cultura impone sus normas respecto a la conducta táctil a seguir.

Ciertos autores han clasificado los diversos tipos de contacto de acuerdo con los mensajes comunicados, por ejemplo:

1) Funcional-profesional. Es un contacto frío, burocrático, porque es necesario para ejecutar un trabajo, piénsese por ejemplo, cuando vamos a hacernos una extracción de sangre.

2) Social-cortés. Suele realizarse en los rituales de saludo por cortesía, por educación.

3) Amistad-calidez. En este tipo de contacto se expresa afecto por la otra persona, por ejemplo, cuando un amigo coge a otro por el hombro.

4) Amor-intimidad. En este contacto se estrecha el vínculo amoroso. Este tipo de contacto suele ser de los menos estereotipados, y más en relación con las personas implicadas en la relación.

5) Excitación sexual. El contacto tiene como objetivo lograr la excitación sexual.

Lo mismo que el resto de los mensajes emitidos por el ser humano, el mensaje táctil puede confirmar o bien contradecir la información enviada por otras fuentes.
Escrito por Mente Cuerpo Y Emociones @ 11/23/2005 04:50:00 p.m.   0 Comentarios
11/22/2005
APRENDA A MANEJAR LOS CAMBIOS

Digame cuantas veces a oido este comentario?

Mi empresa está reduciendo personal y probablemente quede mi área fuera. Me da miedo buscar un nuevo trabajo”, “Ya estoy cansado con lo que hago en mi trabajo, pero temo hacer un cambio de carrera”, “Desde que nuestra empresa se reorganizó, mi trabajo es completamente diferente ya no me gusta”.

Ya sea que lo que necesitemos sea un cambio de empleo, un cambio de área o un simple ajuste en nuestro trabajo actual, a la mayoría de nosotros se nos va el aire cuando pensamos en algún cambio. El que sea. Cambiar significa dejar atrás algo que era conocido para nosotros y acoger algo nuevo y tal vez desconocido, además que la transición va acompañada de inseguridad, miedo y confusión.

Esto es lo que nos hace renuentes al cambio, porque nos parece muy arriesgado. Nos da miedo. Es el miedo el que hace que pasemos por alto todas las oportunidades que se involucran en el proceso del cambio, oscilamos entre la seguridad de siempre lo mismo y la liberación que implica el cambio. La lucha entre el debo y el no debo puede ser intensa, a la par que agotadora, el problema es que no podemos seguir haciendo lo que hemos estado haciendo por años y al mismo tiempo esperar resultados diferentes. Por ejemplo, el hecho de mantenernos en un trabajo que nos aburre y en el que no dejamos de ver el reloj nos roba energía, nos mantiene descontentos y desmotivados. Esto nos puede volver pesimistas y deprimidos.

Los triunfadores tienen metas que los realizan como personas, saben lo que quieren, conocen sus habilidades y los medios con los que cuentan para llevarlas a cabo. Saben mantenerse al margen de quienes los critican y de sus propios pensamientos pesimistas que les dicen “Tú no puedes hacerlo”

La forma más efectiva de hacer un cambio en nuestra vida es no dejando que el miedo nos obstaculice. Como dice el libro de los 7 hábitos de la gente altamente efectiva . “¿Qué harías si supieras que no vas a fracasar? Tal vez nuestra automática respuesta sería. TODO”

Ahora, si te pregunto ¿qué harías si a pesar de los obstáculos tú fueras más fuerte y más tenaz? ¿No te lanzarías a nuevas situaciones? Pregúntate: ¿Qué es lo peor que puede pasar?

Acepta el riesgo de dejar atrás lo conocido –aunque sea malo por conocido- para lanzarte a lo bueno por conocer hacer esto requiere valentía, y seguridad en ti mismo. Es importante rodearte de personas que te apoyen en todo, aunque si no cuentas con este apoyo no dejes de apoyarte tú a ti mismo.

Como dice el dicho. “Haz lo que amas, el dinero viene con ello” ¿Porqué es esto? Cuando ponemos el corazón en lo que hacemos pasa algo mágico, no sentimos el paso de las horas, nos sentimos realizados, damos lo mejor de nosotros, disfrutamos nuestro trabajo por encima del dinero. ¿No es eso lo que nuestros clientes están buscando después de todo?.
Escrito por Mente Cuerpo Y Emociones @ 11/22/2005 02:05:00 p.m.   1 Comentarios
11/21/2005
LA COMPASION

La compasión es esencial para las buenas relaciones humanas y especialmente para la relación de pareja. Puedes conectarte y amar a otros únicamente al grado que puedes estar y conectarte con tu propia humanidad.

El primer paso en desarrollar la compasión para otros es desarrollarla para nosotros mismos. No puedes dar a otros lo que no tienes.

¿Tienes compasión por ti mismo? Para saberlo, considera estas preguntas: La última vez que estabas enfermo, te cuidabas como cuidarías de un hijo enfermo? ¿O tratabas de ser fuerte y empujarte a seguir adelante y a trabajar a pesar de tu incomodidad y baja energía?

La última vez que estabas triste o deprimido, ¿te diste un abrazo, llamaste a un amigo para desahogarte, tomaste un baño caliente - o seguías con tu rutina diaria, empujándote a hacer las cosas a pesar de como sentías?

La ultima vez que fracasaste en algo, ¿reconociste todo lo que habías hecho, analizaste tus errores para aprender de ellos, y buscaste cómo hacerlo mejor la próxima vez - o te castigabas con tus auto-recriminaciones, críticas y coraje?

La auto-compasión es la habilidad de estar presente y cómodo con tus imperfecciones y fallas y vulnerabilidad y humanidad. Es la capacidad de percibirte como el ser humano precioso y amable que eres a pesar de lo que hagas.

Eres un ser humano, frágil, vulnerable y necesitas la compasión como un viajero en el desierto candente necesita el agua clara y la sombra.

Sin la compasión, no tendrás la fuerza para lograr tus aspiraciones más grandes, porque la compasión es esencial para manejar tus fracasos en el camino.

Practica la compasión para ti mismo comenzando hoy, comenzando en este momento. Llena tus necesidades, toma tiempo para ti mismo, reconoce y déjate sentir tus emociones. Déjate ser como eres sin crítica e invalidación; déjate ser completamente humano.

Y de este dejar, nacerá el dejar a otros ser completamente humanos - y esto es el comienzo del Amor.
Escrito por Mente Cuerpo Y Emociones @ 11/21/2005 10:40:00 a.m.   0 Comentarios
11/18/2005
HIJOS POSITIVOS ,HIJOS FELICES

Aqui dejo este material del libro Como criar hijos con actitudes positivas de Zig Ziglar, la cual se los dedico a las madres para la reflexion.
Todos los hombres y todas las mujeres de éxito , hicieron muchas cosas cuando no se sentían en su mejor momento. Lo interesante es que a menudo cuando uno empieza a hacer algo que no quería hacer, acaba por hacerlo con gusto. El mensaje es simple y profundo. La lógica no cambiará una emoción (o sentimiento), pero la acción sí. Esta es una lección valiosa aun cuando difícil de enseñar a nuestros hijos, y requiere amorosa perseverancia de nuestra parte.

El que utiliza sus habilidades al máximo lo hace porque comprende que un individuo disciplinado y perseverante es el que al fin logra realizar las cosas. Es inevitable que todos suframos frustraciones, derrotas y rechazos. Aprendamos la lección del gran inventor Charles Kettering, quien dice que debemos aprender a fracasar inteligentemente.

La lógica no cambiará una emoción, pero la acción sí.

Observa que cuando uno fracasa, debe analizar el problema a fin de descubrir por qué fracasó. Cree que cada fracaso es un peldaño que lleva a la catedral del éxito, y agrega: “La única vez que uno no debe fracasar es la última vez que ensaya”. Cuando usted fracase, debe hacer frente honradamente a la derrota.

Nunca finja éxito. Cuando fracase, no desperdicie el fracaso. Aprenda de él todo lo que pueda porque cada experiencia le deja alguna enseñanza, y si se la deja, entonces en realidad no ha fracasado. Pero sobre todo, nunca utilice el fracaso como un pretexto para no volver a probar. Al fin y al cabo, la primera vez que su niño que empieza a hacer pinitos se cae, usted no le dice: “Basta ya, no más. Quédate sentado el resto de tu vida”.
Escrito por Mente Cuerpo Y Emociones @ 11/18/2005 03:24:00 p.m.   1 Comentarios
11/17/2005
INMUNODEPRESION

El sistema inmunológico, a través de unos glóbulos blancos, se encarga de patrullar el organismo por vía sanguínea y linfática, reconociendo y destruyendo cuerpos extraños bacterias, virus, células tumorales. dado que células tumorales producimos siempre, un tumor aparecerá cuando el sistema inmunológico falle en su labor de defensa del organismo.

La depresión psíquica en cualquiera de sus formas (estres, angustia, ansiedad, tristeza, etc.) hace que el cerebro produzca determinados neurotransmisores (sustancias que produce el sistema nervioso central ante un estímulo) y estos neurotransmisores virtualmente matan los linfocitos T, haciendo que una célula tumoral no sea reconocida y fagocitada. esta célula se dividirá y multiplicará y al cabo de poco tiempo se formará un tumor. Este concepto no es nuevo, ya galeno en el siglo II de nuestra era señaló que las mujeres mas deprimidas solían sufrir cáncer de mama.

La depresión psíquica hace que el cerebro segregue sustancias que producen depresión inmunológica y disminuyen células inmunológicas especificas anti tumorales (linfocitos T). La disminucion deestas celulas impiden el reconocimiento y destrucción de las células tumorales que se producen a diario y aparece un tumor. Este hecho es fácilmente demostrado en la práctica. Si uno estudia que sucedía en la vida personal del paciente en el momento en que la enfermedad tumoral apareció, podría ver que, en la inmensa mayoría de los casos, el paciente estaba pasando por un cuadro de inflexión psicológica (se separó, quebró económicamente, murió un ser querido, se jubiló, etc.). hoy se sabe que estas situaciones producen una depresión tal que al cabo de un tiempo muchos pacientes terminan con una enfermedad oncológica por inmunodepresión.

El aspecto emocional del paciente es tambien determinante. La actitud psicológica positiva se traduce en inmunoestimulación y esto en definitiva permite que el propio organismo reconozca y destruya el tumor vía los linfocitos T, el paciente psicodeprimido no tendrá inmunidad y sólo tiene la quimioterapia y radioterapia como posibilidad terapéutica.
Escrito por Mente Cuerpo Y Emociones @ 11/17/2005 11:45:00 a.m.   1 Comentarios
11/16/2005
HERRAMIENTAS PARA DESARROLLAR UNA MAYOR TOLERANCIA

¿Qué tienen en común los enfrentamientos armados en Irlanda del Norte o los Balcanes? ¿Qué relación hay entre el genocidio en Rwanda y las guerras protagonizadas por grupos extremistas religiosos en otros lugares del planeta? ¿Hay alguna relación entre los actos de violencia cometidos en nombre de Dios o de ciertas ideologías, donde miles de inocentes mueren? Que, en parte todos ellos son el resultado de la intolerancia. El verdadero poder no se encuentra mediante las armas de fuego, ni puños, ni en un poderío militar, sino mediante nuestra capacidad de tolerancia. Todo tipo de fuerza debe inclinarse delante de quien tolera.

La tolerancia o la intolerancia van mucho más allá de un simple acuerdo de mutua convivencia entre mayorías y minorías. La tolerancia afecta nuestras relaciones personales y de pareja, padres e hijos, profesores y alumnos, compañeros de clase o de trabajo. La de respetar las creencias religiosas de otras personas, de aceptar su elección en cuanto a su estilo de vida, costumbres y decisiones.

El odio que genera la intolerancia sólo puede ser derrotado por personas dispuestas a aceptar y celebrar nuestras diferencias. Todos podemos ser una de estas personas. La intolerancia es fruto de la ignorancia, y la ignorancia no es un mal heredado que no tenga cura, ¡no! La ignorancia puede ser erradicada cuando tomamos tiempo para aprender acerca de las demás personas, de sus costumbres, de sus temores, de su historia, de sus sueños y sus aspiraciones. A continuación quiero compartir contigo algunas ideas que pueden ayudarte a desarrollar esta cualidad. Ellas te ayudarán a fortalecer la tolerancia en tu familia, tu escuela, tu hogar, tu trabajo y tu comunidad.

1) Ve a un juego, escucha música o atiende otras actividades culturales, propias de otras culturas o grupos étnicos.

2) Aprende acerca de otras religiones y doctrinas. Tristemente muchas personas desarrollan la suficiente religión como para saber que nos separa, pero no desarrollan la suficiente espiritualidad como para descubrir que nos une.

3) Amplia tu circulo de amistades, incluyendo a personas de otros países. Invita a tus hijos a desarrollar amistades con niños de otras culturas.

4) Visita un museo y trata de identificar aquellas cosas afines con otras culturas y aquellas cosas diferentes.

5) Piensa en como es tu apariencia frente a los demás. Haz una lista de características de tu personalidad que sean compatibles con la tolerancia (Ej. Compasión, curiosidad, apertura). Lista aquellas que pueden ser incompatibles con la tolerancia (Ej.: Envidia, perfeccionismo, o ser mandón) y busca proyectar aquellas que te hacen mas tolerante y erradicar aquellas que puedan hacerte intolerante.

6) Evita asignar estereotipos a otros grupos. Evita hacer generalizaciones acerca de otras nacionalidades o grupos étnicos.

7) Asegúrate de promover en tu círculo personal la tolerancia de otros credos, nacionalidades e ideologías. Recuerda que podemos no estar de acuerdo con ciertas ideas, respetando a las personas que la emiten.

Recuerda lo opuesto a tolerancia generalmente no es simplemente la intolerancia, sino que ésta suele manifestarse en otras emociones y actitudes mucho más destructivas como la discriminación, la humillación y la violencia. Les deseos
un mundo de bendiciones.
Escrito por Mente Cuerpo Y Emociones @ 11/16/2005 10:22:00 a.m.   1 Comentarios
11/15/2005
COMO SUPERAR EL DOLOR

El dolor crónico es uno de los problemas de salud más graves y en crecimiento a los que se enfrenta la población actual y futura. Porque mina y deteriora considerablemente la calidad de vida de quienes lo sufren y porque posee un coste social y económico muy elevado. A más dolor permanente, más ansiedad, irritabilidad, fatiga y depresión. Estos estados de ánimo interactúan con el dolor y acaban disminuyendo la producción de los analgésicos naturales del organismo. Además su constante padecimiento acaba deteriorando el sistema inmunitario y llevando al individuo a una situación nada deseable.
Para romper este círculo existen, además de los medicamentos –que en unos casos no solucionan el problema y en otros complican la salud en otras direcciones–, posibilidades más naturales como las que posteriormente comentamos, bien sea con el objeto de que el paciente mejore la sintomatología o para que aprenda a convivir con ella y disminuir las limitaciones que la misma pueda generar.
Para ello, en muchas ocasiones es necesario integrar un equipo de trabajo multidisciplinario para tratar de ayudar al paciente con diferentes actividades terapéuticas.
Los psicólogos cumplen un papel muy importante en estos casos ya que pueden intervenir para inducir cambios de comportamiento y mejorar el grado de educación del paciente con relación al dolor.

1) Relajación y visualización
Para modular el pensamiento de cara a la reducción del dolor son fundamentales las técnicas de relajación. Facilitan el control del dolor de dos maneras. En primer lugar, reduciendo la tensión muscular y, en segundo lugar, desviando la atención del dolor, que es el mejor modo de controlarlo. Dominar alguna técnica de relajación es fundamental para desarrollar posteriormente con eficacia los procesos de visualización que explicamos aquí.

Ejercicio para visualizar el dolor
La visualización permite reducir el dolor mediante el control delas imágenes que podemos formar en nuestro cerebro. Los ejercicios de formación de imágenes ejercen su efecto sobre los aspectos emocionales y cognitivos de la experiencia dolorosa, que a menudo son precisamente sus desencadenantes. Las técnicas de visualización para controlar el dolor son muy simples y efectivas, como las dos que sugerimos:

Por la forma

Centra tu atención en la sensación de dolor dibujando mentalmente con la máxima precisión su forma y tamaño.

Luego imagina que se incrementa el tamaño del dolor exageradamente y mantén durante un tiempo esta imagen en la mente.

Cuando te hayas hecho totalmente con esa imagen mental, empieza a imaginar que el tamaño de tu dolor decrece de modo gradual hasta volver a la dimensión original. Repite los pasos anteriores dos o tres veces más.

Una vez alcanzado el tamaño original del dolor, prosigue el proceso de disminución hasta que desaparezca.
Evalúa los cambios producidos en la intensidad del dolor.

Por el color

Centra tu atención en la sensación de dolor dibujando mentalmente con la máxima precisión su forma y tamaño. Imagina que el área de dolor es rojo intenso y el resto del cuerpo es azul.

Luego invierte los colores: cambia el color rojo intenso del área de dolor por el color azul recreando una sensación refrescante y tranquilizante. Cambia el color azul del resto del cuerpo por el rojo experimentando una sensación agradablemente cálida que inunda todo el cuerpo.

Cambia ahora el color rojo por el azul y siente todo el cuerpo completamente lleno de un color azul refrescante con efecto tranquilizador.
Evalúa los cambios producidos en la sensación del dolor.


2) Música y sonido
Recientes investigaciones científicas establecen relaciones significativas entre los efectos de las vibraciones sonoras procedentes de la música emitida por instrumentos musicales y las frecuencias emitidas por diapasones sobre las células y órganos del cuerpo humano. Las diferentes frecuencias musicales provocan cambios en la forma y color de las células de la sangre y movilizan el funcionamiento de los diferentes órganos. Por lo tanto, la música y los sonidos inciden en la salud.

Cantar como medicina
La voz tiene un gran potencial sanador en cualquiera de sus formas. Cantar, recitar, entonar... activa la liberación de endorfinas y permite reducir el ruido corporal que supone el dolor. Para las personas que no tienen educada musicalmente la voz, la simple entonación de vocales es un excelente método para afrontar el dolor.

Beneficios. Favorece la oxigenación del cuerpo, permite que la respiración sea más profunda, modifica la tensión muscular.

¿Qué sonidos? Los sonidos más sedantes para el dolor crónico son «aaaaa » y «uuuuu», para los dolores agudos las vocales más aliviadoras son «iiiii» y «eeeee».
Postura adecuada. Colocarse en una posición cómoda, de pie o sentado. Si estás en una cama, procura situarte de manera que el cuello y la garganta permanezcan relajados.

Experimenta. Cierra los ojos y delimita la zona de dolor antes de empezar a entonar el sonido de una de las vocales; prueba varias posibilidades ya que los efectos no son universales a cada persona, experimenta para encontrar los sonidos que más te alivien.

Empieza a cantar. Entona la vocal visualizando que el dolor se expulsa del cuerpo a través de la voz, prolonga la entonación durante algunos minutos sin forzar la voz descansando por periodos de al menos un minuto.

3) Curarse con la hipnosis
Aunque se desconoce cómo funcionan con exactitud los mecanismos implicados en la curación por la hipnosis, esta técnica resulta muy efectiva en el tratamiento del dolor.

Ejercicio de autohipnosis

Es más fácil autohipnotizarse si primero se ha realizado alguna sesión de hipnosis. No obstante, se puede intentar del siguiente modo:
Siéntate en una posición cómoda,sin cruzar los pies. Fija tu atención visual en algún punto, como la llama de una vela.

Mientras miras el punto elegido, sugestiónate con la idea de que los ojos te pesan cada vez más. Realiza unas cuantas respiraciones profundas, dejando salir el aire como suspirando.

En voz baja repítete: «Mientras miro, siento los párpados más y más pesados… Pesan tanto que casi no puedo mantenerlos abiertos. Me pesan más y más, dentro de unos segundos estaré tan relajado y soñoliento que se cerrarán».

Cuando se te cierren los ojos relaja todo el cuerpo y visualiza situaciones de descenso. Imagínate bajando escaleras y cuenta despacio de 10 a cero. Pasa al ejercicio siguiente.

Guante de anestesia
Imagina que tu mano no dominante se relaja y se hace más pesada.
Imagina que la sumerges en agua fría. La mano está cada vez más fría y más pesada.

Imagina que comienza a entumecerse. Piensa en frío, hormigueo y entumecimiento. Para comprobar que se ha entumecido pellízcate con la otra mano; debes sentir presión, no dolor. Si no es así, empieza de nuevo.

Cuando se ha entumecido la mano, desplaza el sentimiento de anestesia a otras partes del cuerpo, apoyando la mano anestesiada sobre las áreas elegidas.


4) Movimientos oculares
La técnica de movimientos oculares se utilizó por primera vez con soldados con traumatismos derivados de la guerra. Se observó que si visualizaban mentalmente una escena desagradable del conflicto bélico y después movían rápidamente los ojos a izquierda y derecha, la escena gradualmente se hacia menos perturbadora. Las teorías más recientes para explicar este fenómeno concluyen que de algún modo la estimulación bilateral del cerebro –estimular alternativamente los dos hemisferios– conduce al alivio del dolor.

Autoaplicación


Siéntate en una silla confortable, en un lugar tranquilo con una iluminación uniforme y no muy intensa.

Presta atención a cómo sientes tudolor en este momento, cartografíalo con exactitud y valora el grado de dolor que sientes asignándole una cifra de 1 a 10. Trata de identificar cualquier sensación física y emocional asociada.

Coloca las palmas sobre los muslos y cierra los ojos. Sin abrir los ojos, gira la mirada hacia la derecha y con el dedo índice derecho golpea suavemente la pierna derecha una vez. Luego gírala hacia la izquierda y golpea suavemente con el dedo índice izquierdo la pierna izquierda una vez.

Concéntrate en tu dolor y prosigue con este esquema tres minutos.

Reevalúa tu dolor, comprobando si es menor, igual o mayor.

Vuelve a repetir el procedimiento otros tres minutos y finaliza con una técnica de relajación.


5) El poder de la acupuntura
Según la medicina china tradicional, el cuerpo humano cuenta con más de 2.000 puntos de acupuntura conectados entre sí mediante líneas denominadas meridianos. Estos meridianos crean un flujo de energía (el qi, se pronuncia «chi») a través del cuerpo que es responsable de la salud general.
Incidir en los pertinentes meridianos y puntos de acupuntura –normalmente con agujas, pero también a través del masaje– calma el dolor y también incide en el bienestar de los órganos internos. Algunos masajes, como el que explicamos a continuación, puede hacérselos uno mismo.

Para aliviar el dolor de cabeza
Se colocan las yemas de los dedos medios en el extremo interior de las cejas.

Luego, ejerciendo una ligera presión, se empujan las cejas hacia los extremos exteriores.

Se repite 10 veces.

Este sencillo masaje estimula tres puntos de acupuntura localizados en la ceja. Relaja los ojos y previene las enfermedades oculares y los dolores de cabeza.


6) Calmantes naturales
Para sustituir a los analgésicos o antiinflamatorios sin sus efectos secundarios, son muy efectivos los siguientes recursos:

Ácidos grasos esenciales: el omega-3está presente en pescado de aguas frías como el salmón, la trucha y el salmón azul del Atlántico. También en el germen de trigo y las semillas de lino.

Capsicum: es el género que incluye las guindillas y, en especial, su principio activo, la capsicina. En los últimos años diversos estudios desvelan su gran capacidad de alivio del dolor. El empleo de aplicaciones tópicas de crema de capsicina para aliviar el dolor de la artritis es muy prometedor.

Vitamina C: antioxidante que previene el daño producido por los radicales libres, producto natural del proceso inflamatorio.

Bioflavonoides: compuestos naturales presentes en frutas y vegetales que ayudan a reducir la inflamación.

DL-Fenilalanina (DLPA): actúa de un modo muy efectivo en la activación y producción de endorfinas que, como bien conocemos, son analgésicos naturales. Especialmente para migrañas, neuralgias y calambres en las piernas. Tiene acción antidepresiva que es de gran ayuda para muchos cuadros de dolor crónico. Suele presentarse en grageas, que se toman tres veces al día antes de las comidas; no se debe superar una dosis diaria de 1,5 g.

Tallo de sauce blanco (Salix alba): potente antiinflamatorio. Su componente activo es la salicina (modificado por los químicos para fabricar la aspirina). En su forma natural no produce efectos en el sistema gastrointestinal, ayuda en el control del dolor y aumenta la movilidad en pacientes con artritis. Es conveniente tener en cuenta que puede reducir la excitabilidad sexual.


7) El propio cuerpo como aliado
Hacer frente al dolor por medios físicos o con ayuda de los elementos es un recurso tradicional adecuado para algunos casos.

Calor: disminuye las contracciones musculares, posibilita la apertura de ramas de conexión en la red de capilares y compite con los estímulos del dolor.

Frío: provoca liberación de endorfinas en el cerebro, genera estímulos que compiten con los impulsos de dolor bloqueando la sensación de dolor.

Ejercicio físico: es uno de los mejores aliados para conservar un cuerpo sano y libre de dolores. Si mantenemos un adecuado tono muscular podemos evitar dolencias crónicas de espalda (lumbar y cervical), causadas en un 80% por la atrofia muscular.


Cómo el agua vence el dolor
La hidroterapia ha sido siempre una herramienta muy útil para hacer frente al dolor. Sus efectos son explicables por sus acciones mecánicas sobre el cuerpo y también por las características mineromedicinales del agua.


La composición química de las aguas. Las aguas radioactivas tienen una acción fundamentalmente sedante y analgésica, son relajantes y regulan el equilibrio neurovegetativo. Alivian muchos dolores crónicos, especialmente los reumáticos. Las aguas cálcicas (bicarbonatadas o sulfatadas), son de acción sedante y atenuadora de la excitabilidad neuromuscular. Las aguas cloruro-sódicas facilitan la movilidad articular y estimulan las funciones metabólicas. Las aguas sulfuradas contienen azufre bivalente que puede ser absorbido a través de la piel y ejercer acciones selectivas en las estructuras articulares favoreciendo la vascularización, interviniendo como desensibilizante y antitóxico.


El empuje hidrostático es una fuerza que se opone a la fuerza de la gravedad y depende de la profundidad a la que la persona se haya sumergido. Si nos sumergimos hasta la cintura, el peso corporal se habrá reducido en un 50%, si el agua nos cubre hasta los hombros, el peso se reduce hasta un 90%. El empuje hidrostático permite aliviar el dolor ya que gracias a él se puede disponer toda la amplitud de movimiento.


La presión hidrostática facilita el flujo del líquido linfático y la sangre venosa. Al estar de pie en el agua la presión se reparte sobre toda la superficie del cuerpo de modo que la diferencia de presión entre el cuerpo y el medio externo disminuye, con lo cual el volumen de líquido de los edemasdisminuye en los tejidos y con ello los dolores causados por hinchazón desaparecen.


La turbulencia es un movimiento en remolino producido por un chorro de agua sumergido. Genera presión sobre las zonas corporales a las que se dirige, los tejidos tirantes que provocan dolor son presionados y estirados, lo que implica que se produce una circulación de líquido y una estimulación de los mecanorreceptores de la piel.
Escrito por Mente Cuerpo Y Emociones @ 11/15/2005 08:50:00 a.m.   5 Comentarios
11/14/2005
EL PUENTE

Muchas veces dejamos que los malentendidos o enojos nos alejen de las personas que queremos, muchas veces permitimos que el orgullo se anteponga a los sentimientos, no permitas que esto nunca pase. Post para la reflexión.

No hace mucho tiempo, dos hermanos que vivían en granjas adyacentes cayeron en un conflicto. Ese fue el primer problema serio que tenían en cuarenta años de cultivar juntos hombro a hombro, compartiendo maquinaria e intercambiando cosechas y bienes en forma continua.
Todo comenzó con un pequeño malentendido y fue creciendo hasta que exploto en un intercambio de palabras fuertes, seguido de semanas de silencio. Una mañana llego alguien a la puerta de Luis. Al abrir, encontró a un hombre con herramientas de carpintero. Estoy buscando trabajo, quizás usted requiera algunas reparaciones aquí en su granja, dijo el hombre.
Si, tengo un trabajo para usted. Mire en aquella otra granja vive mi vecino, de hecho es mi hermano, hasta la semana pasada había ahí una hermosa pradera pero el desvió el cause del arroyo para dividir nuestras granjas, ahora le voy a hacer una mejor.
¿Ve usted aquellos desechos de madera junto al granero?, quiero que me construya una cerca de dos metros de alto, no quiero verlo nunca mas. El hombre que era carpintero de oficio, comprendió la situación.
Luis dejo al carpintero trabajando mientras iba al pueblo a realizar diligencias personales por el resto de día.
Al final de la tarde cuando regreso, el carpintero justo había terminado su trabajo. El granjero quedo con los ojos abiertos y su rostro cambio. No había ninguna cerca de dos metros, en su lugar había un puente que unía las dos granjas a traves del arroyo. En ese momento su vecino, que era su hermano, vino a abrazar a Luis y le dijo: “Eres un gran hombre, mira que construir ese hermoso puente después de lo que he hecho y dicho”.
Estaban en un fuerte abrazo los dos hermanos cuando vieron que el carpintero tomaba sus herramientas. No, espera, tengo muchos proyectos para ti, le dijo Luis. Me gustaría quedarme, respondió el carpintero, “Pero tengo muchos puentes que construir”.
Escrito por Mente Cuerpo Y Emociones @ 11/14/2005 08:30:00 a.m.   3 Comentarios
11/13/2005
LA ORACION CONTESTADA

La Biblia nos dice que traigamos nuestras peticiones a Dios(Fil. 4:6). Cuando lo hacemos deseamos, por supuesto, que sean contestadas. Por tanto, es muy importante que entendamos que se requiere para que nuestra oraciones sean respondidas.
Los versículos de hoy que podemos confiar de que el señor escucha cuando pedimos de acuerdo con su voluntad. Usted podría pensar:¿Como puedo saber que mi petición esta en armonía con su voluntad? Para comenzar, la Biblia da unas pautas precisas. Un ejemplo es 1 Tesalonicenses 4:3 “ Pues la voluntad de Dios es nuestra santificación; que os apartéis de fornicacion”. Y el versículo 18 del capitulo que sigue nos dice: “Dad gracias en todo, porque esta es la voluntad de Dios para con nosotros en Cristo Jesús”. Aunque muchos pasajes no son tan explícitos, Romanos 12:2 nos dices como tener discernimiento. Antes que conformarnos a un patrón de pensamiento mundano, debemos dejar que la verdad Bíblica renueve nuestra mente y así podemos comprobar cual es la voluntad de Dios.
Cuando oramos por algo que no es la voluntad de dios, pero deseamos sinceramente saber que piensa El en cuanto al asunto, descubrimos que el interés en el mismo disminuye. Tal vez dejamos de orar por el, o bien comenzamos a pensar:” Señor, no estoy seguro de que mi petición proceda de ti”.De esta manera, Dios honra nuestra iniciativa de saber Su voluntad y nos impulsa con delicadeza a Su perspectiva. ¿Hay algunas oraciones suyas no respondidas, que pudiera estar fuera de la voluntad de Dios? Pidale al Señor que lo ayude a ver su petición desde su punto de vista.
Escrito por Mente Cuerpo Y Emociones @ 11/13/2005 07:15:00 p.m.   2 Comentarios
11/12/2005
EL PODER DE LA MENTE Y SUS BENEFICIOS

Siéntate cómodamente. Afloja la ropa que te apriete y olvida tus preocupaciones. Respira hondo y relájate. Piensa en un limón. Ahora ves su color amarillo y su textura. Notas al tacto la forma de su piel y la forma de sus extremos, así como la sensación de su peso. Con un afilado cuchillo lo cortas por la mitad.

Notas el olor fuerte y penetrante que te trae recuerdos; aprietas una mitad y ves las gotas de zumo que salen despedidas. Disfrutas del olor. Después, lo acercas a tu boca y pasas la lengua por la parte recién cortada. Te das cuenta del sabor ácido y potente de la fruta. Observa cuanta saliva has producido.

Esto es una pequeña prueba al alcance de cualquiera para observar el poder de la mente sobre el cuerpo.

T E C N I C A S

CONCENTRACION

Significa el enfocar la mente en una sola cosa (objeto, pensamiento, etc). Advierte que los pensamientos se tratan como "cosas", porque es lo que son. Ya te darás cuenta.
Elige un sitio tranquilo y silencioso, y ponte sentado cómodamente. Esto será válido para cualquier ejercicio que en adelante se describa.

Limítate a contar cada vez que inspiras al realizar una respiración. "Inspirar 1", Inspirar 2" .... etc. Será normal que otros pensamientos se presenten. No luches contra ellos, se harán mas fuertes. Deja que se agoten ellos solos.

Cada vez que pierdas la cuenta, limítate a empezar. No te juzgues, no evalúes: no compites con nadie, ni ese es el fin. Verás que no es nada fácil, pero que te sientes mejor y que tus pulsaciones han bajado y respiras mas pausado. Eso es un beneficio añadido.

Hay muchos más métodos, pero a ti te corresponde investigar.

También habrás notado que los pensamientos tienen vida propia, aparecen, molestan y generalmente, se van. Piensa que los pensamientos son tuyos, pero tu eres mas que tus pensamientos.


RESPIRAR

Todo lo que está vivo, respira. Aprender a respirar nos da mas vida y de mejor calidad. Lo que viene a continuación es un extracto de la respiración en yoga, digamos las nociones. Hay muchas más técnicas, pero con esta ya notarás resultados espectaculares.
La técnica se denomina respiración rítmica y es la siguiente:

Inhalas profundamente por la nariz contando cuatro tiempos, retienes dentro de ti la energía y la dejas que se mueva durante cuatro tiempos; nuevamente en cuatro segundos exhalas por la boca, se retiene por cuatro tiempos y ya una vez que has vaciado los pulmones, se respira por cuatro segundos más; en resumen se hace un ciclo en cuatro tiempos: inhalar , retener, exhalar y retener.

El ejercicio debe de hacerse cuando menos durante ocho veces seguidas, con el fin de aquietar la mente, de relajarnos y de sentirnos muy bien. Como ves, requiere concentración, pero merece la pena.

En páginas sobre yoga hay mucha más información. También conviene informarse sobre respiración ABDOMINAL y CLAVICULAR.

Espero que te haya picado la curiosidad...

RELAJACION

Primer paso: Cierra tus ojos y empieza a respirar profundamente y lo mas lentamente que puedas, inhalando por la nariz, y exhalando por la boca.
Segundo paso: Concentra tu atención en tus pies, en tus pantorrillas y en los muslos de tus piernas y ténsalos fuertemente por unos instantes y luego suéltalos, siente la diferencia de tensión y soltura, ahora concentras tu atención en tu cadera y haces los mismo, la tensas por unos instantes y luego la aflojas y sientes la diferencia entre la relajación y la tensión, ahora te concentras en tus músculos abdominales, los tensas y sueltas, ahora tus brazos, antebrazos y manos, ténsalos fuertemente y luego suéltalos, ahora tu cuello, ténsalo y suéltalo, finalmente tensa en un solo golpe tu cuerpo y suéltalo durante todo este proceso habrás de seguir respirando profundamente, cada vez mas profundamente.

Tercer paso: En este instante tu habrás conseguido sentir la diferencia entre tensión y relajación. Ahora al seguir respirando profundamente repasa todos los músculos de tu cuerpo: nuevamente las pantorrillas, los pies, los muslos, las caderas, los músculos abdominales, el pecho, el cuello, los trapecios, los músculos de la cara; revisa si tienes algo tenso, y si lo encuentras suéltalos, relájate suavemente.

Cuarto paso: Una vez que estas seguro que no hay tensión, deberás sentir mucho más ligero lo que antes sentías de pesado, tu cuerpo se ha reducido y te sientes como si fueras de una sustancia sumamente ligera, de hecho sientes como si flotaras en el aire.

Quinto Paso: Sigue respirando profundamente inhalando y exhalando y te sigues sintiendo cada vez más ligero, en este punto habrás de permanecer algunos minutos gozando del estado de relajación.

Sexto paso: Debes mantenerte en ese estado el mayor tiempo posible y sobre todo reconocer la gran diferencia que existe de la tensión a la que estabas acostumbrado a lo que es una relajación. Empiezas a inhalar menos profundamente para ir regresando a tu estado de vigilia y al regresar a este estado no permitirás mas la tensión en tus músculos, te debes sentir relajado aun haciendo tu vida cotidiana, esta es una cuestión meramente de hábito, de costumbre y de práctica.

Desde luego, esto no quiere decir que esta pueda ser la única técnica que se utilice para relajarse, existen muchas y muy variadas, sin embargo, en la experiencia que nosotros tengo he visto que esta es la más sencilla, la más simple y en breves minutos puede llevarte a un estado de relajación total, con el gran beneficio que esto significa para tu cuerpos.

La práctica de la relación debe hacerse diariamente, ya sea en la mañana al levantarse, al mediodía o en la noche antes de dormir, es una práctica que indudablemente nos ayudará a permanecer durante todo el día con menor tensión de la normal, incluso con la práctica se puede hacer durante las horas de trabajo cuando sintamos gran tensión por los problemas cotidianos de nuestra labor; en fin, no existe ningún limite para que podamos practicar las veces que queramos en el día.

Si se hace una sola vez al día por falta de tiempo, se recomienda que sea por la noche y hay que dedicar a esta cuando menos quince o veinte minutos para que la relajación pueda realizarse profundamente y así desaparezca toda la tensión que tuvimos en forma inconsciente durante todo un día normal de trabajo.


MEDITACION

La meditación es la atención pura y absoluta sin asirse a nada.
Hay tres pasos en la meditación:

DESPEJAR LA MENTE, OBSERVAR LA MENTE,DOMESTICAR LA MENTE.


DESPEJAR LA MENTE

Su finalidad es acallar el torrente de pensamientos que fluye en nuestra cabeza.
La primera de ellas es la que se explica en concentración sobre contar respiraciones. La frontera entre concentración y meditación es muy difusa...

Otra meditación es concentrarse de la misma manera en los latidos del corazón. Para ello, debe tomarse el pulso. Pero con el tiempo, sentirá su corazón.

La última que propongo es contemplar las nubes, una hoguera, el mar o lo que te guste. No tienes que buscar sentido a lo que ves, ni buscar pautas, ni juzgar. Sólo hay que mirar, sin más. Cuando un pensamiento aparezca en la mente, vuelve a mirar. Eso es todo. Nada menos que eso.


OBSERVAR LA MENTE

Aquí, el objeto de la meditación son los propios pensamientos.
La primera meditación es contar pensamientos. No se debe entrar en el contenido, sino simplemente contarlos. Lleva la cuenta, nada mas. Puede ser que no aparezca ninguno, en ese caso, disfruta del momento. La finalidad del ejercicio es que te des cuenta que los pensamientos son cosas, nada mas.

Otra meditación es darse cuenta de cómo se encadenan los pensamientos. Ahora hay que entrar en el contenido del pensamiento y ver cómo un pensamiento lleva a otro y este a otro y asi toda la cadena. No hay que implicarse, sólo observar como se desarrolla el proceso.


DOMESTICAR LA MENTE

En este post vamos a tratar sólo de la relajación y de la visualización. Hay mas, pero son más complicados y extensos de explicar.
En la relajación, partiendo del ejercicio de relajación anterior, hay que profundizar. En cierta manera se parece a la autohipnosis.
Imagina que frente a ti hay una escalera. Tiene diez peldaños y empiezas a bajarlos. Con cada peldaño que bajas, estás más y más relajado, hasta llegar al último en el que estás totalmente relajado. Ahora ves una puerta y la abres.

Allí te encuentras en un paisaje a tu elección. Debes imaginarlo con todos los sentidos, como el truco del limón. Si imaginas una playa, tienes que verla, oir el mar y las olas, sentir el olor a algas y yodo y notar la arena y la brisa marina, así como el sol en tu piel.

Para la visualización, la técnica mas sencilla es jugar con colores.

Aprende a crear una pantalla mental. Será como una pantalla de cine en la que proyectes lo que quieras. Para empezar, vamos a calibrarla: píntala de rojo, luego de verde, luego azul claro, azul oscuro, naranja, amarillo, etc.

Haz combinaciones de dos colores. Luego haz formas simples: triangulos, cuadrados, círculos de colores, etc. También puedes atreverte con tres dimensiones... Tu imaginación pone el límite.


CONSIDERACIONES FINALES

Habrás notado que todo esto es fácil de entender, aunque practicarlo es otra historia. Todo esto es sólo una introducción, aunque vale para toda la vida.
Ahora te corresponde a ti investigar. Un consejo: usa tu yo interior, a ti te toca aprender. Piensa por ti mismo.
Escrito por Mente Cuerpo Y Emociones @ 11/12/2005 06:42:00 p.m.   1 Comentarios
11/11/2005
QUE MEDICINA ES LA QUE CURA?

En los tiempos actuales de la modernidad y el desarrollo tecnológico y contemplado el panorama sanitario desde el siglo XXI, las ciencias médicas han experimentado grandes avances en el diagnóstico y tratamiento de las enfermedades que asolan la humanidad.
Los diversos estados de opinión acerca de las llamadas ´medicinas alternativas´ han elevado el acto médico a la categoría de mito, olvidado en unas épocas y rememorado en tantas otras. El llamado ´médico´ de toda la vida en quien depositamos nuestra entera confianza con la llegada de la enfermedad, parece estar en posesión de la verdad, del raciocinio médico basado en el estudio y la experiencia, avalando los tratamientos con grageas y jarabes que inexcusablemente nos deben llevar a la sanación y mejoría de nuestros males.

La actualidad del día a día, en tiempos de sociedad industrializada y el progreso tecnológico, hace que en el ámbito de las ciencias todos tengamos cabida: al enfermo todos les somos válidos en un momento determinado de su padecimiento. Ejemplos tenemos a diario de pacientes que inician un largo peregrinar por dispensarios y hospitales afectos de patologías que no logramos mejorar con los métodos tradicionales de exploración, diagnóstico y tratamiento. !!! Cuántos dolores óseos y musculares, cuántas cefaleas, cuántos mareos o vértigos, ansiedades... han escapado a la medicina tradicional y han encontrado respuesta en las mal llamadas Medicinas Alternativas !!!.

Ejemplos prácticos del lugar que ocupa en la sociedad este tipo de terapia alternativa (hace referencia a la utilización de un ´tratamiento´ en lugar de otro convencional) se ilustran con las siguientes situaciones:

Cefaleas crónicas que no han respondido a diferentes tratamientos analgésicos y que encuentran respuesta en la acupuntura.

Dolores articulares y reumáticos propios de ejecutivos y ´yuppies´ que tras pasar por sesiones de rehabilitación e infiltraciones terminan mejorando con técnicas de relajación y meditación (yoga).

Estados de ansiedad y depresión que presentan una mayor tolerancia por parte del enfermo tras la visita al afamado curandero, en detrimento de la psiquiatría tradicional.

Desde las desafortunadas definiciones de algunos tratados diccionarios acerca del término acupuntura (operación de clavar agujas en el cuerpo humano, para curar la ciática y el reuma) o curanderismo (intrusión de personas que hacen de médico sin serlo), hasta la acertada definición del término ´curar´ (sanar, recobrar la salud, aplicar remedios al enfermo), disponemos de un abanico amplio de posibilidades y recursos, todos ellos válidos, que incluso quién sabe si en un futuro compartirán habilidades y conocimientos en la práctica de la medicina de nuestros días con demostrado componente psicosomático (relativo a la relación entre mente y cuerpo, que tiene síntomas corporales de origen psíquico o emocional). Bienvenidas sean todas ellas, si el enfermo termina sanando.
Escrito por Mente Cuerpo Y Emociones @ 11/11/2005 08:31:00 a.m.   0 Comentarios
11/10/2005
EL PODER Y LOS BENEFICIOS DE LA RELAJACION

A nivel mental, la relajación tiene muchísimos beneficios:

No sólo nos despeja, sino que nos permite pensar con mayor claridad y de una forma más creativa, puesto que al relajarnos, se activan ambos hemisferios del cerebro. Provoca una sensación de paz y tranquilidad que dura a lo largo del día.

Además, estos beneficios son acumulativos y evolutivos: a más relajación, más tranquilidad. Esto sucede cuando hacemos de la relajación consciente una práctica diaria. Cuando más practicamos las técnicas de relajación, entraremos más fácil y rápidamente al nivel alfa, y podremos permanecer en él durante más tiempo.

A nivel físico, los beneficios de la relajación consciente, comprobados de forma científica, son:

• Disminución de la presión arterial y del ritmo cardiaco.
• Se regula la respiración, lo que aporta un mayor nivel de oxígeno al cerebro y a las células en general. Sobre todo, estimula el riego sanguíneo.
• Disminución de la tensión muscular.
• Se reducen los niveles de secreción de adrenalina y noradrenalina por las glándulas suprarrenales.
• Se aumenta la vasodilatación general, lo que trae consigo una mayor oxigenación periférica.
• Reducción en los niveles de colesterol y grasas en sangre.
• Finalmente, aumenta el nivel de producción de leucocitos, lo que refuerza el sistema inmunológico.
Escrito por Mente Cuerpo Y Emociones @ 11/10/2005 06:30:00 a.m.   4 Comentarios
11/09/2005
EL PLAN DE DIOS

El plan de Dios para nuestra vida implica muchas veces momentos para hacer las cosas, diferentes a los que nosotros escogeríamos. Yo concibo la senda de la fe(de la cual escribí en un post anterior) como una autopista, con dos letreros en ella. el primero dice: “Reduzca a la velocidad”; el otro dice “Espere aquí”.
No nos gustan esos letreros, verdad? Queremos mantenernos moviéndonos para llegar rápido a nuestros destinos. Pero Dios lo sabe todo. El ve que nos estrellaríamos si nos apresuramos. Tambien es un Dios de propósitos; sabe lo que quiere lograr en nuestras vidas, y por eso pone un aviso que dice. “espera”. Si somos prudentes, iremos a la velocidad que El, no rezagados, pero tampoco dando cinco pasos en lugar de los tres que el aprueba.
Abrahán nos ofrece ver la ilustración, solo que esta vez Dios muestra lo que no se debe hacer. Cuando el hambre amenazaba la tierra, Abrahán tomo el asunto en sus propias manos y se fue a Egipto sin consultar a Dios. Aunque supuso, con razón, que faraón querría tener su bella esposa en el Harén Real, Abrahán se arriesgo voluntariamente a no volver a verla jamás. Luego, para salvar su propia vida, hizo que Sarai dejara que era su hermana, no su esposa.
Hasta una persona de fe(He. 11:8) puede recurrir a la “carne” y responder con la forma de pensar antigua. Es absolutamente esencial que esperamos la dirección de Señor. Aunque no entendamos su propósito, eso no es excusa para actuar por cuenta propia. Que situación en su vida le esta tentando a adelantarse a los planes de su padre celestial? Tenga paciencia. Dios nunca se retrasa.
Escrito por Mente Cuerpo Y Emociones @ 11/09/2005 05:39:00 a.m.   3 Comentarios
11/08/2005
EN EL AMOR NO CABE EL TEMOR


Aqui dejo esta hermosa carta tal y como fue escrita, para que sea usada como tema de reflexion.

Querida hija:

Yo sé que las cosas parecen estar peor que nunca y que tú crees que yo te he abandonado, pero déjame que te explique. No te he abandonado. Nunca lo he hecho y nunca lo haré ¿cómo podría hacerlo si te amo tanto?

Mira, cuando todo esto que tanto te asusta haya pasado, tú podrás volver los ojos hacia atrás y te darás cuenta que nunca te abandoné y que todo esto ha obrado para bien. Ahora sólo tienes que demostrar tu fe en mí. Levanta el rostro y aviva tus pasos. Mira que tú no fuiste creada con espíritu de temor y que donde hay temor no cabe el amor.

Déjame que te explique algo: es cierto que los malos tiempos afectan a unos cuantos, pero más que los malos tiempos, más que las crisis y que los hechos reales, lo que más destruye es el temor. Por temor tú dejas de salir a luchar. Por temor dejas de creer en mí y empiezas a dar pasos de derrota.

Por temor te encierras en ti misma y no aprovechas las oportunidades que pasan frente a tí y permites que tu desaliento afecte a tus amigos y a tus compañeros de trabajo quienes sienten que las cosas deben estar más graves de lo que creen si hasta tú agachas el rostro. Por temor oscureces tus pensamientos y dejas que un pesado sentimiento se asiente en tu corazón mientras permites que esa pesadez salga de ti y alcance a tus hijos y a tu esposo y ellos, que giran en torno tuyo sienten que el mundo se acaba porque tú, que eres su mundo, está dejando de girar.

Por temor actúas con derrota y transmites emociones de pérdida a tus hermanos y a tus padres cuando hablas con ellos y ¿sabes? Cuando tú no los ves, todos ellos están acongojados porque no encuentran en ti el entusiasmo y la alegría a que los tienes acostumbrados.

No quiero volverte a ver asustada llorando por los rincones. Tú no fuiste creada con espíritu de temor. Por el contrario: tú fuiste creada con espíritu de amor, de gozo. En tu corazón está sembrada la semilla del poder. Déjala que crezca, déjala que se fortalezca. Deja que la luz de mi amor vuelva a brillar a través de tu sonrisa para que ilumines a los que te rodean. Deja que todos cuantos te vean sepan que tu mirada está puesta en la mía y que tu corazón está depositado en mis manos y que todas tus penas, reales o imaginarias, han sido traídas hasta mi santo reino y que tú no tienes miedo.

Camina con firmeza, deja que tu mirada brille reflejando la fuerza, la única fuerza que necesitas ahora, la fuerza invencible que sienten aquéllos que nunca han dejado de creer en mí.

Tu padre que te ama,
Dios.
Escrito por Mente Cuerpo Y Emociones @ 11/08/2005 06:14:00 a.m.   4 Comentarios
11/07/2005
DE QUE SIRVE DISCUTIR?

Hombres y mujeres que discuten no sólo hieren sus sentimientos sino que perjudican su relación. Así como la comunicación construye el elemento más importante en una relación, las discusiones pueden ser el elemento más destructivo, porque cuanto más cerca estamos de alguien, más fácil resulta herirlo o ser herido.
Para todos los fines prácticos es recomendable, sugerirle a todas las parejas que no discutan. Cuando dos personas no están involucradas sexualmente les resulta mucho más fácil conservar las distancias y ser objetivas en el momento de discutir o debatir. Pero cuando las parejas involucradas emocionalmente y, en especial, sexualmente, discuten, pueden asumir las diferencias de forma personal.

Como pauta básica: no discuta nunca. En lugar de ello, analice los pros y los contras de algo. Negocie lo que quiere, pero no discuta. Es posible ser sincero, abierto y expresar incluso sentimientos negativos sin discutir ni pelear. Algunas parejas se pelean todo el tiempo y gradualmente su amor muere. En el otro extremo, algunas parejas suprimen sus sentimientos sinceros a fin de evitar el conflicto y no discutir. Como resultado de suprimir sus verdaderos sentimientos, también pierden contacto con sus sentimientos afectuosos. Una pareja está librando una guerra mientras que la otra está pasando por una guerra fría.

Es mejor que una pareja encuentre un equilibrio entre estos dos extremos. Al desarrollar buenas comunicaciones, resulta posible evitar discusiones sin tener que suprimir los sentimientos negativos y las ideas y deseos conflictivos.

¿Qué ocurre cuando discutimos?

Si uno no comprende que los hombres y las mujeres son diferentes, resulta muy fácil iniciar discusiones que lastiman no sólo a nuestra pareja sino a uno mismo. El secreto para evitar las discusiones es la comunicación afectiva y respetuosa.

Las diferencias y los desacuerdos lastiman menos que la forma en que uno los comunica. Idealmente, una discusión no tiene por qué lastimar; por el contrario, puede ser simplemente una conversación atractiva que exprese nuestras diferencias y desacuerdos. (Resulta inevitable que en algunos momentos las parejas tengan diferencias y desacuerdos)

Desde un punto de vista práctico, la mayoría de las parejas comienzan a discutir sobre algo y en cinco minutos ya están discutiendo sobre la manera en que están haciéndolo. En forma inadvertida comienzan a lastimarse mutuamente; lo que pudo haber sido una discusión inocente, fácilmente resuelta con una mutua comprensión y aceptación de las diferencias, degenera en una batalla. Se niegan entonces a aceptar o comprender el contenido del punto de vista de su pareja por la manera de enfocar la situación.

La salida para una discusión implica ampliar o restringir nuestro punto de vista a fin de integrar la opinión del otro. Para llevar a cabo dicha restricción necesitamos sentirnos apreciados y respetados. Si la actitud de nuestra pareja no es afectuosa, nuestra autoestima puede sentirse realmente herida al incorporar su punto de vista.

Cuanto mayor intimidad tengamos con alguien, más difícil resulta escuchar objetivamente su punto de vista sin reaccionar ante sus sentimientos negativos. Para protegernos del hecho de sentirnos indignos de su respeto o aprobación, surgen defensas automáticas para resistirse al punto de vista del otro. Aún cuando estemos de acuerdo con su punto de vista, podemos obstinadamente persistir en la discusión.
Escrito por Mente Cuerpo Y Emociones @ 11/07/2005 06:00:00 a.m.   2 Comentarios
11/06/2005
COMO DESARROLLAR EL AMOR PROPIO EN TUS HIJOS

Leyendo el libro de Dr. Wayne Dye me consegui con este estupendo material y se lo dedico a todos los Padres del Mundo.

1. Sea un modelo de respeto por sí mismo. De la misma manera que debe darle el ejemplo de una persona con una imagen positiva de sí misma, también debe mostrarle a su hijo, a través del comportamiento, que usted se respeta y que tiene derecho a que lo traten respetuosamente. Sus hijos deben estar convencidos que usted se considera un ser humano respetable.
Si quiere que su hijo se respete a sí mismo, dele el ejemplo de una persona que lo hace, y jamás reniegue de esa postura.

2. Trate a cada hijo como a un individuo único. Cada uno de sus hijos es una persona especial; no es como sus hermanos o hermanas, ni como otra persona con quien podría compararlo. Respetar la condición única de un niño va más allá de evitar comparaciones.

Un niño a quien se le trate como un ser humano único en el mundo, empezará a verse a sí mismo de la misma manera. Un niño a quien se le permita ser diferente, bailar al son de su propia música, mostrarse distinto a todos los demás sin que se le critique; actuar como quiera mientras no interfiera con el derecho de nadie a su condición de único, tendrá mucha confianza en sí mismo y un alto nivel de amor propio.

Recuerde que un niño no es lo que hace. Ellos son personas que actúan. Para fomentar el amor propio debe tener presente la diferencia entre estas dos nociones conflictivas. Un niño que fracasa no es un fracaso; sencillamente, ha actuado de un modo que le ha dado la oportunidad de crecer. Un niño que sale mal de un examen de matemáticas no es un tonto; está practicando matemáticas en un nivel determinado en ese momento particular de su vida.

Puede enseñarle a su hijo a crecer y aprender de sus errores, y a no temer nunca el fracaso, en la medida en que entienda que su valor no proviene de lo bien que se desempeñe cierto día en determinada tarea. “Tu eres valioso porque tú lo dices, porque existes”. Ni más, ni menos. La autovaloración no se puede basar en las realizaciones; debe ser algo que se irradie todos los días.

A los niños hay que recordarles siempre, especialmente después de que hayan fallado en algo, que son valiosos, independientemente de las obras que realicen. Si quieren meter un gol, deben entender que también pueden fallar el tiro. Si yerran el tiro, como suele sucedernos a todos, no vale menos de lo que valdría si metiera el gol. “Soy una persona que hace; no soy lo que hago”: Hay que recalcarles eso siempre a sus hijos, si quiere que se valoren positivamente.

Que sus hijos piensen en sí mismos de manera positiva es algo que usted, la persona más importante de su vida, puede modelar de una manera positiva. ¿Creen en sí mismos? ¿Ven todos los días a personas que creen en sí mismas? ¿Afrontan una tarea pensando que podrán hacerla, o sienten que fracasarán antes de empezar? ¿Piensan los niños en objetivos positivos? ¿Tienen en la cabeza imágenes estimulantes de lo que se puede obtener en la vida? Sus pensamientos determinarán cómo será su existencia. Si estos pensamientos son negativos y pesimistas, su imagen reflejará ese pesimismo.

Reflexione sobre esto a medida que siga oyendo, en busca de estrategias específicas para su vida cotidiana, a fin de contribuir a aumentar el amor propio y la confianza en sí mismos, de sus hijos. Llegarán a ser lo que piensen, y usted puede representar una influencia positiva o negativa para ellos.
Escrito por Mente Cuerpo Y Emociones @ 11/06/2005 08:41:00 a.m.   3 Comentarios
11/05/2005
AYUDALO A TENER AMIGOS

Si tu hijo manifiesta dificultades para interactuar con otros niños, existen ciertas sugerencias que pueden servirte para ayudarlo a superar ese comportamiento. Después de todo, el asunto de que los niños jueguen con otros es una etapa importante que los ayudará a conocer reglas sociales como compartir y aprender a aceptar la personalidad de los demás.

Durante el proceso es importante que entiendas que no se trata de que pretendas cambiar su personalidad. Por el contrario, tu actitud debe ser de apoyo y guía durante esta etapa, de manera que no se sienta presionado. He aquí algunas sugerencias:

Ve despacio: ´Comienza por invitar a tu casa a uno o dos niños con los que tu hijo muestra cierta simpatía´, esto es muy recomendable. No lo obligues a realizar actividades donde necesite jugar en grupo y, por consecuencia, se muestre huraño.

Dale alternativas: Dentro de la timidez, quizás uno de los factores que limitan a tu hijo a la hora de socializar con éxito es el hecho de no tener de qué hablar por mucho tiempo. En ese sentido, reposa parte de esta dinámica en actividades de entretenimiento y juegos que promuevan una interacción mutua donde tu hijo no se sienta presionado a ser el centro de atención para retener al nuevo amigo.

Involúcrate: No es que estés literalmente a su lado en todo momento, pero es aconsejable que cada cierto tiempo supervises sus actividades. Tu presencia ciertamente le proveerá mayor seguridad al niño y se sentirá más cómodo para interactuar. Incluso, tu guía puede ser de gran ayuda en caso de que creas necesario sugerir un nuevo entretenimiento.

Programa un itinerario: Observa con qué amigos tu hijo se muestra más sociable y cuando lo creas apropiado, organiza un itinerario para que de vez en cuando asista a la casa de algunos de sus amiguitos. Al principio, planifica su estadía por un corto tiempo. Eventualmente, extiende el tiempo que el niño opte por compartir con sus nuevos amigos.

La lectura es un buen recurso: Considera leer libros que hablen sobre el tema de la timidez en los niños. Probablemente te ayudarán a entender ese comportamiento y te proveerán sugerencias útiles para ayudar al niño.

Busca ayuda si lo crees necesario: En algunos casos, los esfuerzos antes mencionados no parecen ser suficientes para ayudar al niño a superar un problema severo de timidez. Es importante que si notas que la situación está fuera de tu control, lo dialogues con un pediatra para que te aconseje sobre el seguimiento apropiado para cada caso en particular.
Escrito por Mente Cuerpo Y Emociones @ 11/05/2005 08:23:00 a.m.   1 Comentarios
11/04/2005
EL VALOR DE LA GRATITUD

La pequeña virtud del agradecimiento es prueba de un gran corazón. Aun con el torpe o equivocado, desde el momento que tiene buena voluntad, debemos ser agradecidos, cuando menos por su buena intención.

La gratitud no significa ´devolver el favor´: si alguien me sirve una taza de café no significa que después debo servir a la misma persona una taza y quedar iguales. El agradecimiento no es pagar una deuda, es reconocer la generosidad ajena.

¿No es propio de un corazón verdaderamente generoso, mostrarse agradecido hacia los demás, aun de lo más insignificante que hayan intentado hacer por él? No resulta sin embargo tan raro el olvido de los servicios que nos prestan los demás; o, simplemente, nuestra mala costumbre de no demostrar nuestra complacencia. A esto hay que oponer el pequeño valor del agradecimiento.

Sucede a menudo que, mientras esperamos en vano el agradecimiento de personas a quienes hemos ayudado o hecho por ellas verdaderos sacrificios, otros por quienes nos sacrificamos mucho menos conservan por largo tiempo su reconocimiento. ¿No sucede a veces que agradecemos el favor ocasional de un extraño pero no damos la importancia que merecen a las contínuas delicadezas que recibimos en nuestro hogar?

Tenemos una memoria singularmente caprichosa. Si olvidamos fácilmente una amabilidad que nos han hecho, ¡con qué precisión retenemos, en cambio, el recuerdo de una falta de delicadeza, o de una ofensa! Un proverbio lo confirma: ´La memoria del mal tiene larga huella, la memoria del bien muy pronto pasa´. ¡Cómo sabemos recordar a los demás nuestros beneficios prestados o el trabajo que nos ha costado realizarlo!

Decir ´gracias´

En muchos hogares se habrá oído alguna vez el siguiente diálogo. En la mesa familiar, el niño pide un poco de pan a su padre. Éste lo toma y le entrega un pedazo que el hijo muerde en el acto con avidez.

- Y bien, pregunta el padre, ¿qué se dice?
Con la boca todavía llena murmura tímidamente el chico:
- Gracias.
- Gracias, ¿qué?
- Gracias, papá.

Y cuántas veces ocurre que una de las primeras palabras que pronuncia el niño es ´no´; no es necesario que nadie se lo enseñe. En cambio, ¡cuántas repeticiones son necesarias para inculcarle el hábito de decir ´gracias´!

´Gracias´ es la palabra mágica que introduce en el hogar la cortesía, el buen orden y la serenidad. Y el pequeño valor del agradecimiento brota de una conciencia que la educación ha iluminado.

No nos olvidemos de agradecer todo, de decir gracias al menor servicio prestado por quien sea, pronunciando esta palabra sin ninguna entonación, como si estuviéramos cambiando una simple mirada. Por sí sola, esta palabrita recompensa todos los trabajos; repara la frase acaso un poco dura que habíamos dicho anteriormente; equivale a una sonrisa y, a veces, la provoca; hace feliz al que la pronuncia y a aquel a quien va dirigida.
Escrito por Mente Cuerpo Y Emociones @ 11/04/2005 06:12:00 a.m.   6 Comentarios
11/03/2005
¿COMO MIRAS LA VIDA?

¿Ve la vida como una adversidad que va a terminar, o como un contratiempo temporal? En otras palabras, ¿la ve como el final de la frase, o como una pausa breve en ella? ¿La ve como un contratiempo, o como una oportunidad para renacer? Estas son preguntas muy importantes que tendrán un gran impacto en su respuesta.

¿Qué perspectiva tiene usted de la vida? ¿Ve usted el vaso medio lleno o medio vacío? ¿Está acabando la noche o está comenzando el día? Cualquier perspectiva que usted elija tendrá un gran impacto sobre las decisiones que tome. Éstas determinarán las acciones que tomará, las que a su vez llevarán a los resultados que creará.

Algunas personas son capaces de usar la adversidad como una fuerza de motivación, lo que ayuda a fortalecerlos, mientras que otros permiten que la adversidad los aplaste y los limite. La clave es cómo ve usted la adversidad. Debe decidir tener y mantener una perspectiva positiva. “Su visión influye en su manera de ver el mundo exterior, y ésta determina sus resultados. Ahí es cuando usted comienza a darse cuenta que en sus manos está tener un renacer.´

Donde usted encuentre una crisis, también encontrará una oportunidad. Napoleón Hill, el autor del libro clásico, “Piense y Hágase Rico”, escribió: ´Cada adversidad contiene en sí misma la semilla de una oportunidad equivalente´. Debe estar dispuesto a ver esto y luego a dar los pasos para convertir esos momentos adversos en momentos emocionantes que definan su vida. La clave es cómo convertir esos momentos de adversidad para que usted también pueda sacar la victoria de las garras de la derrota.

¡Si no existieran los problemas, no existirían las oportunidades! El viejo dicho afirma que la clave del éxito es encontrar un problema y luego solucionarlo. A veces ni siquiera tiene que buscar un problema, éste lo encuentra a usted y crea un contratiempo. Cuando tiene un contratiempo también tiene que hacer una elección. ¿Lo ve como un contratiempo sobre el cual debe llorar, o lo ve como una oportunidad por la cual debe emocionarse? Realmente es su elección. El viejo adagio del destino dice: ´La clave para el éxito es encontrar una necesidad y satisfacerla; hallar un problema y resolverlo.´ ¡Donde quiera que haya problemas también habrá oportunidades! Si no existieran los problemas no habría oportunidades.

Aún teniendo en cuenta los retos de la vida, yo mantengo que lo bueno es mucho más que lo malo, lo feliz más que lo triste, y el placer más que el dolor, pero depende de cómo elija verlos. ¿Desde qué perspectiva escoge verlos? La vida está llena de retos, pero también es una aventura maravillosa y hermosa. Desde el minuto en que usted nace hasta el minuto en el que muere, debe decidir en qué enfocarse. ¿Busca lo bueno o busca lo malo?
Willie Jolley dijo "Toda caída nos prepara para una victoria aún mayor".
Escrito por Mente Cuerpo Y Emociones @ 11/03/2005 06:20:00 a.m.   1 Comentarios
11/02/2005
LO TIENES TODOS?

Cuando lei este articulo me hizo reflexionar un monto, ahi se los
regalo para que reflexionen sobre el.

Caminando por el parque me senté al lado de un mendigo que estaba sentado en uno de los bancos, el más retirado, viendo dos palomas revolotear cerca del estanque y me pareció curioso ver al hombre de aspecto abandonado, mirar las avecillas con una sonrisa en la cara que parecía eterna.

Me acerqué a él con la intención de preguntarle por qué estaba tan feliz. Quise también sentirme afortunado al conversar con él para sentirme más orgulloso de mis bienes, porque yo era un hombre al que no le faltaba nada, tenía mi trabajo que me producía mucho dinero, claro como no iba a producírmelo trabajando tanto, tenía mis hijos a los cuales gracias a mi esfuerzo tampoco les faltaba nada y tenían los juguetes que quisieran tener. En fin gracias a mis interminables horas de trabajo no les faltaba nada ni a mi esposa ni a mi familia completa.

Me acerqué entonces al hombre y le pregunte, ¿Qué pediría usted como deseo en su cumpleaños? Pensando yo que el hombre me contestaría que dinero y así de paso yo darle unos billetes que tenía y hacer la obra de caridad del año.

No saben mi asombro cuando el hombre me contestó lo siguiente con la misma sonrisa en su rostro, que no se le había borrado y nunca se le borró:
“Amigo si pidiese algo más de lo que tengo sería muy egoísta. Yo ya he tenido de todo lo que necesita un hombre en la vida y más.

Vivía con mis padres y mi hermano antes de perderlos una tarde de junio, hace mucho, conocí el amor de mi padre y mi madre que se desvivían por darme todo el amor que les era posible dentro de nuestras limitaciones económicas. Al perderlos, sufrí muchísimo pero entendí que hay otros que nunca conocieron ese amor que yo si y me sentí mejor.

Cuando joven conocí una niña de la cual me enamoré perdidamente, un día la besé y estalló en mí el amor hacia aquella joven tan bella que cuando luego se marchó, mi corazón que sufría tanto, recordé ese momento y pensé que hay personas que nunca han conocido el amor y me sentí mejor.

Un día en este parque un niño correteando cayo al piso y comenzó a llorar, yo fui, lo ayude a levantarse, le sequé las lágrimas con mis manos y jugué con él por unos instantes más y aunque no era mi hijo me sentí padre, y me sentí feliz porque pensé que muchos no han conocido ese sentimiento.

Cuando siento frío y hambre en el invierno, recuerdo la comida de mi madre y el calor de nuestra pequeña casita y me siento mejor porque hay otros que nunca lo han sentido y tal vez no lo sientan nunca.

Cuando consigo dos piezas de pan comparto una con otro mendigo del camino y siento el placer que da compartir con quien lo necesita, recuerdo que hay unos que jamás sentirán esto.

Mi querido amigo, que más puedo pedir a Dios o a la vida cuando lo he tenido todo, y lo más importante es que estoy consciente de ello. Puedo ver la vida en su más simple expresión, como esas dos palomitas jugando, ¿qué necesitan ellas? Lo mismo que yo, nada. Estamos agradecidos del cielo de esto, y sé que usted pronto lo estará también´

Miré hacia el suelo un segundo como perdido en la grandeza de las palabras de aquel sabio que me había abierto los ojos en su sencillez; cuando miré a mi lado ya no estaba, sólo las palomas y un arrepentimiento enorme de la forma en que había vivido sin haber conocido la vida. Jamás pensé que aquel mendigo, tal vez un ángel enviado por el Señor, me daría el regalo más precioso que se le puede dar a un ser humano... La Humildad

Un pequeño... gran mensaje de amistad.
Escrito por Mente Cuerpo Y Emociones @ 11/02/2005 07:55:00 a.m.   3 Comentarios
11/01/2005
LOS MALOS ENTENDIDOS, RELAJESE Y DEJE FLUIR



Los malos entendidos son el factor principal que influye sobre el deterioro de la intimidad en una relación de pareja. Afortunadamente, la mayoría puede evitarse de manera muy sencilla.

La intimidad necesita tiempo y espacio para crecer. Intimidad implica estar ahí con la otra persona, estando presente tanto física como mental y emocionalmente, ambos durante la conversación y el silencio.
Podría incluir la expresión de emociones incomodas; una clara y apropiada expresión de disgusto, por ejemplo, puede lograr que dos personas se acerquen.

Cuando nos compenetramos lo suficiente con otra persona para permitirnos decirle exactamente como nos sentimos, le ofrecemos un puente que puede permitirle conocernos mejor. Los puentes se cruzan en ambos sentidos, y eso nos permitiría conocer mejor a la otra persona también.

Es importante recordar que no podemos intimar con otra persona más de lo que somos capaces de intimar con nosotros mismos. Por ejemplo, ¿Cómo podemos esperar que alguien sepa como nos sentimos si nosotros mismos no lo sabemos?.

Podemos desarrollar intimidad con nosotros mismos de la misma manera que lo hacemos con otras personas, al ser honestos, comunicarnos claramente con nosotros mismos y permitirnos tiempo y espacio para estar a solas.

Una vez que logramos intimar con nosotros mismos, aprendemos a aceptarnos por lo que somos, y nos sentimos lo suficientemente cómodos como para relajarnos y permitirnos fluir libremente con lo que sentimos, para expresarlo armónicamente y establecer una conexión con la otra persona que nos permita conectarnos íntimamente.

En cualquier situación lo importante es intimar con nuestros sentimientos para conocer la causa que nos motiva a actuar, y emplear esa comprensión para decidir honestamente qué es lo que queremos hacer. Siempre es preferible quedarse en una relación solo porque es lo que realmente queremos, pues el amor comienza cuando la necesidad termina.
Escrito por Mente Cuerpo Y Emociones @ 11/01/2005 06:55:00 a.m.   1 Comentarios
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